Худеем вместе - Страница 683

[новосёлка]

5 продуктов, которые помогут сделать талию тоньше ( с сайта ММ миллион меню )

Не всем легко переносить диеты и голодовки. Да и определённый вред такие эксперименты над организмом действительно приносят. Если у вас достаточно терпения, можно пойти другим путём: изменить рацион. Исследования показывают, что некоторые продукты в большей степени способствуют уменьшению жировых отложений в области талии. Вот пять наиболее доступных и вкусных…

Молочные продукты низкой жирности

Отдавайте предпочтение молочным продуктам низкой жирности: молоку, кефиру, творогу, греческому йогурту. Они менее калорийные и содержат не так много насыщенных жиров. А вот незаменимой аминокислоты лейцина, необходимой для построения мышц, в нежирных молочных продуктах не меньше.

Цельнозерновой хлеб

Нет смысла совсем исключать хлеб из рациона, желая похудеть. Но заменить его на цельнозерновой действительно стоит. Он и вкуснее, и обеспечивает более длительную сытость. Вдобавок в цельнозерновом хлебе больше магния, который играет важную роль в регуляции липидного обмена в организме.

Красный болгарский перец

Очень вкусный и сочный овощ! К тому же он доступен на прилавках в любое время года. Красный болгарский перец помогает уменьшать объём талии благодаря высокому содержанию витамина С, бета-каротина и ликопина, которые усиливают защитные функции организма без накапливания жира.

Горчица и чили

Эти специи, прежде всего, ускоряют обмен веществ. Добавьте их к своим привычным блюдам, и в течение нескольких часов после обеда вы будете сжигать на 25% больше калорий.

Лосось и другие жирные сорта рыбы

Жирная рыба — лучший источник жиров для тех, кто мечтает о тонкой талии. Содержащиеся в рыбе ненасыщенные жирные кислоты оказывают всестороннее положительное воздействие на организм: качественно улучшают обмен веществ, препятствуют старению и даже помогают бороться с депрессией, с которой многие худеющие знакомы не понаслышке.

[jana]

Жирнюги, помните была тема " Непонятное в интерьере"? чойта я найтить ни магу..

[Монстрик]

Напоминаю.... завтра последний день марта.... значит надо готовить новые похудательные планы.... ну и распечатать новый календарь для данных...

[GilleJulia]

Девы, обращаюсь за помощью к вам, потому что вы уже специалисты по питанию. Доча моя начала мало кушать мяса. Собственно, есть у меня ощущение, что двигается она к вегетарианству, но пока наполовину мясо кушаем. Меня особо не напрягает, потому что отсутствие мяса в рационе ещё никому не мешало. Но отсутствие белка в рационе может помешать. В общем, обращаюсь к вам за советом: что мне нужно уже начать готовить почаще, чтобы молодой растущий организм не пострадал от нежелания кушать мясо? Спасибо заранее за все советы, решила по инету не лазить, а обратиться сразу к вам

Изменено 30 Марта 2016 пользователем GilleJulia

[kowk]

Жирнюги, помните была тема " Непонятное в интерьере"? чойта я найтить ни магу..

Какие люди! Небось, то платье снова перестало налезать? ))

[kowk]

Девы, обращаюсь за помощью к вам, потому что вы уже специалисты по питанию. Доча моя начала мало кушать мяса. Собственно, есть у меня ощущение, что двигается она к вегетарианству, но пока наполовину мясо кушаем. Меня особо не напрягает, потому что отсутствие мяса в рационе ещё никому не мешало. Но отсутствие белка в рационе может помешать. В общем, обращаюсь к вам за советом: что мне нужно уже начать готовить почаще, чтобы молодой растущий организм не пострадал от нежелания кушать мясо? Спасибо заранее за все советы, решила по инету не лазить, а обратиться сразу к вам

Почему-то подозреваю, что вегетарианцев тут пока нет. Я, честно, не представляю, как без сала, сливок и прочих радостей жизни можно потолстеть ))

А она только мясо выводит из рациона? Если молочку, рыбу и яйца она продолжает есть, то вообще никаких проблем быть не должно. Сарафанное радио донесло только, что во время беременности хошь, не хошь, а красное мясо ешь, но ей до беременности вроде как некоторым до парижа ))) Если совсем волнуешься, введи побольше бобовых, они богаты белком. Бобовых много, хоть каждый день разные блюда можно готовить. Но столько белка, как в морепродуктах, нет ни в каком мясе!

[Agrippina]

Творог, яйца, сыр, брокколи, стрючковая фасоль, рыба, кальмары, гречка, горох (цельный), фасоль, соя, семена подсолнечника, арахис. брынза, миндаль, кешью, пшено - все это богато белком.

А в тунце и кете его столько же, сколько в курице и говядине.

Это я себе таблице составляла белковых продуктов, мало белка ем

[ElenaZh]

пробовала уже несколько раз сесть на диету, только никак не могу себя сдержать. видимо нет силы воли.

или мотивации

[GilleJulia]

Спасибо, девочки, буду давать продукты с белком. Как-то вот она не совсем не ест, и видно, что себя не ограничивает, просто действительно не хочет. Когда хочет - ест без проблем. Например, суши кушает - за ушами трещит, бульон тоже нормально, но вот мясо в супе уже не хочет. Колбаски иногда с удовольствием. В общем, мы с супругом её аккуратно каждый "ненароком" поспрашивали, говорит "просто не хочу". То есть до концепции вегитарианства нам далеко, но раз начала меньше есть белка, то надо чем-то заменять: организм-то развивается, тем более у неё и физические нагрузки присутствуют, так что надо сбалансированно подходить к питанию. Ещё раз спасибо, правильно я сделала, что к вам обратилась, сама бы лопатила долго в поисках информации, тем более, что выдало бы только вегетарианское, а она всё же иногда рыбу тоже кушает. В общем, примите мою благодарность! :give_rose:

[oio]