Худеем вместе - Страница 238

[oio]

А я то минус 1 кг бебебе, хоть и не пятница.)))

хорроший у тебя диван! Пусти пожить хоть с краешку?

[Fortuna Forever]

А я то минус 1 кг за неделю бебебе, хоть и не пятница.)))

Вот что значит лежать и худеть! Молодцом!!!

[oio]

пожалуй приеду без разрешения. Не выгоните ведь на мороз?

[jana]

Нет, ойоша. ))))) Мы с тобой это уже обсуждали.)))))

Ты же потом всех своих перетянешь.)))))))

[oio]

Нет, ойоша. ))))) Мы с тобой это уже обсуждали.)))))

Ты же потом всех своих перетянешь.)))))))

я думала ты забыла

[oio]

Стишок детский любимый

[ElenaZh]

А меня на работе пирожками соблазняют...

[Eleana]

программа по которой мы тут занимаемся называется"Стройная фигура за 30 дней" (30 Day Shred). Она состоит из трех комплексов упражнений (три уровня), каждый из которых надо выполнять по 10 дней. Вот мы с Женей и Юлей (и с Нелей?) первый уровень уже прошли, теперь второй. Он гораздо более тяжел для меня. Потом ещё будет 10-дневка третьего уровня и мы станем фигуристыми Богинями

Ааа... "Семён Семёныч!"

А я то думала по 30 дней каждый уровень! А всего 90. Так вроде из описаний поняла. Или у вас экспресс-метод? Что после делать будете?

[oio]

Ааа... "Семён Семёныч!"

А я то думала по 30 дней каждый уровень! А всего 90. Так вроде из описаний поняла. Или у вас экспресс-метод? Что после делать будете?

нет-нет.

Во-первых тебе уже через пять дней станет легко выполнять 1 уровень, а через неделю - просто надоест и возникнет ощущение, что можно пофилонить.

Во-вторых мышцы привыкнут и упражнения перестанут давать качественный эффект (похудение). Это называется "эффект плато". Чтобы его избежать, надо или делать перерыв (допустим, через день) или (что будет эффектвнее) чередовать упражнения по дням, давая нагрузку разным группам мышц. Есть даже специальные таблички, помогающие планировать и отслеживать тренировки. Но это конечно для опытных "споцменов".

Наш план куда проще:

отработать эту 30-дневку, а потом или повторить, или перейти на "метаболизм" или что-то ещё. Меня, к примеру, очень привлекает лежание на диване, да...

Доживем, решим

[oio]

вот, повторю табличку, которую рекомендуют опытные упражняльщики по Джилиан. Тут все её программы распределены на месяц. Тут заскучать и привыкнуть не получится

и попутно нашла табличку для тех, кому скучно делать одинаковые упражнения каждый день.

если хотите, сделаю перевод, но вроде и так всё ясно?

Есть желающие подряд сделать 9 день?))