Худеем вместе - Страница 90

[Монстрик]

Мужчинка? ничейный? )))

Никак, я не знаю ничего про это)))

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.

Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь.

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.

Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.

В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)

► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)

► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.

► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.

► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.

► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

[woops]

Так скушай шоколад! только горький!

Эхх.. ты меня не знаешь :))

[woops]

[ElenaZh]

Ужас какой-то... две недели сыроеденье практически...

Никогда в жизни на такую диету не сяду, если здоровье не заставит...

И это все вредно!!! нельзя такие диеты..когда что-то нельзя есть..худеть надо без запретов..

надо прививать себе любовь к полезным продуктам и отвращение к вредным... это медленно, но верно!

А тут похудеешь на 6, а потом прибавишь 15...

[oio]

ой, ну я не хотела это здесь публиковать, но...

ссылкой приличнее

http://std3.ru/7a/a5/1424431310-7aa51eeb25b8a13f8f1d73cadf2d2ffb.gif

[ElenaZh]

Енто не мужчины... Енто женщины..

мужчины бы другие наверное придумали.. типа 110-75-110...

[nailli]

Монстрик, а у вас мама косметолог?

[Монстрик]

Монстрик, а у вас мама косметолог?

Да

[Монстрик]

Ужас какой-то... две недели сыроеденье практически...

Никогда в жизни на такую диету не сяду, если здоровье не заставит...

И это все вредно!!! нельзя такие диеты..когда что-то нельзя есть..худеть надо без запретов..

надо прививать себе любовь к полезным продуктам и отвращение к вредным... это медленно, но верно!

А тут похудеешь на 6, а потом прибавишь 15...

Да не ,Лен там жеж молочка и яичко варёное... не ?

[woops]

ой, ну я не хотела это здесь публиковать, но...

ссылкой приличнее

http://std3.ru/7a/a5...3cadf2d2ffb.gif

oio, я знала, что ты что-нибудь да отчибучешь