[Худеем вместе]

слушайте, только что где то видела тему про ведение дневников, пока перезагружала комп куда то все исчезло.... Глюки, наверно, от голода

[Худеем вместе]

Я вообще не знаю нафик тебя твоя тренерша на диету посадала.... 3 лишних кг. можно тренировками сжечь....

и не говори, правда не фига они не сжигаются.....как 1 кг ушел, так и все остановилось.

[Худеем вместе]

я плюнула на диету, т.к. совсем не стало сил в тренажерном зале заниматься, да и настроение ушло в минус. Хожу как обморок....

[Худеем вместе]

я тоже не могла отказаться от приема яблок в вечернее время, а здесь почитала девочек и пристыдила себя. Сейчас не ем. Уже и не хочется. Надо решиться и не покупать, тогда и соблазна не будет.

[Худеем вместе]

У меня вчера был фруктово-кефирный/йогуртовый день. Как же тяжело, к вечеру меня уже тошнило от фруктов. За воскресенье вес не изменился.

А, вообще картина такая: со среды по субботу я сбросила 1 кг. Все эти дни изнурительные тренировки в зале (воскресенье выходной), Фруктово-кефирная диета-это начало моей диеты.

[Худеем вместе]

Вообще я думаю, что может тут ошибка, и про карнитин говориться. Потому что его обычно при кардио пьют, но не обязательно.

вот. я тормоз..... может быть действительно карнитин

[Худеем вместе]

У меня вызывает сомнение компетенция тренера.

через три месяца я только смогу усомниться или подтвердить Ваше подозрение.

Посмотрите видео с бодибилдерами, которые в основном с весами работают. Они и во время занятий и после пьют протеин.

Возможно потому, что они из меня не готовит бодибилдера, она так и сказала.

Самый страшный женский страх

«От протеинового коктейля у меня вырастут мышцы!». Если бы это было действительно так, бодибилдеры не проводили бы столько времени в залах с железом до последнего пота. Они бы ведрами пили протеин. Но реальность сурова. Никогда не вырастут мышцы на вашем теле без физических нагрузок. Заметьте, тяжёлых физических нагрузок, в результате которых мышечные волокна получают тысячи микротравм. Только тогда белок их застраивает, а мышечная масса растёт.

А вот жир от протеинового коктейля может появиться. И очень просто. Если калорийность вашего рациона по-прежнему высока. В спортзал вы не ходите. Едите как обычно (пусть даже это будет сбалансированный рацион), запиваете всё протеином. В итоге вы получаете энергии больше, чем нужно. Вы же не тратите свои силы на бег или велосипед? И тогда даже безобидный белок, которого в организме стало в избытке, превращается в очень обидный жир.

Ключевое: ТЯЖЁЛЫХ физических нагрузках.

[Худеем вместе]

Жень, а в каком виде ты пьешь протеин?

Девочки, сегодня спросила у инструктора про протеин. Она сказала, что протеин можно употреблять (но не обязательно) только при кардио нагрузках . При силовых нагрузках он ничего не дает.

[Худеем вместе]

ну кефир я выпила в 22-00 ... вот не надо было наверное... без него больше отвес бы был тогда....

Викуля, мне инструктор сказала, что не надо пить кефир так поздно. Лучше грейпфрут съесть. В субботу обещала выдать диету, ждуууу.....

[Худеем вместе]

Есть желание улучшить качество мышц, но пока только желание..

ElenaZh,как я Вас понимаю. Я, блин, себя в зал тащу, и то, только благодаря тому, что оплачены индивидуальные занятия. Планирую втянуться в спорт.!!!!

[Худеем вместе]

Викуля, ОБЫЧНЫЕ у меня фстала, посмотрела, репу почесала и пошла.....а у Вас с диагностикой.

спасибо, буду гуглить..... сделаю подарок на 23 февраля

[Худеем вместе]

У ВСЕХ такой завидный вес!!!!!! Девочки, Вы от скольких кг. хотите избавиться??????

и еще подумала, может, мне стоит купить такие весы. Вдруг они станут моим стимулятором)))) Шо они хоть из себя представляют?!!!!

[Худеем вместе]

из них 24 % жир, вода 51 %, мышцы 36 %.

24%+51%+36%=111% шо то не бьется????

Т.е. у меня 15 кг жира! пипец просто.

это , на самом деле, не много.

[Худеем вместе]

Я тоже так каши варю) на разбавленном молоке.

а я перестала варить, в мульти каши у мну убегают, а так варю манную. Сейчас решила приостановить себя. Иногда по утрам ела гречку с молоком. Но, умные люди, не помню кто, пишут, что низяяя совмещать гречку с молоком.

Сладкое исключить - это в основном речь о булках, тортах.

булки уже давно не едим, торты запретила себе покупать.

Я пью кофе с сахаром (правда после 4 чашек кофе прога ругается, что много сахара ем)

Агриппина, ого, так много..... это не вредно?

