IrinaVolkova

не, я имею в виду 200 гр уже приготовленных (т.е. те же 100 гр сухих) ЗОЖник - воообще оч хороший медиаресурс, он у меня на полочке с душеспасительным :)))) как воля ослабевает, так я его полной ложкой принимаю

о, а я видела макароны из полбы... Тоже ведь полезная вещь.

Лен, какой ты числивый человек...:)))) Это, я тут ходила на мероприятие одно. А там мясо в самых разнообразных видах. Ну мне как всегда - и то, и другое, и можно без хлеба. Стою, с полной тарелкой, счастливая донельзя. А меня знакомая участливо так спрашивает - мезимчика дать? Я ее понять не могу - зачем? Ну, название знакомое, знаю что как-то связано с желудочными проблемами, но от чего его пьют конкретно не знаю. Она не поверила )))) вот я сейчас ее оч хорошо понимаю - Лена, желаю чтобы вся эта информация так и оставалась для тебя лишней. Это такое счастье

вообще себя ругать ни за что не нужно. Тем более, если у тебя всю жизнь вес в норме (ну, м.б. с небольшими отклонениями ежели уж ты здесь :)), то значит все делаешь правильно.

вот со сложными углеводами сложно, т.к адский калораж. Орехи, к примеру, всем хороши. Но 100 гр - это уже чуть больше трети дневного рациона. Шоколад тоже много не съешь. Остается дикий рис и хорошие итальянские макароны. Но я не выдержу границы калорийности в таком случае, т.к порция в 200 гр. выходит на почти 400кК. Либо придется остальные приемы пищи урезать. А я если ем мясо, то не постное. Курогрудку могу только в сливочном соусе, всухомятку ее жевать не буду. А если не есть мясо, тогда у меня начинается жор, это уже проверено.

а я хочу рассказать об одном своем косяке в питании. Вот вроде бы все мы понимаем, что нужно соблюдать баланс БЖУ. И я сама во первых рядах рубаху рвала за это. А тем не менее ушла в глубочайший дефицит углеводов (где-то раза в 2 меньше нормы). Как-то перестаралась. Сначала наоборот было трудно вписаться в норму. А потом хоп-хоп, и обморок (я серьезно). При том, что я 1. не голодаю 2. выдерживаю вполне вменяемый калораж в 1 500кК 3. не усердствую с физнагрузками (т.е. все что я делаю, включая 12км прогулки, мне не через силу) конечно еще жара добавила, и падение давления (я смотрю, я тут не одна с такой проблемой). Теперь вопрос как добавлять те самые углеводы. Т.к. у меня полностью из рациона убраны сахар и рафинированная мука, и заменена на отруби и соевый изолят, а также все что можно отнести к простым углеводам, то остаются овощи и фрукты. А в них углеводы частично не усваиваемые (т.е. клетчатка). Все-таки ослабить режим диеты? Пасту хорошую купить, к примеру. Бобовые я не люблю. Из каш - только гречневую. и чтобы 2 раза не вставать, расскажу как съездила к тренеру. Вопрос у меня был такой - как не худея до критического минимума (кооторый я все равно не выдержу, и со временем поправлюсь), тем не менее максимально убрать лишний жир и иметь тело в хорошей форме. Внимание, ответ. Серьезные силовые тренировки. Правда, неожиданно? :))) Т.е. оставив прежние объемы и вес, перетопить жир в мышцы. Тонкой лани из меня не выйдет, с этим нужно смириться. Самый лучший вариант для моего типа фигуры - крепко сбитая лошадка. И меня познакомили с девушкой, которая пошла именно таким путем. Плюсы - тело выглядит упругим и подтянутым, факт. Ничего не висит, полной не выглядит (при весе 65 кг и росте 1,60). Минусы (субъективно, и то как мне кажется плюсы перевешивают) - линии фигуры не оч красивые. Массивная спина, икры ног, нет ярко выраженного изгиба талии (но при абсолютно плоском животе), шея крепкая такая. Наши с ней типажи до начала ею тренировок, похожи (показывала фотографии). В спортивной открытой одежде все оч здорово, и сама девушка выглядит моложе лет на 7. В цивильной одежде уже массивность чувствуется. Что радует - хорошего спортивного вида она добилась уже через полгода после начала тренировок. Но у нее стабильный вес, никогда не была ни слишком полной, ни слишком худой. На диетах не сидела, и не сидит. Сказала что питается обычной едой, БЖУ и спецпитанием не заморачивается совершенно. Я еще буду с ней общаться, хочется побольше выяснить информации. в общем, я пока не понимаю своих ощущений и нахожусь в раздумьях. Предыдущий абзац прошу не считать "демотиватором", у каждого из нас свои представления о красоте и очень разные исходные позиции

