Это популярное сообщение. oksana39 Опубликовано 11 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 11 Февраля 2016 Я вчера к утренней разминке добавила 10 минут на велотренажере вечером. Пока что и 10 минут в спокойном теме мне нелегко дались. Буду прибавлять, конечно, но потихоньку. Погода дрянь, дождь достал, гулять не получается, решила, лучше велотренажер, чем весь вечер диван давить. На занятия с Джиллиан пока смотрю с ужасом, может, со временем и решусь, пока что это для меня космос. Жень, можно я тебе свое меню напишу, чтобы ты посмотрела, всего ли у меня полезного хватает? 5 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 11 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 11 Февраля 2016 Я вчера к утренней разминке добавила 10 минут на велотренажере вечером. Пока что и 10 минут в спокойном теме мне нелегко дались. Буду прибавлять, конечно, но потихоньку. Погода дрянь, дождь достал, гулять не получается, решила, лучше велотренажер, чем весь вечер диван давить. На занятия с Джиллиан пока смотрю с ужасом, может, со временем и решусь, пока что это для меня космос. Жень, можно я тебе свое меню напишу, чтобы ты посмотрела, всего ли у меня полезного хватает? Я смотрела на неё тоже с ужасом.... особенно после комментов дев, но по факту не всё так страшно оказалось....попробуй пока хоть разминку...из неё... 4 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. Agrippina Опубликовано 11 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 11 Февраля 2016 Оксан, присылай)) Я ее по проге прогоню. Сама я считать БЖУ не могу. Посмотрим, что прога скажет. Ты рост. вес и нагрузку тож напиши. Она калории рассчитывает из этих параметров. Джи не бойтесь. Я подыхаю от нее) Пробуйте йогу, она без прыжков. А с первого уровня можно 10 минут делать сначала. Главное потихоньку, без насилия над организмом. А то можно и сердце надорвать. Нам этого не нужно. Воду пейте обязательно во время занятий. Лучше заниматься потихоньку, но с результатом. чем надорваться и бросить. И занимайтесь с хорошим настроением!! А не: блиин, ща опять прыгать, тяжело как! Нужно: ооо, сейчас эндорфины попрут, настроение улучшиться, жирок уйдет. 6 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. Valeri2009 Опубликовано 11 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 11 Февраля 2016 Девочки, вы все молодцы! Не зависимо от того кто много, а кто пока что мало занимается. Самое ведь главное- ЗАНИМАЕТСЯ! У меня вот организм стрессанул видимо как следует после нового года)))) Две недели занятий и правильного питания, а вес встал как вкопанный. Но на последнем занятии я выложилась так на интенсивной тренировке, что на следующий день мозг сдался и вес снизился на 800 гр! Для меня это очень ощутимо на самом деле. Живот сразу схуднул и прошло чувство, как будто тебя изнутри распирает.Ну кто старается пить много водички и кушать по 5-6 раз в день, после длительного перерыва, меня поймет. До этого отвеса меня прям залило со всех сторон как будто Удачи всем стройнеющим стройняшкам! Питайтесь правильно и не нужно доводить себя до истощения малым количеством калорий. Главное- обратить внимание на качество этих калорий! А для гарантированного процесса худения достаточно посчитать свой основной обмен веществ, и на дефиците в 20% от него вы так же будете планомерно худеть. Но при этом, правильно питаясь, ваш организм не кинется после месяца диеты в зажоры и не проснется неконтролируемое чувство голода. Наоборот, привыкнет, сбросит вес, можно будет еще уменьшить калорийность и постепенно вы достигните заветной цифры на весах. А занятия спортом и физкультурой помогут держать в тонусе ваше тело, и процесс похудения и оздоравливания организма будет проходить быстрее)))) 6 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Agrippina Опубликовано 11 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 11 Февраля 2016 миллион плюсов!! 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 11 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 11 Февраля 2016 Девы, а какая нить прога для помпа есть для подсчёта бжу этих.... а то я калорийность на бумажке-по старинке.... а телефон старенький у мну .... Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
kowk Опубликовано 11 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 11 Февраля 2016 Я не хочу избавиться от килограммов, я хочу красивую фигуру без килограммов жира)) Не желе, а подтянутую. Вот я примерно так же. Точнее, если верить ЗОЖнику, сначала я все же хочу избавиться от еще пары кило жира (период сушки), а потом начать восстанавливать из мясом )) А то если сразу начать мышцы растить, я в одежду лезть перестану )) Ну да... с анализатором.... я себе на ДР какой то просила Астронома подарить мине такие где то 100 долларов отдавала..... на них сильно цены в инете отличаются... я в медтехнике нашла самые дешёвые.... У меня самые простенькие черные стеклянные AEG, стоили 900р года четыре назад, были дешевле тефалей, при этом на тефали были отзывы, что ножки ломаются, у моего ножки пока живы. Анализатор вообще был для меня на тот момент ненужным бонусом, просто хотела электронные простенькие весы ) Девы, а какая нить прога для помпа есть для подсчёта бжу этих.... а то я калорийность на бумажке-по старинке.... а телефон старенький у мну .... Точно была, даже ссылку тут кидали как-то, но я не помню названия, только то, что цвет был зеленый )) 3 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 12 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 12 Февраля 2016 Сегодня -0,2...... плавно в плато что ли ухожу ? Вчера на ужин был смузи..... творог 100 гр.1%+100 гр. молока +100 гр. заморож. ягод.... ну как йогурт-вкусно.... но вечером голодновато было.... надо всё таки мяско или рыбку что ли.... впереди 2 дня овощно-фруктовых..... на обед фасоль стручк. потушу с помидором и перцем....пойду рецепт искать.... ну и прогу зильоную гляну... ага....уж послала так послала.... 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 12 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 12 Февраля 2016 Ну я на обед ела фасоль эту значит... с лучком, помидоркой и папикой. Ну и соус соевый....мммм.... очень вкусно.... спасибо девы за рецепт.... и без куры даже прокатило.... 4 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
zAZ0 Опубликовано 12 Февраля 2016 Жалоба Опубликовано 12 Февраля 2016 Жень, а в каком виде ты пьешь протеин? Девочки, сегодня спросила у инструктора про протеин. Она сказала, что протеин можно употреблять (но не обязательно) только при кардио нагрузках . При силовых нагрузках он ничего не дает. 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее