Худеем вместе - Страница 638

[Монстрик]

Да я знаю про такую зелень. Но к ней жеж все остальное нужно резать.

А чё там ещё резать ? Один огурец ? я обычно беру и смешиваю айсбрг и шпинат.... туда же огурец + йогуртом заправить +соль и перец+кусок отварного мяса или на пару и фсё.....

[Valeri2009]

Несколько дней хранятся только салаты-мешанки с майонезом. А если говорить о правильном питании, то салаты должны заправляться маслом (ну или заправка на его основе)и готовиться из свежих овощей и зелени. Они свои витаминки сразу терять начинают как мы их нарезаем, что уж говорить про несколько суток. Так что лучше готовить перед употреблением. На самом деле это вопрос нашего настроя. Салат накрошить это минут 15 времени- было бы из чего.))))

[Agrippina]

да, но эти 15 минут все равно время.

Я приезжаю домой в 20.00, погулять с собакой + 30 минут. И позаниматься спортом нужно. Поэтому вечером либо еда, либо занятия)

[Valeri2009]

Ну когда такой дефицит времени у меня, я делаю ход конем: мою огурец, помидор, кусочек перчика, режу сырка несколько кусочков и точу это вприкуску с заранее приготовленным мясным блюдом (ну например кура, котлетки) кефир и спать. Либо вместо мяса можно быстренько яички на сковороде заболтать, посыпать тертым сыром и так же скушать с овощами. Это если прям совсем лень обуяла и в миске салат не хочется месить.

Либо еда, либо занятия так не очень хорошо. после занятий все же лучше кушать

Хотя, вы ж писали, что протеин после занятий употребляете. Вот у меня такого добра нет, поэтому стараюсь всегда поесть

Изменено 15 Января 2016 пользователем Valeri2009

[ElenaZh]

Ага перед ТВ здорово. Пришла в 10 с работы, рухнула на пол. Планка, чуток растяжки. Мне понравилось.

У меня и равновесия нет и руки слабые.

Посмотрим.

Вот совпадение...У меня тоже руки слабые..

Неля, яблоки лучше до 15.00 есть) Вечером творог еще можно, йогурт, грейпфрут (он жиры сжигает).

Девочки, я еще не прям 100 % на правильном питании, но стараюсь.

Сахар: по 1,5 чайной ложки на стакан кофе. Кофе 3 раза в день. Больше сахар не ем.

Иногда печенье хочется или шоколада, могу съесть в разумных количествах.

Зеленый чай без сахара пью. Молочный улун нравится.

Вообще вечером ем либо йогурт, либо кашу, либо просто протеиновый коктейль, смотря что я ела на работе (из дома таскаю).

Утром либо каша, либо йогурт и банан или груша. И кофе)

В обед салат или мясо (курица или печень). Но с обедом плохо, хочу супы ввести, а то вообще не ем. И нужно нормальный ланч-бокс купить, чтобы все это удобно носить было.

Еще беру с собой яблоки, бананы, груши. Типа полдника.

Вообще, если вечером полноценное занятие, то последний раз нужно на работе поесть почти перед уходом.

А после занятия протеин пью. Вкусняшка.

На самом деле, я себя вообще не ограничиваю, могу и пирожные и мороженое есть. Только в последнее время стараюсь готовить и есть домашнюю еде, и отказаться от вредных продуктов. Жирную пищу вообще не могу уже переносить, мне плохо прям становится. Чай пакетированный перестал нравится. Ну и другие некоторые продукты. Нужно поработать над разнообразием меню. Я обычно в выхи готовлю, чтобы в рабочие время не отнимать.

Женя, молодчина! молочный улун как раз диетологи лучшим чаем считают, так что ты тут в точку попала.. Только на счет ужина не поняла.. на ночь самый безобидный белок, а не молочка или каша..Углеводы в жир превращаются пока спишь, а жиры и в африке жиры..а белок это мышцы, абсолютно не поправишься. Единственное, надо с овощами, так как белок отдельный плохо эвакуируется из организма..

Женя, а мне врач сказала, что вечером отварное мясо можно, даже лучше, чем кефир.

ты уже сказала..

[ElenaZh]

Очень правильно врач сказала. Особенно мяско нужно сразу после занятий. Двадцатиминутное окно. чтобы его покушать и оно пошло на строительство мышц

Все знаешь! Почему выбрала не мясо на ужин? Есть еще секрет какой-то?

[ElenaZh]

да, но эти 15 минут все равно время.

Я приезжаю домой в 20.00, погулять с собакой + 30 минут. И позаниматься спортом нужно. Поэтому вечером либо еда, либо занятия)

И ремонт!!!

[Agrippina]

Я мясо ем на ужин. Иногда кашу хочется. Каша - это не те углеводы)) это сложные нормальные углеводы

А мороженко или торт, да)

Валери, вы молодец. Я просто забываю, что можно такую еду приготовить на ужин. Все мысли о сложных вещах

[kowk]

мы по вечерам кушаем бюджетные овощные салаты

Я в последнее время подсела на острый капустный салат - кило капусты шинкую, туда же один болгарский перец и какую-нибудь петрушку, заправляю немного масла, немного уксуса, соль, сахар (не тоннами), и специй побольше! Кориандр, красный острый, красный сладкий перец, чеснок гранулированный, куркума, и еще у меня есть в банке японский соус Кимчи, он тоже на основе чили, чеснока, мандарина и овощей маринованных. И вот эту вкусняшку я весь день могу есть, через сутки по вкусновым характеристикам капуста не уступает свеженарезанной. Но я просто острое люблю и всякие корейские морковки.

[kati906]

Жень если салать не мять и не заправлять то на след день он достаточно бодро выглядит

на самом деле мы салат дольше едим чем делаем, там реально 5-7минут. Просто все закидываешь в комбайн и он тонко режет. Заправки можно на несколько дней сразу сделать