МариК Опубликовано 20 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 20 Мая 2015 У меня сегодня ещё -0,4 кг.Я ж грю пунктирчик.... Отвесы через день.... как с диеты сходить не знаю.... есть начинать -страшно.... Не начинай.. раз комфортно то и дальше мирно "диетничаешь" 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 20 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 20 Мая 2015 Не начинай.. раз комфортно то и дальше мирно "диетничаешь" Не Маш, там не получится.... Там примерно 600 ккал в день... выходить надо будет как то аккуратно,чтоб к отпуску вес стабилизировать. Ну и какую-нибудь систему для ол инклюзива придумать чтоб и в отпуске больше чем на 1 кг-не поправиться... У кого-нибудь секреты есть какие ? А ? Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
ElenaZh Опубликовано 20 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 20 Мая 2015 Блин, я как приятно когда одежда слегка " падает", гораздо приятнее, чем когда она слегка "давит" Ага!А меня заколебали спрашивать зачем я похудела? Бесят уже.. Конечно, им то под моей одеждой их не видно было...а что я живот поджимаю...им пофигу.. И вапче, глупый вопрос.. Если чел это делает, значит ему так комфортнее, наверное... 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
ElenaZh Опубликовано 20 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 20 Мая 2015 (изменено) Не Маш, там не получится.... Там примерно 600 ккал в день... выходить надо будет как то аккуратно,чтоб к отпуску вес стабилизировать. Ну и какую-нибудь систему для ол инклюзива придумать чтоб и в отпуске больше чем на 1 кг-не поправиться... У кого-нибудь секреты есть какие ? А ? В олинклюзиве полно овощей и вкусностей полезных. Просто не ешь то, что и здесь есть..на овощи налегай.. Изменено 20 Мая 2015 пользователем ElenaZh 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
МариК Опубликовано 20 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 20 Мая 2015 Не Маш, там не получится.... Там примерно 600 ккал в день... выходить надо будет как то аккуратно,чтоб к отпуску вес стабилизировать. Ну и какую-нибудь систему для ол инклюзива придумать чтоб и в отпуске больше чем на 1 кг-не поправиться... У кого-нибудь секреты есть какие ? А ? при выходе с 600 ккал по любому прибавишь, только если сможешь сжигать больше, чем наедаешь 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
helenwise Опубликовано 20 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 20 Мая 2015 (изменено) Ну и какую-нибудь систему для ол инклюзива придумать чтоб и в отпуске больше чем на 1 кг-не поправиться... У кого-нибудь секреты есть какие ? А ? У меня проверенная система ни разу с лишним весом не возвращалась. Стараюсь выбирать отели с большой территорией, чтобы было где гулять. Перед каждым приемом пищи пью воду. Можно с лимоном. Скажу сразу не могу себя ограничить в круасанах, так их не ем, но на море за завтраком 3-4 штуки минимум съедаю, ем их без джема и масла. Завтрак: Яичница, колбаска, зелень, или вареное яйцо и кусочек курицы, зелень. Чай. Если берешь кофе, то нужно выпить дополнительно бутылку воды 0.5. То есть завтрак стараюсь сделать довольно насыщенным. И даже если хочется на завтрак что-то калорийное и тяжелое, то на завтрак это съесть можно. Сок фрэш из апельсина. Исключение всякие гадости типа колечек, шоколадных шариков и прочая дрянь. Никогда не пью сок из кулеров. Простая вода лучше. Потом иду плавать и плаваю довольно быстро. Плаваю на одних руках, в воде делаю упражнение - нога вытянута, ногу поднимаю к груди, меняю ноги очень быстро и так плыву. На обед набираю салат, готовые не беру - обычно это зелень типа рукколы, латука, айсберга, огурцы, помидоры, капуста, поливаю салат оливковым маслом и бальзамическим уксусом. К салату беру кусок мяса или рыбы. Салат обязателен и объем салата должен быть очень приличным. Если хочется, то можно позволить себе бокал вина. Не забываю про воду 0.5 литра бутылочка. В качестве перекуса беру фрукты. Снова плаваю или гуляем. Ужин. Перед ужином прогулка обязательна. Вода с лимоном. Тут снова зелень, если я знаю, что буду есть сладкое, то выбираю что-то мясное, но небольшое по размеру. Сладкое обычно выносят под вечер, выбираю себе одно пироженое и укладываю его на большую тарелку, можно несколько фиников взять. Главное, чтобы выглядело на тарелке это дело красиво, тогда порадуешься красоте и съешь немного. . Ужин обычно растягивается, приходим около 7-8 вечера, уходим с закрытием - около 11. Если не наедаюсь, то выжидаю время и иду за чем-нибудь еще. И главное правило: с едой не торопимся, едим долго и вдумчиво и маленькой ложкой, потом долго-долго пережевываешь. Прежде чем идти за добавкой, лучше посидеть и подождать пока еда уляжется. Если бокал вина был за обедом, то за ужином без алкоголя. После ужина играем в футбол, в догонялки с дочкой. Изменено 20 Мая 2015 пользователем helenwise 3 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
