Монстрик Опубликовано 24 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 24 Октября 2015 Слава Богу что пришла я тебя уже потеряла..... Щас вот тока с прогулки..... 1 час коляску с деточкой по пересечённой местности... надо всё таки замерить скока этот круг в км.... в обед на машине померяю...... сейчас трудно конечно в том плане что не пойми за что хвататься..... наверное первостепенно рацион и питьевой режим..... там и остальное бум оттачивать.... и Джи у меня есть и гантельки разные..... найдём чем заняться в общем..... Если честно, то кардио я как то не сильно.... а вот силовые очень лю..... когда 54 весила как раз в качалку и ходила..... Так теперь про от чего я поправляюсь..... углеводы-однозначно действуют на меня как то сильно странно.... так что с ними мне надо быть на чеку.... или пока ГИ буду контролировать или ну очень осторожно.... В общем Ир, получается всё как раз то что ты писала..... углеводы и жиры с осторожностью.... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 24 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 24 Октября 2015 Стевеозидом надо ещё и отрубями всякими запастись конечно...... ничего этого у меня нет... Стевиозид ты вроде жидкий рекомендовала..... надо поискать.... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 24 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 24 Октября 2015 Так... теперь про то что я люблю кушать.......да блин, всё люблю..... особенно что-нибудь вкусьненькое...... вот с этим и основной затык...... надо будет придумать какие то десерты хоть 2 раза в неделю что ли.... Ну типа творожной запеканки например..... или 10 гр. шоколада....... или фрукты какие.........в общем чтоб у меня не было мысли что это типа диета и концлагерь.....иначе наверняка буду срываться..... Ира, ты десерты какие себе позволяла ? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 24 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 24 Октября 2015 я, та что слева....справа ты? Гы..... не я скорее выше..... там где с гантельками.... 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 24 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 24 Октября 2015 Но у меня однозначно есть и плюсы.... я не пью всякие газировки.... спокойно могу обходиться без колбасы и остальных полуфабрикатов. Так что не совсем всё плохо... так что надо просто поработать над калорийностью и бжу.... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
IrVolkova Опубликовано 24 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 24 Октября 2015 для низкоуглеводной выпечки я рекомендую такие ингридиенты: 1. мука из овсяных отрубей 2. псиллиум - для того, чтобы выпечка имела тестуру, аналогичную издеиям из пшеничной муки 3. сухое обезжиренное молоко - бисквит с ним получается нежнее, дает оч приятный привкус 4. изолят соевого белка - его я использую понемногу, т.к. по моему мнению из-за него вкус грубее, проще. Но источник белка нам не помешает что же касается того, чем можно заменять пшеничную муку. По моему мнению, это мука из грецких орехов. У нее при оч высоком содержании белка КРАЙНЕ низкое количество углеводов, и довольно низкая калорийность. В общем - идеально! кроме нее - черемуховая мука, особенно хороша в брауни. Кунжутную муку в котлеты, к примеру. Тыквенная мука. В общем, тут только выбирая по собственному вкусу пропорции для замены в рецептах пшеничной муки примерно такие: 1/3 мука из овсяных отрубей, 1/3 мука из грецких орехов, 1/3 сухого молока. И на 100 гр этой смеси 1 полная столовая ложка псиллиума. Но все-таки лучше брать рецепты именно с дюкановских форумов, т.к. обычные рецепты содержат еще и сахар, который тоже влияет на структуру выпечки. Первое время методом зеркальной замены сложновато бывает адаптировать рецепт. Меняется количество и остальных ингидиентов. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
kowk Опубликовано 25 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 25 Октября 2015 Из десертов, мне кажется, можно всякие желе попробовать - их вроде и много, и вроде бы это просто жидкость с желатином/агар-агаром в основном. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
ElenaZh Опубликовано 26 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 26 Октября 2015 Из десертов, мне кажется, можно всякие желе попробовать - их вроде и много, и вроде бы это просто жидкость с желатином/агар-агаром в основном. В продаже в основном желе на искусственных красителях, ароматизаторах с Е-шками.. Их не стОит употреблять при похудании. Надо каждую прям этикеточку читать и не факт, что там о чем-то не умолчали.. лучше уж фрукты натуральные. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
ElenaZh Опубликовано 26 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 26 Октября 2015 (изменено) Ну и я придерживаюсь мнения, что если любишь что-то надо есть именно это, а не заменять его чем-то.. Все равно удовлетворения не получишь, и сработает как ограничение.. Лучше уж пусть раз в неделю, но обычный любимый торт, а не его заменитель.. Но здесь опять же надо учитывать сколько лишнего веса... ЗЫ.. решила подкорректировать... кусочек торта... Изменено 26 Октября 2015 пользователем ElenaZh 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 26 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 26 Октября 2015 Завтра начинаю считать каллории... пока ориентируюсь на 1500 и для вообще посмотреть что я ем и во сколько... по бжу чуть попозже бум заморачиваться..... сейчас муж в отпуске.... дел куча..... но пока хоть так посмотрим, а со сл. пн. уже начнём шлифовать и т.д. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