Маша, я прям радуюсь, читая это. Представляю, с какой радостью будешь выбирать новые наряды. и еще я вот отметила, читая, упрямое такое спокойствие. Без излишнего ажиотажа и нытья. А значит все получится :)

... Извините, не сдержалась

Зато у кого-то животик плоский, а у меня одно расстройство. Вот если объективно себя оценивать, а не сравнивать с каким-то идеалом, я результата именно похудения достигла. В принципе, можно уже остановиться худеть, тем более что лицо уже становится изможденным. Но качество тела не устраивает очень сильно. Я поначиталась теории, и практически везде пишут что живот убирается только жиросжиганием. Но мне для плоского живота надо тогда до 50 кг чтоли худеть? А мне не идет худоба, ну вот вообще не идет. Я даже до 60-то боюсь доводить, хотя все равно проведу эксперимент ой, придется мне все-таки в зал идти, хотя тааак не хочу.

мой сердобольный организм простил мне вчерашний зажор, и показал аж 100 грамм отвеса. Я на радостях сделала круг почета в 12 км, счас морально готовлю себя к упражнениям на живот-ноги..ыыыыы... А чтобы мне радостнее упражнялось, я немного похвастаюсь эта юбка в феврале на мне не застегивалась но все равно видно, что пузцо не сдается (((

так вот в том и дело, что не на пустом месте девочка наедает килограммы. Там проблемы и с родным отцом, и с отчимом, и на фоне этого еще и в школе с одноклассниками. Все грустно, в общем. Вообще ни разу не выход какие-то там разговоры. Это очень вредная иллюзия, что даже самыми правильными словами можно что-то изменить. У меня детей нет, поэтому я в такие дебри и не лезу. Вот с мамой сейчас посоветовалась, она педагог с 40-летним стажем. Строго сказала - не вздумай. Если она САМА к тебе подойдет и спросит совета, тогда имеешь право. Нет - сиди и держи свое ценное мнение при себе с рационом и пищевыми привычками семьи там полный порядок - мама всю жизнь на фитнесе, отчим профессиональный спортсмен в прошлом. Це психология в чистом виде. Но к психологу не ведут, боятся еще больше травмировать. Разговор можно как чисто случайность подстроить, само собой типа вышло. В общем, ну нафиг эту тему, я распереживалась, разволновалась, девочку жалко, а себя еще больше

пинки подействовали, остатки сладкого были скормлены родственникам. Да, надо завязывать с кулинарными экспериментами, силы воли никакой ((

я с вопросом. У моей подруги есть дочка 12 лет. Где-то последние года полтора постоянно полнеет. Подруга какие-то разъяснительные мероприятия проводит, старается следить за питанием. В общем, дело это не мое, и не было бы моим, НО! Она меня просит поговорить с дочерью, объяснить как это не здОрово быть очень полным человеком, как тяжело худеть во взрослом возрасте. Потому что, мол, от постороннего человека она это воспримет, а мама... ну что мама, нудит и нудит, как ей положено я, если честно, против таких разговоров. Если бы ко мне родители подошли с таким разговором.... а тем паче, кто-то со стороны, да еще и по маминому наущению... Меня бы это еще сильнее вогнало в комплексы. Но может быть это я такая, сильно обидчивая. Стоит ли?

