Худеем вместе - Страница 658

[Valeri2009]

Девочки, сегодня спросила у инструктора про протеин. Она сказала, что протеин можно употреблять (но не обязательно) только при кардио нагрузках . При силовых нагрузках он ничего не дает.

Интересно как она это объяснила... И что значит ничего не дает? Протеин-это концентрированный белок-цепочка аминокислот по своему составу. К тому же он бывает разный и в зависимости от целей: сушка или прирост мышечной массы, употреблять нужно тот, что необходим. Он способствует анаболизму- питает наши мышцы, дает прирост мышечной массы.

Изменено 12 Февраля 2016 пользователем Valeri2009

[Agrippina]

Девочки, сегодня спросила у инструктора про протеин. Она сказала, что протеин можно употреблять (но не обязательно) только при кардио нагрузках . При силовых нагрузках он ничего не дает.

У меня вызывает сомнение компетенция тренера. Протеин употребляют для того, чтобы получать достаточно белка, и аминокислот, для восстановления мышц. Посмотрите видео с бодибилдерами, которые в основном с весами работают. Они и во время занятий и после пьют протеин.

Изменено 12 Февраля 2016 пользователем Agrippina

[zAZ0]

У меня вызывает сомнение компетенция тренера.

через три месяца я только смогу усомниться или подтвердить Ваше подозрение.

Посмотрите видео с бодибилдерами, которые в основном с весами работают. Они и во время занятий и после пьют протеин.

Возможно потому, что они из меня не готовит бодибилдера, она так и сказала.

Самый страшный женский страх

«От протеинового коктейля у меня вырастут мышцы!». Если бы это было действительно так, бодибилдеры не проводили бы столько времени в залах с железом до последнего пота. Они бы ведрами пили протеин. Но реальность сурова. Никогда не вырастут мышцы на вашем теле без физических нагрузок. Заметьте, тяжёлых физических нагрузок, в результате которых мышечные волокна получают тысячи микротравм. Только тогда белок их застраивает, а мышечная масса растёт.

А вот жир от протеинового коктейля может появиться. И очень просто. Если калорийность вашего рациона по-прежнему высока. В спортзал вы не ходите. Едите как обычно (пусть даже это будет сбалансированный рацион), запиваете всё протеином. В итоге вы получаете энергии больше, чем нужно. Вы же не тратите свои силы на бег или велосипед? И тогда даже безобидный белок, которого в организме стало в избытке, превращается в очень обидный жир.

Ключевое: ТЯЖЁЛЫХ физических нагрузках.

Изменено 12 Февраля 2016 пользователем zAZ0

[kowk]

Я протеин хочу добавить в рацион потому, что есть явное подозрение, что я не добираю белок из пищи. Если есть 1.5 грамма белка на килограмм массы тела, то мне надо съедать 90 грамм белка. Это какими же кастрюлями мне надо варить куриную грудку? ))) Я просто столько не ем сейчас. Это как с витаминами - я их ем не из-за авитаминоза, а потому что просто неоткуда получать их в нормальном количестве.

[Монстрик]

А рыбку в чем проблема была съесть?) В той же отварной красной около 170 ккал, т.е. примерно в 2 раза больше чем в твороге 1%, в ягодах под 300 ккал

Не было проблемы никакой... как и рыбки в наличии вот и всё.....

в ягодах 32 ккал в 100 гр, а не 300....

в твороге...46 ккал на 100 гр....

[Agrippina]

Тяжелые физические нагрузки - те, при которых рвутся волокна мышц, которые потом восстанавливаются от белка.

Оль, я по таким же причинам пью протеин и витамины. Белка и витамин из пищи недобираю.

[Agrippina]

с фасолькой нет)

[kowk]

А я люблю брокколи, с паприкой и помидорками так вообще вкуснятина ))

[Agrippina]

Просто девчонки не любят фасоль стрючковую, а картинка только с брокколи была

[Agrippina]

Девочки, сегодня спросила у инструктора про протеин. Она сказала, что протеин можно употреблять (но не обязательно) только при кардио нагрузках . При силовых нагрузках он ничего не дает.

Вообще я думаю, что может тут ошибка, и про карнитин говориться. Потому что его обычно при кардио пьют, но не обязательно.