А вместо сладкого ем сухофрукты, покупаю козинаки из арахиса на фруктозе,

а Вы много сухофруктов кушаете в день?

[Худеем вместе]

Викуля, мне тренер говорила, что кофе лучше всего пить черный без сахара. В этом случае он увеличивает скорость сжигания калорий. Так что в этом вопросе продолжай заниматься мазохизмом. )))

По утрам, как только проснулась, надо выпить стакан теплой воды с 1 ч.л. меда (я еще добавляю лимон)

А , вообще, диета пишется из расчета веса и роста.

[Худеем вместе]

ну сладенькое уважаю..... но могу обходиться и без него какое то время... ну несколько месяцев могу....

ни че себе...несколько месяцев без сладкого.....я дня не могу прожить без сладкого, катастрофааааааааа. Уже два вечера отказываю себе в яблоках, для меня это уже прогресс, перед сладким не устояла...

[Худеем вместе]

завтра тоже молочко у мну.... и ржаной хлебушек 2 кусочка....

За весь день ?

Викуля, ты как заниматься собираешься с такой диетой?

[Худеем вместе]

Девочки, ну Вы прям после 18 часов ваще ни-ни?

[Худеем вместе]

Сегодня сделаю с помидорами, раз это возможно, а потом, буду пробовать с фасолью.

Девочки,какие Вы умнички, у меня не хватает силы воли взяться за себя. Как только дала себе установку, что буду худеть, сразу же на жор стало распирать. Пробовала закусывать сигналы голода яблоками, поняла, что еще хуже. Стала замечать, что яблоки стимулируют повышения аппетита. Да, и заниматься дома спортом не получается, точнее, не могу себя заставить. А тем временем отложения на боках и ...опе растут. Плюнула и записалась в нашем спортклубе на программу: охота за кг....обещают за три месяца сброшу 20 кг)))). Правда, один раз сходила и сразу же заболела...Вот же ж, организм, не хочет расставаться никак с лишнем...Решила, что буду бороться.

[Худеем вместе]

вот этот салат - бомба.

Острый тёплый салат с курогрудкой и соевым соусом

на 100грамм - 87.35 ккал Б/Ж/У - 7.99/3.87/4.69

Ингредиенты:

Филе куриное 250 г

Перец болгарский 1 шт.

Фасоль зеленая стручковая 500 г

Соевый соус 2 ст. л.

Масло оливковое 3 ст. л.

Соль по вкусу

Чеснок 3 зубчика

Приготовление:

Отварить фасоль в подсоленной воде пару минут (она должна оставаться ещё твердоватой) и слить воду. - я брала замороженную и сразу добавляла к овощам

Куриное филе промыть, обсушить и нарезать полосками. Обжарить в горячей сковороде в небольшом количестве оливкового масла до готовности.

Перец почистить и нарезать полосками. В сковороду от мяса добавить еще масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам,

Чеснок мелко нарезать, смешать с соевым соусом и добавить в сковороду. Прогреть еще 1–2 минуты.

Подавать теплым.

Я делала немного по другому. Сначала овощи обжаривала, потом филе добавляла и тушила. Получились тушеные, а не зажаренные овощи.

а фасоль обязательный ингредиент?, не люблю я все эти полезные продукты.....(((, а судя по размеру порции, фасоль, в этом блюде, основной продукт....

[Худеем вместе]

Могу дать пару вкусных рецептов. Все полезное, очень сытные.

У тебя мышцы будут при таком питании строиться и чувствовать себя хорошо будешь.

Могу прогу посоветовать, для отслеживания питания и счета бжу.

Очень будем ждать вкусные и полезные рецепты))

[Работа над ошибками: загородный дом...]

Вика! Поздравляю тебя с Днем рождения! Сегодня ТВОЙ ЛИЧНЫЙ праздник!!!!! Когда ТЫ-КОРОЛЕВА!!! Все вокруг только для тебя!!!! ЦВЕТЫ!!! ПОДАРКИ!!! Все восторги-только в твой адрес!!! Желаю любви и романтики. Чтобы тебя удивляли и лелеяли. Чтобы подарки и сюрпризы были не только по праздникам. И не важна их цена, важна их ценность. Главное чтобы ты видела заботу о себе!!!!!!

[Работа над ошибками: загородный дом...]

Так точно!

[Работа над ошибками: загородный дом...]

сам шланг - 1,9 м.(на мой взгляд длина не очень удачная, если мою потолок в ванной или окна на лоджии, то приходится ставить на дополнительную поверхность, т.к. длины не хватает(() и еще две трубы по 50 см.

[Работа над ошибками: загородный дом...]

У меня вот такой: http://www.tehnosad....oduct/?id=59462

и отдельно докупали:

http://www.tehnosad.ru/product/?id=56922

(очень удобная вещь- пылесос для воды.)Сначала я пароочистителем мою: плитку или столешницу, или окна/ зеркала/ прочее, а потом этим пылесосом провожу, там есть специальный контейнер, который собирает грязную воду. Поверхность чистая, сухая и без разводов.