nailli Опубликовано 15 Января 2016 Жалоба Опубликовано 15 Января 2016 У меня боковые не получаются. Я как тюлень. Но это пока. Спасибо, Женя. Видать динамичная Джи мне пока не подходит. А вот планка пошла. 2 литра не могу выпивать. Забываю, да и порой некогда до кулера дойти. Надо бутылку на работе на стол поставить. Итак, я провожу эксперимент. Делаю планку каждый день. В выходные Джи. Больше воды. Вечером только 2 яблока. Днем меньше конфет на работе. 3 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 15 Января 2016 Жалоба Опубликовано 15 Января 2016 мне наоборот джи легче чем планка идёт.... 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Agrippina Опубликовано 15 Января 2016 Жалоба Опубликовано 15 Января 2016 Я прогу по воде поставила. Джи можно и по 10-15 минут начинать, как окрепнет организм, так увеличивать нагрузку. Боковую на локте можно. а не на вытянутой руке Вечером лучше белки. а не яблоки) 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 15 Января 2016 Жалоба Опубликовано 15 Января 2016 Я прогу по воде поставила. Джи можно и по 10-15 минут начинать, как окрепнет организм, так увеличивать нагрузку. Боковую на локте можно. а не на вытянутой руке Вечером лучше белки. а не яблоки) Женя, а чё ты вечером ешь ? вообще если не оч. трудно напиши свой примерный рацион на день,а ? C сахаром как дела обстоят ? 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
nailli Опубликовано 15 Января 2016 Жалоба Опубликовано 15 Января 2016 Ну да, Женя, про белки согласна. Буду решать кардинально. Ну когда же мне яблоки есть? я их тоннами съедаю. 2 яблока как приду домой - это для меня уже ограничение. Я обычно по 4-5 съедаю. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
ElenaZh Опубликовано 15 Января 2016 Жалоба Опубликовано 15 Января 2016 Девчата,а вот планку надо после разминки и всех тренировок делать? Я прихожу с работы в 10. Уже на тренировку сил нет, а вот планку попробовала и понравилось. Она не такая динамичная. Чувствую, что мышцы работают,аж дыхание сбивается. А сколько подходов делать? Вот и я так же... на тренировки сил нет у меня.. А планку в любой момент сделал и дальше пошел.. Я иногда во время уборки мимо телека прохожу, а там че-нить заинтересовало.. Боковая тоже плохо дается, равновесие держать оч. трудно. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
nailli Опубликовано 15 Января 2016 Жалоба Опубликовано 15 Января 2016 Ага перед ТВ здорово. Пришла в 10 с работы, рухнула на пол. Планка, чуток растяжки. Мне понравилось. У меня и равновесия нет и руки слабые. Посмотрим. 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Agrippina Опубликовано 15 Января 2016 Жалоба Опубликовано 15 Января 2016 (изменено) Неля, яблоки лучше до 15.00 есть) Вечером творог еще можно, йогурт, грейпфрут (он жиры сжигает). Девочки, я еще не прям 100 % на правильном питании, но стараюсь. Сахар: по 1,5 чайной ложки на стакан кофе. Кофе 3 раза в день. Больше сахар не ем. Иногда печенье хочется или шоколада, могу съесть в разумных количествах. Зеленый чай без сахара пью. Молочный улун нравится. Вообще вечером ем либо йогурт, либо кашу, либо просто протеиновый коктейль, смотря что я ела на работе (из дома таскаю). Утром либо каша, либо йогурт и банан или груша. И кофе) В обед салат или мясо (курица или печень). Но с обедом плохо, хочу супы ввести, а то вообще не ем. И нужно нормальный ланч-бокс купить, чтобы все это удобно носить было. Еще беру с собой яблоки, бананы, груши. Типа полдника. Вообще, если вечером полноценное занятие, то последний раз нужно на работе поесть почти перед уходом. А после занятия протеин пью. Вкусняшка. На самом деле, я себя вообще не ограничиваю, могу и пирожные и мороженое есть. Только в последнее время стараюсь готовить и есть домашнюю еде, и отказаться от вредных продуктов. Жирную пищу вообще не могу уже переносить, мне плохо прям становится. Чай пакетированный перестал нравится. Ну и другие некоторые продукты. Нужно поработать над разнообразием меню. Я обычно в выхи готовлю, чтобы в рабочие время не отнимать. Изменено 15 Января 2016 пользователем Agrippina 3 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
nailli Опубликовано 15 Января 2016 Жалоба Опубликовано 15 Января 2016 Женя, а мне врач сказала, что вечером отварное мясо можно, даже лучше, чем кефир. 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 15 Января 2016 Жалоба Опубликовано 15 Января 2016 Женя,а где ты этот протеин брала ? Чё за зверь то вообще ? Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее