Худеем вместе - Страница 232

[oio]

Заинтересовал вопрос, сколько же ккал сгорает за тренировку. Нашла. Удивлена.

В зависимости от веса и прочих условий 150-200 ккал. Всего лишь 200 ккал??!!

Моё фото сейчас

[oio]

и попутно нашла табличку для тех, кому скучно делать одинаковые упражнения каждый день.

если хотите, сделаю перевод, но вроде и так всё ясно?

Есть желающие подряд сделать 9 день?))

Изменено 18 Марта 2015 пользователем oio

[Eleana]

Заинтересовал вопрос, сколько же ккал сгорает за тренировку. Нашла. Удивлена.

В зависимости от веса и прочих условий 150-200 ккал. Всего лишь 200 ккал??!!

Моё фото сейчас

Да, да. Тоже когда-то изучала подобные вопросы. Даже профессиональные спортивные тренировки сжигают за час одно пирожное. Так лучше я пирожное не съем. От тренировок больше пользы для рельефа, тонуса мышц. А вот именно уменьшение веса не на 2-3 кг , а так что б основательно - это именно снижение дневного коллоража питания.

[Eleana]

А вот "Сон — 50 ккал/час. Отдых лежа — 65 ккал/час. Домашняя работа (стирка, уборка) — 120-240 ккал/час. Спокойная ходьба — 190 ккал/час. Быстрая ходьба — 300 ккал/час. Бег трусцой — 360 ккал/час. Вот теперь мы можем с большой долей точности подсчитать, сколько калорий тратим ежедневно. "

3-4 часа сна и тренировка Джиллиан. )))

Яна

Изменено 18 Марта 2015 пользователем Eleana

[oio]

получается мои привычные 3 км (а иногда и все 5) дают ровно тот же результат по энергозатратам.

А спать - это усугубленная диванная тренировка Нравица! Уже хочу приступать!

[Agrippina]

А мне шагомер калории считает. И получается, что я только ходя сжигаю каждый день 1800 - 2000 калорий. Это без учета тренировки

[oio]

А шагомер знает, что ты транспортом пользуешься? )) а то моя программка тоже бахнула 1300 за 20 минут, когда я забыла её отключить в автобусе

[Eleana]

Ещё много энергии тратит организм для согрева.

Одевайтесь по-легче))

И на переваривание пищи тоже тратит. Ешьте по-больше.))

И на дыхание затрачивается. Дышите!

[oio]

Ешьте острую пищу!

^{Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно "но", если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.}

[Agrippina]

Знает, он по скорости движения смотрит