Худеем вместе - Страница 376

[oio]

ах да. Ещё. С высоты прожитого.

наши "30 дней" так или иначе включают в себя упражнения на разные группы мыщц и охватывают всё тело. В комплексах по зонам делают акцент на проблему, но значительная часть упражнений уже известна. Поэтому в целом не слишком трудно.

Мне жестоко даются "ножницы" и боковые планки на прямой руке - она очень огорчается такому к себе отношению

[Agrippina]

Наташа, я думаю, что эффект даже лучше будет, если распределить разные комплексы по дням.

Ты каждый день прорабатываешь разные виду мышц и плюс ко всему, каждый день разнообразие.

[Agrippina]

ах да. Ещё. С высоты прожитого.

наши "30 дней" так или иначе включают в себя упражнения на разные группы мыщц и охватывают всё тело. В комплексах по зонам делают акцент на проблему, но значительная часть упражнений уже известна. Поэтому в целом не слишком трудно.

Мне жестоко даются "ножницы" и боковые планки на прямой руке - она очень огорчается такому к себе отношению

Ты руку правильно ставишь с боковой планке? Я помню на йоге говорили, что ладонь должна быть под плечом. Локоть не выворачивай, можешь вывихнуть

[oio]

Ты руку правильно ставишь с боковой планке? Я помню на йоге говорили, что ладонь должна быть под плечом. Локоть не выворачивай, можешь вывихнуть

ладонь под плечевым суставом? Не как на фотке?

[ElenaZh]

кто о чем, а я о Джилиан.

По следам вчерашнего. Делала, я значит, бёдрышки гриль

Вроде бы там снова три комплекса, каждый из которых повторяют 10 дней.

Начала с первого.

Во время занятий (40 минуточек) нагрузка не показалась непосильной. Понятно, что некоторые упражнения сложны, пропотела так, что капли летели аж на коврик но ни одышки, ни трясущегося всего и в помине нет.

Тем не менее на утро отличаюсь некоторой хромоногостью.

Прочитала, что у тех, кто подготовлен "30-днями" ощущения примерно такие же, и они начинают со второго уровня "бедер".

Как считаете, стоит быть последовательной? Или действительно миксовать как в табличке. Мне скучно одно и то же долбить, вот и третий уровень добивать до точки "всё" - не хочется.

А сама то как думаешь? не зря табличка сделана..

[Agrippina]

На фото не правильно. очень сильная нагрузка на локоть, когда рука под углом.

Попробуй сама. Поставь руку на стол, чтобы ладонь под плечом была и всем весом обопрись на нее. И поставь под углом. Сразу почувствуешь разницу.

[oio]

А сама то как думаешь? не зря табличка сделана..

вообще мне хотелось бы уменьшить объем бедер, поэтому "плоский живот" как бы мог бы потерпеть, так же как и прыжки - соседи недовольны)) Вот и подумала, что мне должна подойти эта программа, но привычка к общей нагрузке уже есть, вроде жалко терять ручное земноводное не дремлет

[Agrippina]

Сделай сама себе расписание. Из тех серий, которые нравятся. Например день на бедра/ноги уровень 1, день на все тельце, бедра/ноги уровень 2 и т.д.

[ElenaZh]

Женя дело говорит! Все же универсальное для всех не бывает. Надо расписание подогнать под себя и всего делов!

[Shola]

Оля, лет то сколько? если не секрет?

да не особый это и секрет - 44

Вопрос был про систему Ковалькова - меня на нее подсадила подруга, увидела ее результат - очень заинтересовалась, но его книгу читала наверное почти год..прочитала и начала..с сентября 2013 года..к декабрю вот сбросила 13 кг, но потом простыла. И перестала ходить (т.е. нагрузка)- у нас морозы, холодно, ветра...короче неделю пропустила, вторую...а там НГпраздники..и вот..больше не смогла вернуться к прежнему образу жизни...расслабилась.

Я конечно не особо переедаю - но у меня зависимость от сладкого... Иногда ни работать, ничего делать не могу - как хочу сладкого)). Как приступ прямо.

Да и режим я без усилия не соблюдаю.

А по Ковалькову - там первые две недели только сильные ограничения в еде - потом диета, которая не позволяет быть голодным. Главное , мне кажется, без этого почему то у меня не худеется даже при его диете - это ходьба продолжительностью от 40минут до 1,5 часа в день. Меня ходить физически не напрягает, в 2013 году мы завели немца, вот я с ним и ходила по часу-1,5 в день вечерами. Сейчас вот бег.дорожку прикупили - хожу на ней. Бегать я не могу, у меня сразу бок болит и хвост отваливается, но там и не требуется бег - просто ходить, где то быстро, где то как можешь. Ну и плюсом рекомендованы конечно витамины ( меня спасают от сладкого содержание в них хрома , как и советовал Ковальков)+ Lкарнитин+аминокислоты ( но многие обходятся и без них.

так что спасибо за радушный прием - буду писать о результатах.