IrinaVolkova

я уже морально готова к экзекуциям. Я начала делать антицеллюлитный курс после первого похудения. Именно для тонуса кожи, т.к. целлюлита у меня как бы и нет. Но не шмогла. Еще и всякие разговорчики вокруг что это деньги на ветер, и вот мучались, ходили а эффекта ноль. Ну и я решила - нафиг. Вот сейчас себя готовлю подобием душа Шарко дома в душевой кабине (смех, конечно, но и не во вред же). Гирудоактив тоже какое-никакое дейтсвие а оказывает (но скорее на растяжки) Хочу купить баночки, чтобы делать самой массаж на бедрах. В общем, чем больше положительных отзывов, тем крепче моя уверенность )) а с грудью - сама такая же, горблюсь с 12 лет. И вот кому скажи что стесняешься, так посмеются. Но так реально легче ходить. Когда сижу, я не очень себя контролирую, все равно скрючиваюсь, но надеюсь что преодолею

наконец-то тепло. Сегодня на радостях установила новый мировой рекорд среди себя. Но на 4 этаж уже поднималась, держась за стеночки. Кстати, лайфхак как умучиться вусмерть повысить КПД пешей прогулки. Косплеим Людмилу Прокофьевну - все в себя, плечи расправить пресс напрячь вдоль (т.е. как бы вытянуться в высоту, расправив спину, перенеся нагрузку на пресс) и быстрой походкой от бедра. Первое время я так ходила "вон до той березки", потом до "еще одной березки", потом километр. А потом почти всю дистанцию держишь. Сначала очень тяжело. А когда привыкаешь, тяжело становится когда идешь ссутулившись. Лично для меня очень полезный навык, т.к. сутулая а вот вопрос такой - в сообществе есть люди, которым бы помогли при проблемах с кожей вакуумные банки, кремики, пиявки, заговоры, толченые мухоморы? Ну беда у меня с кожей, дряблость не дает насладиться эффектом от похудения. В одежде вид нравится, без... Вроде бы мышцы подтягиваются, вижу. Но остается какая-то рябь, видно что кожа не упругая. А хочется.

Я думаю, что привес 2кило - это именно вода. И ....Ну это...шлаки, простите :)). Ну даже если оооочень злоупотреблять, Этож надо 18 000 кК наесть для 2кг. Тем более, что физнагрузки есть Воду я сгоняю белковым днем- мясо, творог, яйцо, и очень много воды. Мне помогает, если вес стоит больше 4 дней. А следующим днем - ударную дозу фруктов и овощей.

информация для размышления - может кому-то будет полезной http://evo-lutio.livejournal.com/83746.html http://evo-lutio.livejournal.com/84177.html

а я который день извращаюсь с выпечкой на протеине, клейковине и отрубях. Пока что-то никак. Запеканки нормально, но там и сложностей особых нет + 2 ложки к базовому рецепту отрубей/протеина добавить. А вот хлебушек не получается. Вчера испекла редкостной гадости лепешку, зачем-то вбухав в тесто водоросли. Лежит теперь, воняет тиной. зато придумала как с пользой для диеты утилизировать привезенный сыр. Мне привезли хороший, очень хороший сыр судя по адской вони божественному аромату. Как они таможню-то умудрились пройти? На мой вкус конечно уж слишком изысканно, я люблю вкус помягче. Но уж коли послал мне Бог кусочек сыра, когда еще случится такое счастье? Взяла небольшой кусочек, покрошила в мисочку, добавила мягкого творога 0%, и поставила в остывающую после выпечки водорослевой лепешки духовку. И вуаля - нежнейший крем-сыр с калорийностью не 400кК, а 170. С печеной свеклой - мммм... а еще я перешла на гантельки по 5 кг, но упражнения с ними делаю только лежа, не могу пока приноровиться

Таня, развей уже сомнения окончательно - все-таки это хрусталь?

слушайте, ну это и вправду сказка по Золушку и добрую фею. Очень, очень красиво!

хехе эх рассс, да ишо рассс, ишо многа-многа расс

ну и пусть. а ты над ними потом посмеешься ))

да, только я без мячика делаю, а свожу ноги с усилием, как будто не хочу их свести... о господи, недостаток углеводов чтоле сказывается... Ну как будто у меня там мячик, который не дает соприкасаться ногам. Если еще и попу поднять (только с прямой спиной!), еще круче

свеклу в отдельную, если крупная. Если мелочь, то можно кучкой. Картошку делаю в одной кучке. Не солю, т.к. давно где-то вычитала что овощи при запекании солить нельзя. Но насколько это соответствует действительности - не знаю )

у меня микс из Куркуриной. Первый раз лучше просто посмотреть и послушать - фоном идет полезная информация о темпе выполнения, например 1. 2. 3. ссылку не дам, т.к. там калланетика минут на 40, опишу своими словами: исходное положение лежа, руки в стороны, одна нога прямая, вторую согнуть в колене, пресс напрячь прямой ногой делаем махи в сторону. Ногу стараемся не сгибать. В одном подходе минимум 25 махов (я делаю 3 подхода) 4. исходное положение как в п.3 - делаем вращение прямой ногой (опускаем ногу вниз, ведем по кругу в торону и наверх). Пресс держать напряженным 5 ноги на ширине плеч, носки под 45градусов, пресс напрячь. Приподняться на носочки. Приседать, выдвигая таз вперед. Ноги при приседе стараться разводить как можно шире. Спина ПРЯМАЯ. При выполнении должно отчетливо чувствоваться напряжение внутренней поверхности бедра и мыщц ппресса. У меня последовательность выполнения такая - подход на 25 приседов, потом полминуты в статике (т.е. присела и стою в этом положении 30 сек). И так - 3 подхода

