Valeri2009 Опубликовано 12 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 12 Февраля 2016 (изменено) Девочки, сегодня спросила у инструктора про протеин. Она сказала, что протеин можно употреблять (но не обязательно) только при кардио нагрузках . При силовых нагрузках он ничего не дает. Интересно как она это объяснила... И что значит ничего не дает? Протеин-это концентрированный белок-цепочка аминокислот по своему составу. К тому же он бывает разный и в зависимости от целей: сушка или прирост мышечной массы, употреблять нужно тот, что необходим. Он способствует анаболизму- питает наши мышцы, дает прирост мышечной массы. Изменено 12 Февраля 2016 пользователем Valeri2009 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Agrippina Опубликовано 12 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 12 Февраля 2016 (изменено) Девочки, сегодня спросила у инструктора про протеин. Она сказала, что протеин можно употреблять (но не обязательно) только при кардио нагрузках . При силовых нагрузках он ничего не дает. У меня вызывает сомнение компетенция тренера. Протеин употребляют для того, чтобы получать достаточно белка, и аминокислот, для восстановления мышц. Посмотрите видео с бодибилдерами, которые в основном с весами работают. Они и во время занятий и после пьют протеин. Изменено 12 Февраля 2016 пользователем Agrippina 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
zAZ0 Опубликовано 12 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 12 Февраля 2016 (изменено) У меня вызывает сомнение компетенция тренера. через три месяца я только смогу усомниться или подтвердить Ваше подозрение. Посмотрите видео с бодибилдерами, которые в основном с весами работают. Они и во время занятий и после пьют протеин. Возможно потому, что они из меня не готовит бодибилдера, она так и сказала. Самый страшный женский страх«От протеинового коктейля у меня вырастут мышцы!». Если бы это было действительно так, бодибилдеры не проводили бы столько времени в залах с железом до последнего пота. Они бы ведрами пили протеин. Но реальность сурова. Никогда не вырастут мышцы на вашем теле без физических нагрузок. Заметьте, тяжёлых физических нагрузок, в результате которых мышечные волокна получают тысячи микротравм. Только тогда белок их застраивает, а мышечная масса растёт. А вот жир от протеинового коктейля может появиться. И очень просто. Если калорийность вашего рациона по-прежнему высока. В спортзал вы не ходите. Едите как обычно (пусть даже это будет сбалансированный рацион), запиваете всё протеином. В итоге вы получаете энергии больше, чем нужно. Вы же не тратите свои силы на бег или велосипед? И тогда даже безобидный белок, которого в организме стало в избытке, превращается в очень обидный жир. Ключевое: ТЯЖЁЛЫХ физических нагрузках. Изменено 12 Февраля 2016 пользователем zAZ0 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
kowk Опубликовано 12 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 12 Февраля 2016 Я протеин хочу добавить в рацион потому, что есть явное подозрение, что я не добираю белок из пищи. Если есть 1.5 грамма белка на килограмм массы тела, то мне надо съедать 90 грамм белка. Это какими же кастрюлями мне надо варить куриную грудку? ))) Я просто столько не ем сейчас. Это как с витаминами - я их ем не из-за авитаминоза, а потому что просто неоткуда получать их в нормальном количестве. 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 12 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 12 Февраля 2016 А рыбку в чем проблема была съесть?) В той же отварной красной около 170 ккал, т.е. примерно в 2 раза больше чем в твороге 1%, в ягодах под 300 ккал Не было проблемы никакой... как и рыбки в наличии вот и всё..... в ягодах 32 ккал в 100 гр, а не 300.... в твороге...46 ккал на 100 гр.... Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Agrippina Опубликовано 12 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 12 Февраля 2016 Тяжелые физические нагрузки - те, при которых рвутся волокна мышц, которые потом восстанавливаются от белка. Оль, я по таким же причинам пью протеин и витамины. Белка и витамин из пищи недобираю. 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Agrippina Опубликовано 12 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 12 Февраля 2016 с фасолькой нет) 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
kowk Опубликовано 12 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 12 Февраля 2016 А я люблю брокколи, с паприкой и помидорками так вообще вкуснятина )) 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Agrippina Опубликовано 12 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 12 Февраля 2016 Просто девчонки не любят фасоль стрючковую, а картинка только с брокколи была 3 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Agrippina Опубликовано 13 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 13 Февраля 2016 Девочки, сегодня спросила у инструктора про протеин. Она сказала, что протеин можно употреблять (но не обязательно) только при кардио нагрузках . При силовых нагрузках он ничего не дает. Вообще я думаю, что может тут ошибка, и про карнитин говориться. Потому что его обычно при кардио пьют, но не обязательно. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее