Худеем вместе - Страница 252

[LeKaIv]

У кайцев еще и еда очень сладкая вся и мясная и рыбная и едят они не переставая по моему)))

[LeKaIv]

Блин, я хотела пирожки испечь. с картохой(((

испеки и ешь их на завтрак иногда можно себя побаловать.

[Agrippina]

т.е. утром каша. овощи и фрукты до 5 вечера. а вечером белки? Ну, мяско там))

У меня была такая крутая диета, на неделю всего. Но кокнулся выносной жесткий, а в инете не найду никак.

Там вес оставался прежним, а объемы уменьшались, потому что жир сжигался.

[LeKaIv]

Ну примерно так, вот только одно мясо я, например, есть не смогу, хоть и мясоед. каши на завтрак. фрукты на перекус, а про овощи там ни слова, так что их на обед с мяском\рыбой и на ужин. КМК вполне правильно получится. Только морковь и свекла - это тоже быстрые углеводы.

Изменено 20 Марта 2015 пользователем LeKaIv

[Fortuna Forever]

а вот интересно про рис. Китайцы и японца очень много риса едят. Но не толстеют, наверное, из-за того, что они с этим рисом едет. Да?

Блин, я хотела пирожки испечь. с картохой(((

Ну вот, я все перепутала с углеводами :))

Жень, у японцев другой рис! И потом они его не солят вообще.

[Agrippina]

а рис для суши - правильный рис?

Я тоже могу не солить))

Овсянку варю такую противную, почти без соли и сахара.

[ElenaZh]

Я в обычный рабочий день прохожу от 6000 до 8500 шагов. Сжигаю около 500 ккал (это ходьба+Джиллиан). Сплю 7 часов почти всегда. иногда чуть меньше.

Сегодня много ходила, почти 12 000 шагов, но без занятий.

Но вот с едой не получается. Я не понимаю, что такое сложные, несложные углеводы.

Сложные это клетчатка, овощи, фрукты. Простые это хлеб, макароны, рис, картоха.

Я так понимаю, что быстрые углеводы это овощи, а сложные - это все мучное.

наоборот

[ElenaZh]

Напоследок назовите наиболее известные вредные привычки и способы избавления от них.

• Съедать булочку с утренним кофе. Обязательно позавтракайте перед тем, как выходить из дома. Это поможет избежать чрезмерного потребления сладкого.
  
• Использование лифтов и эскалаторов вместо лестниц. Больше ходите по лестницам.
  
• Использование тренировок в качестве повода меньше ходить в течение дня. На вашем шагомере ежедневно должно быть не менее 10 000 шагов.
  

[ElenaZh]

Напоследок назовите наиболее известные вредные привычки и способы избавления от них.

• Съедать булочку с утренним кофе. Обязательно позавтракайте перед тем, как выходить из дома. Это поможет избежать чрезмерного потребления сладкого.
  
• Использование лифтов и эскалаторов вместо лестниц. Больше ходите по лестницам.
  
• Использование тренировок в качестве повода меньше ходить в течение дня. На вашем шагомере ежедневно должно быть не менее 10 000 шагов.
  

Эх, у меня две первые есть..И искоренить не смогу. Булки люблю и поэтому ем хотя б на завтрак половинку, но каждый день..

И без лифта не могу. За мной заезжают и важно ооочень быстро спускаться..а обратно иду с малявкой, ей трудно до 13 пешком.

А сегодня чета лифты оба затупили, а мы с малявкой обе в туалет хотим, быстренько добежали до дома, я даже не запыхалась

[oio]

Запишите ойо в прогульщики. Рис с маслинами и жареной рыбой, пиво и сыр, урчащий кот на коленях. Законный выходной, второй с 4 марта. Таковы мои жалкие оправдания! Порицайте)