Монстрик Опубликовано 23 Марта 2016 Жалоба Опубликовано 23 Марта 2016 Вика - перестань взвешиваться. Тем более, каждый день. Женя, так а это... чё это меняет то ? Ну предположим что я раз в 2 недели взвешиваюсь.... ну примерно... итак смотрим.... 11.02-106,4 1.03-106,2 15.03-105,0 23.02-104,5 Ну и чё получается что за месяц+1 неделя я похудела на 1,9 кг ? Чёта печалька какая то.... Разве нет ? 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Agrippina Опубликовано 23 Марта 2016 Жалоба Опубликовано 23 Марта 2016 Взвешивайся раз в месяц и все. Нормально ты худеешь. Особенно, если физ нагрузки нет. 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 23 Марта 2016 Жалоба Опубликовано 23 Марта 2016 Взвешивайся раз в месяц и все. Нормально ты худеешь. Особенно, если физ нагрузки нет. Не... маловато будет © пойду с Джи пылюку сотру что ли... где тут смайлик с гантелями ? 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. Valeri2009 Опубликовано 23 Марта 2016 Жалоба Опубликовано 23 Марта 2016 (изменено) Женя, так а это... чё это меняет то ? Ну предположим что я раз в 2 недели взвешиваюсь.... ну примерно... итак смотрим.... 11.02-106,4 1.03-106,2 15.03-105,0 23.02-104,5 Ну и чё получается что за месяц+1 неделя я похудела на 1,9 кг ? Чёта печалька какая то.... Разве нет ? Ну в этот период же были дни , когда режима не было. Там были два праздника(23 февраля, 8 марта), приезжал родственник с рыбкой, ну и все такое)))) К тому же обмен веществ пока только нормализуется. Калорийность снизила-организм "напрягся", не сразу стал отдавать. Так что лучше не поддаваться панике. Раз в недельку отмечать отвесы и добавить кардио на велике обязательно! В среднем темпе и нагрузкой, но минут 30-40, чтобы основательно прогреться и попотеть. Это даст толчок 100%!!! Главное выделить для себя это время, когда можно эти 30-40 мин. покрутить педали. Поставить себе конкретную цель и стараться не находить оправданий, что "сейчас некогда, я вечером...""сегодня не могу- завтра ..." Нужно то всего 3 раза в неделю для начала. Изменено 23 Марта 2016 пользователем Valeri2009 5 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 23 Марта 2016 Жалоба Опубликовано 23 Марта 2016 Покрутить педали я могу когда ре спит днём. но это получается после обеда моего.... сколько должно времени после еды перед спортом пройти ? Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. zAZ0 Опубликовано 23 Марта 2016 Жалоба Опубликовано 23 Марта 2016 Я скажу только про себя. Для меня, без подготовки, 40 минут на велеке, да еще, что бы и попотеть (то бишь с хорошей скоростью) - круто. Я бы не смогла. Я бы начала с 15 минут, но с высокой скоростью. Для первого раза это будет очень сложно, и через 5 минут захочется все бросить, но надо держаться. На второй день время увеличить, и так с каждым днем. Самое главное найти для себя это время и не искать отмазки, что бы переложить занятия на "завтра". У меня хваст: талия ушла на три см. я так рада!!!!! 5 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Agrippina Опубликовано 23 Марта 2016 Жалоба Опубликовано 23 Марта 2016 Смотря какая еда)) час нормально. А лучше, немного перед занятием поесть, и после. И желательно белок, чтобы мышцы восстановились 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 23 Марта 2016 Жалоба Опубликовано 23 Марта 2016 Смотря какая еда)) час нормально. А лучше, немного перед занятием поесть, и после. И желательно белок, чтобы мышцы восстановились Обычно я на обед суп кушаю и закуску какую нить.... Вот сегодня это было 350 гр. борща +йогурт без добавок вместо сметаны +25 гр. беждоржжевого хлеба намазанного баклажановой икрой... ну и часов в 17.00 я обычно творог со сметаной могу немного стрескать или яблоко или что то типа того довольно таки лёгкое типа перекус у меня.... Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Монстрик Опубликовано 23 Марта 2016 Жалоба Опубликовано 23 Марта 2016 (изменено) Так.... надо логически.... если мне обедать в 13.00,то в 15.00 обычно ре уже спит и мона покрутить педали и даже успеть в 16.30 перекусить белком.... если же по Джи прыгать, то надо типа так пн-ср-пт- типа велик,а Джи вт и чт примерно в 11-12.... как о вместе с ре.... короче надо пробовать а там уже методом тыка так сказать.... пока попробую обед на пораньше перенести и велик в 15.00 15.30...там буду изменять если чё режим.... вот... Изменено 23 Марта 2016 пользователем Монстрик 4 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. Valeri2009 Опубликовано 23 Марта 2016 Жалоба Опубликовано 23 Марта 2016 Я скажу только про себя. Для меня, без подготовки, 40 минут на велеке, да еще, что бы и попотеть (то бишь с хорошей скоростью) - круто. Я бы не смогла. Я бы начала с 15 минут, но с высокой скоростью. Для первого раза это будет очень сложно, и через 5 минут захочется все бросить, но надо держаться. На второй день время увеличить, и так с каждым днем. Самое главное найти для себя это время и не искать отмазки, что бы переложить занятия на "завтра". У меня хваст: талия ушла на три см. я так рада!!!!! Скорость как раз не нужна высокая и степень нагрузки тоже. Это должно быть просто утомительно для мышц и длительно по времени. Тогда как раз пульс установится в кардио зоне 110-120. Он не должен зашкаливать, как при большой скорости и не должно быть слишком легко-т.е. попотеть придетсяМожно одеть кофточку с рукавом, но не в коем случае не в пленку заматываться!!!! и пить столько, сколько будет хотеться, только по чуть чуть. Как раз вот такое утомительное в среднем темпе кардио будет очень полезно для сердечной мышцы и не сложно для неподготовленных суставов. В первые минут 10 мышцы разогреются, в суставах начнет вырабатываться большее количество смазки и эти 10 минут нужно перетерпеть. Если сложно, то снизить темп или нагрузку, но не останавливаться. Следующие 10-15 минут станет легче и появится второе дыхание- вот это и есть самое приятное в кардио))))) Так.... надо логически.... если мне обедать в 13.00,то в 15.00 обычно ре уже спит и мона покрутить педали и даже успеть в 16.30 перекусить белком.... если же по Джи прыгать, то надо типа так пн-ср-пт- типа велик,а Джи вт и чт примерно в 11-12.... как о вместе с ре.... короче надо пробовать а там уже методом тыка так сказать.... пока попробую обед на пораньше перенести и велик в 15.00 15.30...там буду изменять если чё режим.... вот... Вот вот!!! все мысли правильные))) Воплощаем! 5 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
