Худеем вместе - Страница 565

[Монстрик]

У мне сегодня небольшая печалька... вчера вечером я не смогла устоять перед жареной рыбкой.... ну и съела 300 гр....

А потом ещё и 2 шоколадные конфеты подвернулись.....ммммм..... вкусно было в общем.....

Сегодня на весах +0,2 кг. от вчерашнего..... и ещё свёкр сегодня приехал и карпика вечером коптить собирается..... как жить немцы ?

В общем гулять так гулять.... заменю ,видимо, я сегодня вечернее яйцо и яблоко на 100 гр. карпика и помидор.... могу ещё и от кифира отказаться раз пошла такая пляска....

[EElenka]

Ничё се -8 за месяц... круто... а как худели ? Можно поподробней ?

Конечно, можно.

Купила я карту в фитнес, две недели месяц собиралась и дошла, сначала на массаж, на который давалась скидка при покупке карты.

Массажист, негодяй хороший человек, сказал: оооо! да тут для меня куча работы, а еще могу посоветовать тренера, который поможет, ежели будешь слушаться.

И пошла я к тому тренеру, в итоге программа такая:

3-4 тренировки в неделю в тренажерном зале: 10-20 мин разминка на велосипеде, тренажеры, 20-30 минут на элипсе

Он же дает диету:

завтрак - салат (огурцы, сельдерей, трава любая, можно немного помидор ~2 черри, редис, заправка - немного масла, соли, перца), зеленый чай

перекус 1 - мандарин или пол апельсина, или треть помело или треть грейпфрута

обед - салат (см. завтрак), вареная куриная грудка или рыба (не жирная, не красная), можно еще индейку и говядину, вареные (но я с них поправилась, так что, мне конкретно, запретил) + чай зеленый

перекус 2 - яблоко/слива, или так же цитрус как в перекусе 1

ужин - салат + зеленый чай, можно рыбу или птицу как на обед, но я с этого стала поправляться так, что пока только салат и чай.

Ужин не позднее шести вечера. Завтрак у меня около 7 утра, так что получается прием пищи примерно раз в 2,5-3 часа.

Справедливости ради надо сказать, что килограмма три - четыре из этих восьми были нажраны набраны (в связи с неконтролируемым приступом обжорства с ночными визитами в холодильник и тп) непосредственно перед началом тренировки и скорее всего и так ушли бы, в результате возвращения к просто обильному питанию от сверх обильного и беспрерывного.

Но циферка 8 лучше мотивирует не прерывать процесс.

Изменено 24 Мая 2015 пользователем EElenka

[laks]

идея для обеда. преобразованный рецепт запеченной рыбы с картошкой.

Заменяем картошку на баклажаны/кабачки (24 ккал), сезон же!. Рыбу я брала форель (97ккал/100гр), но она более калорийная, чем тот же хек (82ккал) или пикша (71 ккал).

Если баклажаны, то их слегка обжариваем (да-да, это увеличит калорийность). Но вместо растительного масла лучше брать оливковое, оно менее калорийно.

В форму укладываем пару-тройку слоев овощей, немного соли, сверху рыбу (ее предварительно порезала на порц.куски и подержала в соке выжатой части лимона и цедре), это дело заливаем сокращенной версией сливочно-чесночного соуса (прокаляем нарезаный чеснок + 1 ст.л. муки + маложирные сливки, доводим до нужной консистенции) и сверху тертой морковкой (или обжаренным луком с морковкой, но обжарка снова добавит калорий )))).

И в духовку на 180гр минут на 40-50.

моя вчерашняя (должна признаться внушительная) порция обеда вышла на 290 ккал.

[IrinaVolkova]

мой сердобольный организм простил мне вчерашний зажор, и показал аж 100 грамм отвеса. Я на радостях сделала круг почета в 12 км, счас морально готовлю себя к упражнениям на живот-ноги..ыыыыы... А чтобы мне радостнее упражнялось, я немного похвастаюсь

эта юбка в феврале на мне не застегивалась

но все равно видно, что пузцо не сдается (((

[funtik1234]

мой сердобольный организм простил мне вчерашний зажор, и показал аж 100 грамм отвеса. Я на радостях сделала круг почета в 12 км, счас морально готовлю себя к упражнениям на живот-ноги..ыыыыы... А чтобы мне радостнее упражнялось, я немного похвастаюсь

эта юбка в феврале на мне не застегивалась

но все равно видно, что пузцо не сдается (((

ОФИГЕТЬ!!! Я такое только по телевизору видела!!!

Супер!!! Ирина - не сдавайтесь!

[laks]

Ира, очуменный результат!

Пуза не заметила, особенно того, что оно не сдается :)

[laks]

А мы сегодня пошли на фотовыставку, а вернулись с новыми джинсами 44 размера )))))) не знаю как я в них поместилась, вроде не сильно стрейчевые. А может большемерки.. Но все равно приятно ))

А на обратном пути зашли в новую кофейню понюхать запосмотреть что и как (ммммм....), я заметила морковный тортик (на кексики с крЭмом и вишенкой старалась не смотреть), попросила меню с калорийностью, на что мне сказали:

- нету, да и лучше этого не знать

- нет уж! я хочу знать что ем, но раз нет, то и есть не стану!

И гордо развернувшись, мы ушли (чуть не плача )

Грусть-пичаль утолила в старбаксе йогуртовым парфе и латте, вынеся мозг мальчику, выясняя есть ли обезжиренное молоко, какого объема кружка, сколько он нальет молока и нельзя-ли-лить-мерным-стаканчиком-ровно-100мл-а-не-двестиписят ))))))

чесслово, дома кушать проще

кстати в шоколаднице, если попросить, принесут неприглядную распечатку с содержанием всех блюд по белкам-жирам-углеводам-калорийности.

Изменено 24 Мая 2015 пользователем laks

[МариК]

Ну че такое... вот ну у меня любые выходные +1.5 кг ... ну у кого зажор и - 100 гр, а кому вечный привес.. я :sadd08008: Я так не играю... Все-таки тренажерки мне маловато.. надо опять Джи включать. (По секрету, вчера глядя в зеркало, я поняла, что антицеллюлитный массаж действует, бугры жировые на галифе сглаживаются)

[IrinaVolkova]

Зато у кого-то животик плоский, а у меня одно расстройство. Вот если объективно себя оценивать, а не сравнивать с каким-то идеалом, я результата именно похудения достигла. В принципе, можно уже остановиться худеть, тем более что лицо уже становится изможденным. Но качество тела не устраивает очень сильно. Я поначиталась теории, и практически везде пишут что живот убирается только жиросжиганием. Но мне для плоского живота надо тогда до 50 кг чтоли худеть? А мне не идет худоба, ну вот вообще не идет. Я даже до 60-то боюсь доводить, хотя все равно проведу эксперимент

ой, придется мне все-таки в зал идти, хотя тааак не хочу.

Изменено 25 Мая 2015 пользователем IrinaVolkova

[EElenka]

На мой взгляд, жирок с живота, боков, бедер, гораздо лучше убирается в совокупности зала, диеты, массажа, обертываний, контрастного душа... И зал тут не самое главное, скорее массаж...