Худеем вместе - Страница 657

[oksana39]

Я вчера к утренней разминке добавила 10 минут на велотренажере вечером. Пока что и 10 минут в спокойном теме мне нелегко дались. Буду прибавлять, конечно, но потихоньку. Погода дрянь, дождь достал, гулять не получается, решила, лучше велотренажер, чем весь вечер диван давить. На занятия с Джиллиан пока смотрю с ужасом, может, со временем и решусь, пока что это для меня космос. Жень, можно я тебе свое меню напишу, чтобы ты посмотрела, всего ли у меня полезного хватает?

[Монстрик]

Я вчера к утренней разминке добавила 10 минут на велотренажере вечером. Пока что и 10 минут в спокойном теме мне нелегко дались. Буду прибавлять, конечно, но потихоньку. Погода дрянь, дождь достал, гулять не получается, решила, лучше велотренажер, чем весь вечер диван давить. На занятия с Джиллиан пока смотрю с ужасом, может, со временем и решусь, пока что это для меня космос. Жень, можно я тебе свое меню напишу, чтобы ты посмотрела, всего ли у меня полезного хватает?

Я смотрела на неё тоже с ужасом.... особенно после комментов дев, но по факту не всё так страшно оказалось....попробуй пока хоть разминку...из неё...

[Agrippina]

Оксан, присылай)) Я ее по проге прогоню. Сама я считать БЖУ не могу. Посмотрим, что прога скажет. Ты рост. вес и нагрузку тож напиши. Она калории рассчитывает из этих параметров.

Джи не бойтесь. Я подыхаю от нее) Пробуйте йогу, она без прыжков. А с первого уровня можно 10 минут делать сначала. Главное потихоньку, без насилия над организмом. А то можно и сердце надорвать. Нам этого не нужно. Воду пейте обязательно во время занятий.

Лучше заниматься потихоньку, но с результатом. чем надорваться и бросить.

И занимайтесь с хорошим настроением!! А не: блиин, ща опять прыгать, тяжело как!

Нужно: ооо, сейчас эндорфины попрут, настроение улучшиться, жирок уйдет.

[Valeri2009]

Девочки, вы все молодцы! Не зависимо от того кто много, а кто пока что мало занимается. Самое ведь главное- ЗАНИМАЕТСЯ!

У меня вот организм стрессанул видимо как следует после нового года)))) Две недели занятий и правильного питания, а вес встал как вкопанный. Но на последнем занятии я выложилась так на интенсивной тренировке, что на следующий день мозг сдался и вес снизился на 800 гр! Для меня это очень ощутимо на самом деле. Живот сразу схуднул и прошло чувство, как будто тебя изнутри распирает.Ну кто старается пить много водички и кушать по 5-6 раз в день, после длительного перерыва, меня поймет. До этого отвеса меня прям залило со всех сторон как будто

Удачи всем стройнеющим стройняшкам! Питайтесь правильно и не нужно доводить себя до истощения малым количеством калорий. Главное- обратить внимание на качество этих калорий! А для гарантированного процесса худения достаточно посчитать свой основной обмен веществ, и на дефиците в 20% от него вы так же будете планомерно худеть. Но при этом, правильно питаясь, ваш организм не кинется после месяца диеты в зажоры и не проснется неконтролируемое чувство голода. Наоборот, привыкнет, сбросит вес, можно будет еще уменьшить калорийность и постепенно вы достигните заветной цифры на весах. А занятия спортом и физкультурой помогут держать в тонусе ваше тело, и процесс похудения и оздоравливания организма будет проходить быстрее))))

[Agrippina]

миллион плюсов!!

[Монстрик]

Девы, а какая нить прога для помпа есть для подсчёта бжу этих.... а то я калорийность на бумажке-по старинке.... а телефон старенький у мну ....

[kowk]

Я не хочу избавиться от килограммов, я хочу красивую фигуру без килограммов жира)) Не желе, а подтянутую.

Вот я примерно так же. Точнее, если верить ЗОЖнику, сначала я все же хочу избавиться от еще пары кило жира (период сушки), а потом начать восстанавливать из мясом )) А то если сразу начать мышцы растить, я в одежду лезть перестану ))

Ну да... с анализатором.... я себе на ДР какой то просила Астронома подарить мине такие где то 100 долларов отдавала..... на них сильно цены в инете отличаются... я в медтехнике нашла самые дешёвые....

У меня самые простенькие черные стеклянные AEG, стоили 900р года четыре назад, были дешевле тефалей, при этом на тефали были отзывы, что ножки ломаются, у моего ножки пока живы. Анализатор вообще был для меня на тот момент ненужным бонусом, просто хотела электронные простенькие весы )

Девы, а какая нить прога для помпа есть для подсчёта бжу этих.... а то я калорийность на бумажке-по старинке.... а телефон старенький у мну ....

Точно была, даже ссылку тут кидали как-то, но я не помню названия, только то, что цвет был зеленый ))

[Монстрик]

Сегодня -0,2...... плавно в плато что ли ухожу ? Вчера на ужин был смузи..... творог 100 гр.1%+100 гр. молока +100 гр. заморож. ягод.... ну как йогурт-вкусно.... но вечером голодновато было.... надо всё таки мяско или рыбку что ли.... впереди 2 дня овощно-фруктовых.....

на обед фасоль стручк. потушу с помидором и перцем....пойду рецепт искать....

ну и прогу зильоную гляну... ага....уж послала так послала....

[Монстрик]

Ну я на обед ела фасоль эту значит... с лучком, помидоркой и папикой. Ну и соус соевый....мммм.... очень вкусно....

спасибо девы за рецепт.... и без куры даже прокатило....

[zAZ0]

Жень, а в каком виде ты пьешь протеин?

Девочки, сегодня спросила у инструктора про протеин. Она сказала, что протеин можно употреблять (но не обязательно) только при кардио нагрузках . При силовых нагрузках он ничего не дает.