1. вымыть с щеточкой. Кожу не снимать, хвостики сильно не обрезать 2. просушить 3. завернуть в фольгу плотно и запекать. Я делала на 180гр, 1 ч 15 минут, в двустороннем режиме

меня, конечно, побьют за этот вопрос, и все же - а смысл тогда в Джи? Тренажерка уже есть, нужно кардио, как доп-сжиросжигатель? Может быть - ходьба, плавание (вот уж что кожу подтягивает, так подтягивает!), та же калланетика? когда я худела в первый раз с большого веса, я так и не увидела результата от силовых. Плюнула через 3 месяца упорных занятий. Пожалела, потому что теперь имею проблемы с кожей.

ну и о самом главном - о еде ))) наверное, все уже давно в курсе, а вот я дожив до 40 почти лет как-то внезапно удивилась - овощи для винегрета (да и других салатов) лучше запекать. И кастрюли потом намывать не надо, а самое главное - вкуснее! Особенно свекла

а что если мотивацию для занятий немного изменить? Не просто кардио на сжигание, но добавить силовые? Нене, штанги тягать не надо. Есть упражнения для рук даже без гантелек, к примеру [media=] [/media]а потом и с гантельками. Просто когда видишь, как улучшается форма (а не просто уходит жир), то это супер-мотивация. Сужу именно по своему опыту. Не-на-ви-жу упражнения на внутреннюю поверхность бедер, до слез. Но работают же. И в сознании происходит перелом какой-то - не на морально-волевых исполняешь, а уже как-то автоматом. Ну вот надо.С Джиллиан у меня не сложилось, калланетику заставляю себя делать самыми обидными обзывательствами, силовые на тренажерах в зале тоже не пошли, а вот гантелькой помахать - милое дело. Самое лучшее кардио для меня - быстрая ходьба. Мое мнение - что себя насиловать не нужно, и из массы всяких программ лучше выбрать то, что не будет восприниматься каторгой.

согласна - когда худеешь с большого веса, мотивация сама прет. А когда - ну так, улучшить, сложнее. Но я себе придумала другую мотивацию - не просто похудеть, но и форму привести в порядок. Начала читать, изучать. И когда все это у тебя в голове, обмануть себя уже сложнее. Я прям в своих писаниях выгляжу аскетом каким-то :), но это не так. Категорически и полностью я исключила только 3 вещи - сахар, хлебобулочные изделия из муки, колбасные изделия (полуфабрикаты и прочее). Выкручиваюсь как могу, но голодать не буду ни за что. пс: а потом, я без работы сейчас. Мне же нужно чем-то занимать себя, а то разорвет же. Вот и придумываю себе квесты )))

а мне привезли в подарок сыыыыр и розовое анжуйское. Вчера уснуть не могла, хотела пойти и кааак.... Потом открыла табличку с динамикой веса, модетировала над ней и сказала себе - Ира, ЗАВТРА ты можешь делать все, что хочешь. Съешь сыр и пойдем за тортиком. А завтра сегодня я кручусь весь день около своего торшера, и пофиг мне на енти буржуйские сладости.

дадада! Я тоже мету все, что на глаза попадается. Как хорошо, что все вкусности вредности из дома уже удалены. Так что жуя весь день, нахомячила всего-навсего на 1800кК. А ведь в меню были: пирог с рыбой, паста с грибно-мясным соусом и клубничное суфле с зефирками. Как я вовремя затоварилась дюкано-продуктами!

у меня когда бицепс нарисовался, я его весь день ходила трогала.Надо же, думаю, какая штука интересная из моего организма образовалась. Теперь понимаю неофитов кача, которые по поводу и без играют мышцами. Это таааак приятно ))

http://m.youtube.com/watch?v=-v7yoJqhHFI Прелесть какая! Слушала бы и слушала ))

Первый пошел! Преодолен психологический рубеж в 65 кг. На 04.15 по московскому времени вес 64,7 И чтоб два раза не вставать - сайт для подбора тренировок. http://www.tvoytrener.com/

Яник, детка, здоровей и вливайся у наши, стройные ряды!

антибаг №1 работает только в том случае, если теорию ты уже проработал до автоматизма. Когда весь подсчет БЖУ и кК идет в твоей голове белым шумом, фоном, совершенно не отвлекающим. Начинающим НУЖНО знать, что они едят. И ЧТО нужно есть, чтобы действительно худеть, не вредя здоровью. Аналогия - спорт. Разве может прийти начинающий в зал, и не думать о технике? Вредно, выполняя упражнения мечтать о том, как ты скоро завалишься на диван и выдохнешь. Но полезно - слушать свое тело и отслеживать правильность выполнения. Так же и с едой ну а разные наваждения они все равно будут случаться, особенно когда человек резко меняет пищевые привычки

Поставила. Воняют...