пришла посыпать голову пеплом. Испекла диетический брауни, всего 108 кК в порции. И все бы ничего, да только одной порцией дело не ограничилось. А учитывая что в доме еще была пьяная вишня (на хересе, ммм....), да маскарпоне... В итоге, этим гибридом чизкейка и брауни было наето полторы тыщ кКалорий. Напинайте меня, пожалуйста. А то там еще пара кусочков скучают по своим собратьям.

У меня вес стоит - 64,4. Объемы странные - в 46 вхожу свободно, но в районе ....эээ...талии одежда сидит некрасиво. Шикарное платье пока не покорилось

да конструктива-то все равно никакого, так, поныть ))

а вот из того, от чего лично я вижу хоть какой--то положительный эффект, это Гирудоактив (от растяжек) масло зеленого кофе или кокос (кожа увлажненная, т.е. по крайней мере хоть какая-то профилактика новых растяжек. Ну и чисто визуально кожа выглядит лучше) упражнения (логично, мышца растет, кожа в этом месте натягивается, а не повисает) подобие душа Шарко - снизу вверх + контрастный душ минут на 5 всерьез массажи и процедуры пока не делала, только эпизодически

завидуюююю.... я бы к вашим похуделкам и не присоединялась бы, кабы не этот спасательный круг... Со мной в бассейн ходит девочка - высокая, фигура груша, руки-живот идеальные. Там наверное килограмм 90 точно есть. Но вот худеть я бы ей ка-те-го-ри-чес-ки запретила. Но она, слава Богу, и не страдает ))

я дико извиняюсь, но для меня это оч больная тема. Если чо, я заткнусь, без обид ))

Лен, грудь немного подтягивается от упражнений на руки. Факт. Но ключевое слово - немного. И наполненность в верхней части уходит, Маша права. И тут можно только приподнять, но пышности уже не будет

Маша, я сильно утешительного ничего не скажу. Сама очень надеялась что похудев до заветной цифры, обрету именно стройность, подтянутость, а не просто худобу. Увы... Сильнее всего пострадала грудь, которая при 5 размере даже в 108 кг не была обвисшей. А при 70... Я уже на полпути стала понимать, что проблемы будут. Спланировала операцию, очень много читала форумы, была морально готова к шрамам. Даже с работой подгадала так, чтобы иметь возможность на полгода уйти на фриланс. НО! Буквально грудью (прошу прощения за тавталогию) против этого встал бывший муж. Его маме удаляли по показаниям грудь, и для него эта тема была очень болезненной. Он и против похудения он был категорически, но т.к. худела из-за серьезных проблем со спиной, не стал противодействовать. А вот с операцией... Не буду дальше рассказывать, скажу только что пожалела я сильно, что отказалась от своей идеи. А хотела делать не только маммопластику, но и живот подтягивать тоже. я не агитирую нисколько. Пофиг на эстетические представления окружающих, если саму тебя идея пугает. Но если моральная готовность есть... Да еще как Лена написала - когда помнишь себя с хорошей фигурой, с правильными пропорциями, в общем я очень даже понимаю. Сама я буду делать обязательно года через 2. Я упертая, и по максимуму постараюсь выжать спортом. Не получится? Здравствуй, добрый дядюшка хирург. Положительный пример у меня перед глазами есть (правда, девочка делала операцию во Франции).

а я то думаю, чего мне Людка второй день кексики таскает ))))

у меня тоже подобный был, но са-а-а-мая дешевая модель. Юзала чисто для самоуспокоения, эффекта ноль было

мои родители очень боялись, что я из-за полноты вырасту закомплексованной замкнутой девушкой, тем более что склад характера соответствующий. Эта боязнь родителей мною очень ощущалась, и поэтому все их похвалы моей внешности я воспринимала просто как аутотренинг меня. Такое же отношение перешло и на комплименты от других людей. Сейчас смотрю на очень немногочисленные фотки, где мне 18-22 .... дура, короче )) Может и они, конечно, приукрашивали (ообенно папа), но и ничего ужасного уж точно там не было так что, как говорит Куркурина подопечным - дева-а-чки, любим себя,и- раз-два-три

блин, в нашей подмосковной швейцарии сеанс 3 штуки... а вот прям совсем больно? вообще реально без синяков в этой процедуре обойтись?