Монстрик Опубликовано 24 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 24 Мая 2015 У мне сегодня небольшая печалька... вчера вечером я не смогла устоять перед жареной рыбкой.... ну и съела 300 гр.... А потом ещё и 2 шоколадные конфеты подвернулись.....ммммм..... вкусно было в общем..... Сегодня на весах +0,2 кг. от вчерашнего..... и ещё свёкр сегодня приехал и карпика вечером коптить собирается..... как жить немцы ? В общем гулять так гулять.... заменю ,видимо, я сегодня вечернее яйцо и яблоко на 100 гр. карпика и помидор.... могу ещё и от кифира отказаться раз пошла такая пляска.... Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
EElenka Опубликовано 24 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 24 Мая 2015 (изменено) Ничё се -8 за месяц... круто... а как худели ? Можно поподробней ? Конечно, можно. Купила я карту в фитнес, две недели месяц собиралась и дошла, сначала на массаж, на который давалась скидка при покупке карты. Массажист, негодяй хороший человек, сказал: оооо! да тут для меня куча работы, а еще могу посоветовать тренера, который поможет, ежели будешь слушаться. И пошла я к тому тренеру, в итоге программа такая: 3-4 тренировки в неделю в тренажерном зале: 10-20 мин разминка на велосипеде, тренажеры, 20-30 минут на элипсе Он же дает диету: завтрак - салат (огурцы, сельдерей, трава любая, можно немного помидор ~2 черри, редис, заправка - немного масла, соли, перца), зеленый чай перекус 1 - мандарин или пол апельсина, или треть помело или треть грейпфрута обед - салат (см. завтрак), вареная куриная грудка или рыба (не жирная, не красная), можно еще индейку и говядину, вареные (но я с них поправилась, так что, мне конкретно, запретил) + чай зеленый перекус 2 - яблоко/слива, или так же цитрус как в перекусе 1 ужин - салат + зеленый чай, можно рыбу или птицу как на обед, но я с этого стала поправляться так, что пока только салат и чай. Ужин не позднее шести вечера. Завтрак у меня около 7 утра, так что получается прием пищи примерно раз в 2,5-3 часа. Справедливости ради надо сказать, что килограмма три - четыре из этих восьми были нажраны набраны (в связи с неконтролируемым приступом обжорства с ночными визитами в холодильник и тп) непосредственно перед началом тренировки и скорее всего и так ушли бы, в результате возвращения к просто обильному питанию от сверх обильного и беспрерывного. Но циферка 8 лучше мотивирует не прерывать процесс. Изменено 24 Мая 2015 пользователем EElenka 4 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
laks Опубликовано 24 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 24 Мая 2015 идея для обеда. преобразованный рецепт запеченной рыбы с картошкой. Заменяем картошку на баклажаны/кабачки (24 ккал), сезон же!. Рыбу я брала форель (97ккал/100гр), но она более калорийная, чем тот же хек (82ккал) или пикша (71 ккал). Если баклажаны, то их слегка обжариваем (да-да, это увеличит калорийность). Но вместо растительного масла лучше брать оливковое, оно менее калорийно. В форму укладываем пару-тройку слоев овощей, немного соли, сверху рыбу (ее предварительно порезала на порц.куски и подержала в соке выжатой части лимона и цедре), это дело заливаем сокращенной версией сливочно-чесночного соуса (прокаляем нарезаный чеснок + 1 ст.л. муки + маложирные сливки, доводим до нужной консистенции) и сверху тертой морковкой (или обжаренным луком с морковкой, но обжарка снова добавит калорий )))). И в духовку на 180гр минут на 40-50. моя вчерашняя (должна признаться внушительная) порция обеда вышла на 290 ккал. 3 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. IrinaVolkova Опубликовано 24 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 24 Мая 2015 мой сердобольный организм простил мне вчерашний зажор, и показал аж 100 грамм отвеса. Я на радостях сделала круг почета в 12 км, счас морально готовлю себя к упражнениям на живот-ноги..ыыыыы... А чтобы мне радостнее упражнялось, я немного похвастаюсь эта юбка в феврале на мне не застегивалась но все равно видно, что пузцо не сдается ((( 11 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
funtik1234 Опубликовано 24 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 24 Мая 2015 мой сердобольный организм простил мне вчерашний зажор, и показал аж 100 грамм отвеса. Я на радостях сделала круг почета в 12 км, счас морально готовлю себя к упражнениям на живот-ноги..ыыыыы... А чтобы мне радостнее упражнялось, я немного похвастаюсь эта юбка в феврале на мне не застегивалась но все равно видно, что пузцо не сдается ((( ОФИГЕТЬ!!! Я такое только по телевизору видела!!! Супер!!! Ирина - не сдавайтесь! 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
laks Опубликовано 24 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 24 Мая 2015 Ира, очуменный результат! Пуза не заметила, особенно того, что оно не сдается :) 3 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. laks Опубликовано 24 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 24 Мая 2015 (изменено) А мы сегодня пошли на фотовыставку, а вернулись с новыми джинсами 44 размера )))))) не знаю как я в них поместилась, вроде не сильно стрейчевые. А может большемерки.. Но все равно приятно )) А на обратном пути зашли в новую кофейню понюхать запосмотреть что и как (ммммм....), я заметила морковный тортик (на кексики с крЭмом и вишенкой старалась не смотреть), попросила меню с калорийностью, на что мне сказали: - нету, да и лучше этого не знать - нет уж! я хочу знать что ем, но раз нет, то и есть не стану! И гордо развернувшись, мы ушли (чуть не плача ) Грусть-пичаль утолила в старбаксе йогуртовым парфе и латте, вынеся мозг мальчику, выясняя есть ли обезжиренное молоко, какого объема кружка, сколько он нальет молока и нельзя-ли-лить-мерным-стаканчиком-ровно-100мл-а-не-двестиписят )))))) чесслово, дома кушать проще кстати в шоколаднице, если попросить, принесут неприглядную распечатку с содержанием всех блюд по белкам-жирам-углеводам-калорийности. Изменено 24 Мая 2015 пользователем laks 6 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
МариК Опубликовано 25 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 25 Мая 2015 Ну че такое... вот ну у меня любые выходные +1.5 кг ... ну у кого зажор и - 100 гр, а кому вечный привес.. я :sadd08008: Я так не играю... Все-таки тренажерки мне маловато.. надо опять Джи включать. (По секрету, вчера глядя в зеркало, я поняла, что антицеллюлитный массаж действует, бугры жировые на галифе сглаживаются) 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
IrinaVolkova Опубликовано 25 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 25 Мая 2015 (изменено) Зато у кого-то животик плоский, а у меня одно расстройство. Вот если объективно себя оценивать, а не сравнивать с каким-то идеалом, я результата именно похудения достигла. В принципе, можно уже остановиться худеть, тем более что лицо уже становится изможденным. Но качество тела не устраивает очень сильно. Я поначиталась теории, и практически везде пишут что живот убирается только жиросжиганием. Но мне для плоского живота надо тогда до 50 кг чтоли худеть? А мне не идет худоба, ну вот вообще не идет. Я даже до 60-то боюсь доводить, хотя все равно проведу эксперимент ой, придется мне все-таки в зал идти, хотя тааак не хочу. Изменено 25 Мая 2015 пользователем IrinaVolkova 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
EElenka Опубликовано 25 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 25 Мая 2015 На мой взгляд, жирок с живота, боков, бедер, гораздо лучше убирается в совокупности зала, диеты, массажа, обертываний, контрастного душа... И зал тут не самое главное, скорее массаж... 4 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее