Худеем вместе - Страница 223

[oio]

Верон, а вы с дочкой ведь синхронно начали? Какие достижения? Уже должны быть)

[silverhoof]

Лена, восстанавливайся. Сильно не усердствуй. Окрепни сначала.

Можешь пока такие упражнения поделать

1. ноги вместе, ступни разведены в разные стороны и образуют прямую линию. В такое позе выполнять приседания. Нужно держаться за что-то, потому что заваливаешься.

Очень для ног хорошо.

2. Для талии. все, что от пупка и ниже неподвижно, двигается только верхняя часть тела. Руки в стороны, образуют прямую линию. тянемся в одну сторону, потом в другую. Вообще это с гантелями делается, но сначала так попробуй.

Женя, спасибо) Начну завтра)))

[veron]

Наташ, у дочки сегодня 5-ый раз, у меня только 3-ий. Но я обязуюсь догнать. Я сегодня уже почти сделала все упражнения без отдыха, но в облегченном варианте. У меня возраст то не девичий, да и тельце не тренированное.

[silverhoof]

хруть есть, боюсь, что она, как раз, первой уйдет))) Если б вот то, что по бокам вываливается ушло, а то что по середине осталось, было бы чудо))

[silverhoof]

показывай свои телеса, а то только тапки))

[oio]

Классная, талию еще тоньше сделаем, глаз будет не оторвать!

[oio]

Болят руки. И бока. И внутри бедер. Там быаает мышца)) называется гребенчатая. А может и тонкая.

Доброе утро

[kati906]

для тех кто как я не любит энергичные занятия предлагаю вялую статику

http://ru-psi.com/ru...h/satyananda/1/

p.s. рекомендую утреннее дыхание(делается натощак), полезно для внутренних мышц живота, насыщение крови кислородом, а также для тех у кого ленивый желудок

Станьте прямо, расставив ноги на расстояние около полуметра. Слегка наклонитесь вперед, упритесь ладонями в переднюю поверхность бедер чуть выше коленей.

Смотрите вперед. Глубоко вдохните и полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе. Втяните живот и зафиксируйте на некоторое время это положение (подбородок к груди).

Затем медленно вдохните и расслабьте все тело.

[Agrippina]

Лена, бока уйдут 100 %.

Кстати про хруть.

У меня и так смешной размер, а при худении она вообще испарялась. Но. Не в этот раз)) Так, что девочки с богатством, может оно при этих занятиях и никуда от вас не уйдет

[Fortuna Forever]

у меня стал опять набираться вес. и еще я почему то сегодня дико отекла утром... вчера после тренировки воды много выпила правда. может это сказалось...

И все болиииииииит!

Вот Наташ, хотели мы с тобой боль ощущать, нате! получайте!

Доброе утро!

Изменено 17 Марта 2015 пользователем Fortuna Forever