ElenaZh Опубликовано 20 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 20 Мая 2015 У меня проверенная система ни разу с лишним весом не возвращалась. Стараюсь выбирать отели с большой территорией, чтобы было где гулять. Перед каждым приемом пищи пью воду. Можно с лимоном. Скажу сразу не могу себя ограничить в круасанах, так их не ем, но на море за завтраком 3-4 штуки минимум съедаю, ем их без джема и масла. Завтрак: Яичница, колбаска, зелень, или вареное яйцо и кусочек курицы, зелень. Чай. Если берешь кофе, то нужно выпить дополнительно бутылку воды 0.5. То есть завтрак стараюсь сделать довольно насыщенным. И даже если хочется на завтрак что-то калорийное и тяжелое, то на завтрак это съесть можно. Сок фрэш из апельсина. Исключение всякие гадости типа колечек, шоколадных шариков и прочая дрянь. Никогда не пью сок из кулеров. Простая вода лучше. Потом иду плавать и плаваю довольно быстро. Плаваю на одних руках, в воде делаю упражнение - нога вытянута, ногу поднимаю к груди, меняю ноги очень быстро и так плыву. На обед набираю салат, готовые не беру - обычно это зелень типа рукколы, латука, айсберга, огурцы, помидоры, капуста, поливаю салат оливковым маслом и бальзамическим уксусом. К салату беру кусок мяса или рыбы. Салат обязателен и объем салата должен быть очень приличным. Если хочется, то можно позволить себе бокал вина. Не забываю про воду 0.5 литра бутылочка. В качестве перекуса беру фрукты. Снова плаваю или гуляем. Ужин. Перед ужином прогулка обязательна. Вода с лимоном. Тут снова зелень, если я знаю, что буду есть сладкое, то выбираю что-то мясное, но небольшое по размеру. Сладкое обычно выносят под вечер, выбираю себе одно пироженое и укладываю его на большую тарелку, можно несколько фиников взять. Главное, чтобы выглядело на тарелке это дело красиво, тогда порадуешься красоте и съешь немного. . Ужин обычно растягивается, приходим около 7-8 вечера, уходим с закрытием - около 11. Если не наедаюсь, то выжидаю время и иду за чем-нибудь еще. И главное правило: с едой не торопимся, едим долго и вдумчиво и маленькой ложкой, потом долго-долго пережевываешь. Прежде чем идти за добавкой, лучше посидеть и подождать пока еда уляжется. Если бокал вина был за обедом, то за ужином без алкоголя. После ужина играем в футбол, в догонялки с дочкой. А я из этого рациона вычеркиваю примерно половину..типа круассанов и пирожных...просто потому, что я не люблю выпечку и сладкое... Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 20 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 20 Мая 2015 при выходе с 600 ккал по любому прибавишь, только если сможешь сжигать больше, чем наедаешь Ну фиг с ним 1 кг. на выходе и не более одного в отпуске.... А после отпуска опять в бой... 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 20 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 20 Мая 2015 У меня проверенная система ни разу с лишним весом не возвращалась. О, спасибо,большое.... надо только к себе как то приспособить... отель у нас не очень большой, но в этом году специально выбрала чтоб пешочком до моря немного 10-15 мин. И едем с деточкой 1,3 годика-первый раз...нужно ещё к его режиму прогулки и прочее приспособить.... Ну и думаю что если как то примерно ещё к Миримановой присмотреться как раз в отпуске.... то мож и не будет +5 после отпуска то.... После завтрака и ужина-понятное дело прогулки/пляж,а вот после обеда у нас сон час как правило.А это полежать/почитать пока мелкий спит... Мучное -однозначно буду только на завтрак есть-1 кусочек свежего серого хлеба....ммммм..... какие там круасаны...... тут бы хлеба Алкоголь -1 бокал вечером(пиво или вино) и то не каждый день... по жаре вообще пить не могу,ну и с мелким особо не расслабишься,зато спорт всегда со мной...гггг...... тока и думаешь как догнать его.... 3 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. kati906 Опубликовано 20 Мая 2015 Жалоба Опубликовано 20 Мая 2015 (изменено) Если бокал вина был за обедом, то за ужином без алкоголя. вспомнила как ездила в испанию, за завтраком пили шампанское и ели жареный беконэто был единственный отпуск в котором я набрала вес :fund02043:, поэтому фото в купальнике у меня одно и издалека после приезда пошла на йогу, хожу до сих пор Изменено 21 Мая 2015 пользователем kati906 8 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
