Худеем вместе - Страница 364

[laks]

сырничков бы...... или блииинчиков..... или запекааааночки....

[oio]

у меня на завтрак были сладкие бутерброды

потом перекус галетами

в обед, наверное, пойду добуду слоечку. Есть у нас одна пекарня, вкусноту делают!

Потом яблоки, чтоб дожить до вечера

а там и ужин сообразим

какой бы ужин?

Изменено 8 Апреля 2015 пользователем oio

[oio]

Аааа! Похвастушки же! Помните мой фотоконкурс с зайцем? Ведь вы за меня голосовали

Благодаря мощной поддержке, мы удержали почетное третье место

и за это получили приятнейший приз! Ещё одного питомца. Толстого и ручного!

Из мастерской его забрал М, ещё получил экскурсию по керамической мастерской, пообщался с художниками, впечатлен

[Agrippina]

Наташа, какой крутой заяц. У тебя теперь зайчатник)

[Pono4ka]

у меня на завтрак были сладкие бутерброды

потом перекус галетами

в обед, наверное, пойду добуду слоечку. Есть у нас одна пекарня, вкусноту делают!

Потом яблоки, чтоб дожить до вечера

а там и ужин сообразим

:fund02005:/>

какой бы ужин?

я прочитала : " перекус гантелями"))))))) Уменя гречка с грибочками, венигрет. На ужин картошечку наверное с грибами, или рис и салат зеленый.

[МариК]

Девочки, я дозрела присоединить спорт к диете. Пока я ищу тренера, хотела начать ваш комплекс. Вопрос, есть кто занимается с больной спиной?

[ElenaZh]

Лен, как такая тактика вообще может помочь снизить вес? 6 дней из семи есть что попало в неограниченных количествах, и 1 день типа диета.

так вот помогало...представляешь? хотя я естественно, не ем все подряд, все равно стараюсь правильно питаться.. Но как правило хоть один день в неделю, но обжорный получается... очень помогает снижать вес просто уменьшение объема порции..

Короче, мало ли что среда, все равно есть нельзя!!! Никаких мороженок и уж тем паче хлеба!

а у меня на завтрак была каша и кофе.. на второй завтрак яблоко -_-

п.с.чую опять на ночь нахомячусь бутербродиков. после джиллиан на еду пробивает.

Вот из-за этого я не прыгаю с Джилиан пока не снижу вес до желаемого...иначе только хуже становится..к жиру еще и мышцы прибавляются..

У меня после джи силы только на душ и стакан воды ))))

Во! правильно! И то вроде воду через полчаса только? или как там?

у меня на завтрак были сладкие бутерброды

потом перекус галетами

в обед, наверное, пойду добуду слоечку. Есть у нас одна пекарня, вкусноту делают!

Потом яблоки, чтоб дожить до вечера

а там и ужин сообразим

какой бы ужин?

да ну вас...меня ругаете, а сами в три горла... Я слоечку или сладкий бутер считаю обжорством..я такое себе ваще не подволяю... пирожок съела один за месяц...и рыбу соленую..

[ElenaZh]

я прочитала : " перекус гантелями"))))))) Уменя гречка с грибочками, венигрет. На ужин картошечку наверное с грибами, или рис и салат зеленый.

выбирай последнее... а картошечку на завтрак оставь, рис на обед!

хотя можно и все вместе... Ты и так красотка!

Изменено 8 Апреля 2015 пользователем ElenaZh

[ElenaZh]

Пошла плакать...что-то грустно..

[laks]

немного теории о питании до и после тренировок.

Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в то же время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи.

Также как и при снижение жировой прослойки , употреблять пищу перед тренировкой нужно не позднее как минимум за 2 часа до ее начала, при этом количество углеводов сокращается до 15-20 г, а количество протеина до 10-15 г. Принимайте только сложные углеводы (овощи, каши, хлеб грубого помола, макароны из муки грубого помола и т.п.). Перед утренними тренировками достаточно употребить 15-20 г быстро усваиваемого белка сразу после сна.

Если вы не будете питаться перед началом тренинга, то вы не сможете добиться высокого уровня интенсивности, так как организм не сможет производить нужное количество энергии. Если вы будете принимать большое количество пищи или питаться сразу перед тренировкой, то во время нее вы будете тратить, главным образом, энергию пищи, а не жировых запасов.