Valeri2009 Опубликовано 23 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 23 Октября 2015 И еще, у меня питание в сочетании со спортом вызывает прям какой то всплеск активности в обычных обыденных делах. Чувствуется легкость и собранность во всем.В жизни есть необходимый мне ритм и гармония. Физическая нагрузка вызывает выработку адреналина. Очень бодрит одним словом. А еще приятно, что моему мужу нравится как я изменилась. Сначала скептически относился ко всему, а потом даже бегать со мной пошел. Мне кажется, что сейчас здоровый образ жизни стало выбирать больше народа, спорт стал модным 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 23 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 23 Октября 2015 (изменено) Так.... то есть я продукт должна разложить на эти бжу и плюсовать их каждый в свою группу так ? А когда наберу нужное колличество грамм , то значит лимит исчерпан и нефик больше жрать....ггг.... да ? Ну вот например сыр 100 грамм Калории, ккал: 363 Белки, г: 24.1 Жиры, г: 29.5 Углеводы, г: 0.3 Если это съедим то наберём уже 29,5 гр. жира ну и плюс 24 гр. белка так ? Изменено 23 Октября 2015 пользователем Монстрик Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Valeri2009 Опубликовано 23 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 23 Октября 2015 Конечно ,помогли... спасибо огромное..... тока это активности то у меня физической как бы почти и нет...... так что мож всё таки от 1800 считать нет ? Или от 1500 вообще чтоб дифицит то был.... Не может у вас не быть физической активности, если у вас маленький ребенок. А если на грудном вскармливании, то на это тоже нужно делать корректировку. И тогда эта норма должна быть даже выше. Ну а ходьба, которой вы хотите заниматься, это очень полезно- насыщает кровь кислородом.Замечательный вид кардио нагрузки без ущерба суставам и в тоже время тонизирует. Просто для видимых результатов нужно добавлять к этому еще несложный комплекс упражнений в домашних условиях. На первое время вам будет этого достаточно, а когда тело привыкнет к этим нагрузкам, вы и сами втянитесь за уши не оттащишь)))))) Очень хорошо дома заниматься стретчингом (растяжка). Можно взять несколько основных поз из йоги, например поза "планка". После нее болит все- и пресс и спина и ноги и даже попа)) 3 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 23 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 23 Октября 2015 худой может болеть больше и двигаться хуже чем полный.... Чётаржу...... Нина мне до такого сильно худого человека сиииииильно далеко....... 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 23 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 23 Октября 2015 Верьте мне.... активность -плохая..... телек и интернет делают своё дело.... деточка 1,5 года .... не -мы искусственники,не на грудном. Так... надо рацион ещё примерный прикинуть..... и Дюкана этого Ира рекомендовала за основу...... пойду изучать... не знакомы мы с Дюканом энтим... Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Valeri2009 Опубликовано 23 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 23 Октября 2015 Так.... то есть я продукт должна разложить на эти бжу и плюсовать их каждый в свою группу так ? А когда наберу нужное колличество грамм , то значит лимит исчерпан и нефик больше жрать....ггг.... да ? Ну вот например сыр 100 грамм Калории, ккал: 363 Белки, г: 24.1 Жиры, г: 29.5 Углеводы, г: 0.3 Если это съедим то наберём уже 29,5 гр. жира ну и плюс 24 гр. белка так ? Да, именно так. все правильно поняли. Только сто грамм сыра вы врядли скушаете. Это же будет скорее всего бутерброд с сыром, например. Ну или какой-то кусочек. Так что эти цыфры соответственно будут пересчитаны на фактически съеденый кусок.30,50 грамм, например. На самом деле набирать необходимое количество БЖУ не так просто, если продукты "правильные" То есть в куске торта, конечно, будет не только много жира, но и углеводов. Причем быстрых, а не медленных. Т.е. вредных. А вот углеводы в кашах, макаронах(твердых сортах), овощах, фруктах, хлебе грубого помола (и др. продуктах) будут совсем в другом количестве. А качество их будет правильным и полезным. Поэтому их-то как раз и требуется набирать исходя из этих норм Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Valeri2009 Опубликовано 23 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 23 Октября 2015 Про Дюкана ничего не подскажу. Это наверное какие-то правила, которые нужно соблюдать и их постоянно придерживаться. А мне это чем проще тем легче. Так что с лишними какими-то ограничениями и запретами я бы не заморачивалась. Суть остается та же- больше овощей, фрукты в достаточном но умеренном количестве, мясо нежирное, яйца, сыры, злаки. Ну всего так на скорую руку не пречислишь. В общем балланс он и есть основа всему. А диеты это все ж ограничения, которые все равно чему-то вредят. кмк Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 23 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 23 Октября 2015 Нет..... Ира советовала Дюкана взять как бы за основу, но без фанатизма..... я ещё на стадии изучения..... но вроде так и должно получиться в итоге... то самое пп к которому стремимся..... калораж и баланс бжу ..... Я как то так и поняла.... Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Kochka Опубликовано 23 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 23 Октября 2015 (изменено) Не, Нин мне до работы надо...... потом как бегать начну то вообще за питанием следить времени не будет..... лишь бы что то в себя кинуть.... так что не.... я заранее хочу интегрировать привычки в свою жизнь так сказать.... а если ещё учесть что процесс то нифига не быстрый,то вот как раз за годик и хоть немного приведу себя в порядок.... таки Викуся я и не отговариваю...это ведь дело личное....только не нужно переоценивать роль стройного тела и состояние здоровья (души).... я вот деУшка в теле и в немалом....но люблю себя и кушаю с радостью, что хочу и в какое хочу время...ггг....при этом не считаю себя сильно болезненным существом, хотя есть пара приличных болячек, которые подрывают мою радость жизни пердически (вот как последнюю неделю)...ггг....кстати, проявление этих заболеваний началось как раз в возрасте слегка за 30 и при 44 р-ре.... Изменено 23 Октября 2015 пользователем Kochka Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
kowk Опубликовано 23 Октября 2015 Жалоба Опубликовано 23 Октября 2015 (изменено) Да, конечно... буду мерять свои круги..... ээээээ, а чё мож и шагомер какой посоветуете ? Или машиной что ли померить.... Если телефон позволяет, то поставить на него какую-нибудь программулину, их много. Я в последнее время пользуюсь endomondo. Сначала пользовалась runtastic, но он многовато глючил. Там даже интернет не нужен, они по gps маршрут запоминают, а потом с вайфая можно подсосать уже карту на месте, если интересно посмотреть маршрут, а не только расстояние. И примерный расход калорий показывает. Более точно, конечно, фитнес-браслет покажет, но это если уже ударяться в спорт с головой )) Вообще можно с утра включить какой-нибудь шагомер и просто посмотреть, сколько шагов/километров за день получается при простых домашних заботах. Когда считала калорийность рациона программулиной fatsecret, там же надо вводить активность за день, так по их версии не только генуборка и ремонт, даже прием душа и готовка очень много калорий отнимает, это же какая-никакая активность ) Изменено 23 Октября 2015 пользователем kowk 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
