Худеем вместе - Страница 698

[kowk]

300 гр куры - это вообще не мало. У меня на 150 граммах курогрудки (сырой вес) после утренних 100 грамм творожка приложение верещит, что я достигла нормы по белкам )) И это без бобовых и прочих богатых белком растений. А если взвешивать готовое, не сырое мясо, так 200 грамм отварной грудки - и в меня больше ничего не лезет ))) Что это за злобная диета с 300 граммами мяса в день? )

[Монстрик]

300 гр куры - это вообще не мало. У меня на 150 граммах курогрудки (сырой вес) после утренних 100 грамм творожка приложение верещит, что я достигла нормы по белкам )) И это без бобовых и прочих богатых белком растений. А если взвешивать готовое, не сырое мясо, так 200 грамм отварной грудки - и в меня больше ничего не лезет ))) Что это за злобная диета с 300 граммами мяса в день? )

Ну мона и не мяско, а рыбку и т.д.... тока варёное или на пару или подобное.... так Протас же ,Оля.... .... у меня со среды 3 неделя начнётся....

а это овочи+300 мысо/рыба+300 кисломолочки.... вот....

[kowk]

Не знаю, что за диета Протас, но как-то очень общо. Подозреваю, что добавляются именно белки, но странно, что без уточнений. Может я отварную свининку наверну 300 грамм

[Монстрик]

Не знаю, что за диета Протас, но как-то очень общо. Подозреваю, что добавляются именно белки, но странно, что без уточнений. Может я отварную свининку наверну 300 грамм :fund02035:/>

Не не ... свинятину низзя.... говядину,курятину,индюшатину, крольчатину и т.д. ...

[Valeri2009]

300 гр куры - это вообще не мало. У меня на 150 граммах курогрудки (сырой вес) после утренних 100 грамм творожка приложение верещит, что я достигла нормы по белкам )) И это без бобовых и прочих богатых белком растений. А если взвешивать готовое, не сырое мясо, так 200 грамм отварной грудки - и в меня больше ничего не лезет ))) Что это за злобная диета с 300 граммами мяса в день? )

Я вот думаю, какая же тогда у вас калорийность рациона, если от 150 гр грудки и 100 гр творога программа вам пишет, что цель по белкам достигнута? Если даже взять белок в суточном рационе 25% от общей калорийности, то при этих данных нужно потреблять всего 800 ккал?????!!!!! А если как у меня 30 % белка- это примерно 1,5 гр на килограмм веса, то в среднем мне нужно скушать 400 грамм мяса. Это совсем не много на самом деле. Делим его на три приема: обед, ужин, перекус перед тренировкой по 130 грамм (в готовом виде около 110 гр). Если один прием заменить на рыбу, а в перекус уменьшить порцию, то вечером можно например творог, а с утра сыр и допустим яйца)))) Получается очень разнообразный богатый белком рацион. Что Вас так напугало в 300 граммах мяса, я не понимаю. Для калорийности рациона в 1400-1500ккал это вполне нормально))))

Изменено 26 Апреля 2016 пользователем Valeri2009

[Монстрик]

типа 300 гр. мяса- можно спокойно как я поняла.... но сразу вводить весь объем всё равно страшновато как то.... буду постепенно всё-таки....

[новосёлка]

ой, Викусь...я ж на даче впахивала 24...пропустила красный день календаря !!! ))) поздра от всей души !!!!

а я думаю и чё народ кругом такой радостный ? думала -Вербное...а тут воначё ))))

правильной дорогой идёте ,товаГищь !!!!

[Монстрик]

ой, Викусь...я ж на даче впахивала 24...пропустила красный день календаря !!! ))) поздра от всей души !!!!

а я думаю и чё народ кругом такой радостный ? думала -Вербное...а тут воначё ))))

правильной дорогой идёте ,товаГищь !!!!

Давай со мной, Маринк!

[новосёлка]

а шкуру куда потом девать...

[kowk]

Я вот думаю, какая же тогда у вас калорийность рациона, если от 150 гр грудки и 100 гр творога программа вам пишет, что цель по белкам достигнута? Если даже взять белок в суточном рационе 25% от общей калорийности, то при этих данных нужно потреблять всего 800 ккал?????!!!!! А если как у меня 30 % белка- это примерно 1,5 гр на килограмм веса, то в среднем мне нужно скушать 400 грамм мяса. Это совсем не много на самом деле. Делим его на три приема: обед, ужин, перекус перед тренировкой по 130 грамм (в готовом виде около 110 гр). Если один прием заменить на рыбу, а в перекус уменьшить порцию, то вечером можно например творог, а с утра сыр и допустим яйца)))) Получается очень разнообразный богатый белком рацион. Что Вас так напугало в 300 граммах мяса, я не понимаю. Для калорийности рациона в 1400-1500ккал это вполне нормально))))

Без активности 1200 ккал и 20% рациона белок, 50% углеводы и 30% жиры. По-моему, прога считает как 1 грамм белка на килограмм массы тела без активности. При активности, конечно, повышается каллораж и нормы в граммах. Углеводы только постоянно недобираю, а белков наоборот дофига )) Белки же не только в куре содержатся, я люблю всякую гречку, бобовые, отруби вот ем, там тоже белка по чуть-чуть, а набирается много. Потому и удивило, 300 грамм богатого белком мяса, это либо совсем низкоуглеводная диета должна быть, попытки заменить углеводы белком, или же там прочие белковые продукты под запретом.