Худеем вместе - Страница 225

[oio]

вот что сила демотиваторов делает! Очень жаль, Оксана. Последняя попытка: ну может пять минуточек в день на зарядку как те гимнастки? Есть и пить при этом можно ВСЁ, уверяю))

[oio]

Чернокожая Эрнестина Шепард, 78, пожалуй, одна из самых известных возрастных бодибилдеров. Живет в США, тренироваться начала после 50, совмещает тренировки с отягощением и бег. Не принимает спортпит, ест овощи, нежирную курицу, куриный белок.

Лаура Харрис, 46, брокер из США–та,что привыкла фотографироваться в своей гостиной. Как и у Шепард, непрерывный стаж тренировок — больше 20 лет. Пять кирдиотренировок, три силовых с максимальным отягощением в неделю.

Рита Русич, 54, итальянская актриса, модель и продюсер–любимица папараци и любительница понежиться на пляже. Рунет изобилует фото Русич, но не интервью с ней. Так что, судя по тем же фото, можно только наверняка сказать, что она занимается бегом (судя по отсутствию ярко выраженной мышечности, может, так оно и есть).

[oio]

ВАЖНО: самая распространённая ошибка в технике приседаний при силовых тренировках, которая гробит коленные суставы быстро и эффективно. Выполняя приседания, коленки не должны выезжать вперёд, таким образом принимая на себя значительную часть нагрузки. Голень должна оставаться максимально вертикально к полу, пятая точка отклячиваться назад, чтобы нагрузка шла именно на бедренную мышцу. Спина — прямая.

[Масик12345]

Наверное, я вас покину. Силы воли нет никакой. Муж дома, то гости,то в гости, то ресторанчик, то пиво попить сорвались, то шашлыки, то праздники(((

Вылечила простуду, килограммы сразу вернулись, столько лет они уже со мной, видимо, это судьба

Единственная надежда на баню, через пару недель, надеюсь, доремонтируют, буду пару раз в неделю париться, чтобы хотя бы не расползаться, а оставаться в тонусе

Я честно пыталась, правда, не ругайте, пожалуйста

Всем успешного похудения и сногсшибательных фигур!

ааааааааааа

нетнетнет

гости,говоришь?

у меня тут механа за механой)

одни приезжают,другие уезжают)))

исключительно морепродукты с травой (ну,типа капуста и т.д.)

ДЕРЖИСЬ))))

[oio]

"Скоро лето, а это значит, что пришло время привести себя в порядок"

Очень неправильная фраза, которая дает людям иллюзию того что можно себя привести в порядок меньше чем за месяц :(

Правильнее было бы так:

“Через 2 года тоже будет лето и можно себя подготовить к нему”

[Fortuna Forever]

К вышесказанному! На улице такая обалденная погода! Что хочется уже надеть туфельки на шпильке, юбочку, а лучше платьице и вперед, с новой подтянутой фигурой!

Так что, есть к чему стремиться! Туфли есть, платье купим, как похудеем!

[Agrippina]

А еще, когда выпады делаешь, то колено тоже не должно выезжать за носок ноги.

[oio]

значит надо под копчик подушку привязать

[Agrippina]

зачем тебе там подушка?))

[oio]

как зачем?)) амортизировать!