Valeri2009

Вот точно та же ситуация)))) И килограммы те же.... +3 кг. Уже вчера сходила в тренажерный зал. 25 минут кардио, пресс, гиперэкстензия, и немного на заднюю поверхность бедра...и я в "хлам". Уши заложило, голова заболела... как будто никогда и не занималась вообще. Ощущения, что новичек-новичек. И эти 3 кг прям мешают... Осталось питание чуть подправить. И к цели!

....И в 5000-ном сообщении))))))))))))))))))))))) Круто!!! Поздравляю!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ В рамочку и на холодильник! Я, наверное, так и сделаю)))))))))))))

Ключевое слово все таки- "уходят"!!! Ведь набираем мы их тоже не по 10 сразу, а по чуть чуть, и прям не понятно потом откуда столько жира наросло))) Так и сбрасываем- вроде и не заметно, а потом все вокруг говорят: как ты постройнела! Хорошо выглядишь! Радоваться надо, что уходят. Гораздо сложнее на самом деле потом результат полученный закрепить и быть в стабильном= устраивающем тебя весе. Я вот не склонна к полноте, но склонна много кушать (т.е. большими порциями). Все это "много" мой организм, конечно старательно старается переварить, но понемногу начинает запасать и откладывать. Когда начинаю себя контролировать, ну правильно питаться и заниматься спортом, все довольно быстро уходит. Но очень потом трудно мне лично держать себя в такой вот подтянутой форме. Подвожу свою форму к лету, летом отжираюсь)))) и снова начинаю избавляться от лишнего. Хоть и говорю я всего о каких-то 2-3 кг, но бесят они меня сильно, потому что находятся в области живота и на задней поверхности бедра (целлюлит начинает проявляться)

А я все жду нежождусь сентября, когда откроется тренажерный зал. Мышцы жаждут нагрузок))))))) В бщем летом качество тела страдает- в целом, конечно, все хорошо, но мышц все меньше, а жира все больше. Бегать по такой жаре я не могу себя заставить.друзья наприезжали и со всеми хочется посидеть и не отказывать себе в гастрономических удовольствиях. Спасает только ремонт наш родимый. вот там я до седьмого пота с мужем стены возвожу и штукатурку мешаю))))

Жаль у нас в Воронеже таких нет. А какой сдвижной механизм используется? Рельсовый или как-то подругому он называется? И еще, если не сложно, подскажите какой глубины получилась эта конструкция? Ой, спасибо. Я по названию уже все нашла

Ай, как красиво получается! Сдвижная дверь в кухню это моя больная тема.Хотела что- то подобное.. Не найду, наверное, где написано что это у вас за двери. Подскажите?

Маргарита, ужжасно красиво!!!! Просто крутейшая кухня!Такая настроенческая. уникальная. с характером Какие там стыки, боже мой! с таким рисунком и цветом кухня просто заулыбалась засияла! Не расстраивайтесь! Это же просто ваша история ремонта, которая продолжается)))))))))))

Восхищаюсь вместе со всеми Вашей квартирой и кухней в том числе!!! Очень вкусно получается, так основательно и продуманно все! Учусь так последовательно мыслить)))) Ситуация, конечно, супер неприятная, но мне кажется, что вы нашли выход. Если мойку поменять и при этом не нужно делать никаких лишних стыков и думать потом хорошо ли они поведут себя в мокрой зоне, то я бы взяла накладную Думшё. Тем более она моя любоффь)))) А может и просто другого производителя нужных размеров

Рост 170 см Про пластику уже думала тоже, но вот ремонт, мать его...!!))))))))))))))) Спасибо за шикардос))))) Это у меня деть сейчас малолетка- 14 лет. А я буду с осени массу набирать, сейчас подсушиться хочется наоборот в лето. С понедельника у меня кардио на улице начнется, раз зал закрыли. Через месяц будет результат, я думаю)))

Спасибо!!Да нет секретов: наследственность, питание и спорт. Боролась я в прошлом году с 7-ю лишними кг. Но это было еще прошлой зимой. Летом вес был стабильно 59-60 кг, а вот за осень и новый год снова начали прибавляться))) наела немного на праздниках. Не то чтобы я борюсь с лишним весом, просто хочется хорошо выглядеть и иметь упругое подтянутое вкусное тело как можно дольше)))) К сожалению не 20..... уже лет 15 как назад....)))))))))))) Про капустку я не обижаюсь))) мне хватает., никто не жаловался, что мало)))) Просто, когда я поправляюсь, то там не так то уж и прибавляется, а все остальные изгибы сглаживаются, и форма уже не та становится

Ну что, девочки, как и обещала фото- выкладываю Но сегодня меня залило, т.к. первый день как КД. Обычно я чуть суше- животика должно быть меньше :giri05048: :giri05048: Зеркало не мытое... каюсь. С ремонтом этим не до чего руки не доходят. Но на фото увидела- аж испугалась. Сегодня помою!!! Потом удалю этот стриптиз)))

Завтра с утра нафоткаю и покажусь. ))))))) У нас тренажерку закрывают до сентября((( плохо.... так я вчера на прощанье так потренила, что сегодня на попе еле сижууу.Успокаиваюсь тем, что думаю, что раз она болит- значит растет)))))))))

Я вот думаю, какая же тогда у вас калорийность рациона, если от 150 гр грудки и 100 гр творога программа вам пишет, что цель по белкам достигнута? Если даже взять белок в суточном рационе 25% от общей калорийности, то при этих данных нужно потреблять всего 800 ккал?????!!!!! А если как у меня 30 % белка- это примерно 1,5 гр на килограмм веса, то в среднем мне нужно скушать 400 грамм мяса. Это совсем не много на самом деле. Делим его на три приема: обед, ужин, перекус перед тренировкой по 130 грамм (в готовом виде около 110 гр). Если один прием заменить на рыбу, а в перекус уменьшить порцию, то вечером можно например творог, а с утра сыр и допустим яйца)))) Получается очень разнообразный богатый белком рацион. Что Вас так напугало в 300 граммах мяса, я не понимаю. Для калорийности рациона в 1400-1500ккал это вполне нормально))))

Отделяется- не то слово!!! При определенном свете у меня бугристость повылазила даже там, где я не думала что она вообще может быть)))Есть ощущение, что у меня жир даже на бицепсе, которого еще практически нету. То есть на моих худых рученках есть какое-то подобие целлюлита в самой легкой форме, который вижу только я и при определенном освещении. Это жесть, конечно))) Но раз качество тела меняется, то, я думаю процесс пошел в нужную сторону. Это все сгорит и станет красивым и упругим телом!!

Впечатляет!!! :g_6: Умничка!!! Я пока не буду хвастаться. До этого, то болела, то тренировки были болше общие и на похудение. Скинула 3 кг, теперь началась работа на качество и пропорции. Так что хочу поставить точку отсчета с середины марта.Обмеры были 19.03, соответственно мой отчет будет 16.04. Спасибо, Света, за поддержку!!!

Света, какой результат!!! Поздравляю! :yahoo: Мне бы еще эти 3 см в минус... эх

Скорость как раз не нужна высокая и степень нагрузки тоже. Это должно быть просто утомительно для мышц и длительно по времени. Тогда как раз пульс установится в кардио зоне 110-120. Он не должен зашкаливать, как при большой скорости и не должно быть слишком легко-т.е. попотеть придетсяМожно одеть кофточку с рукавом, но не в коем случае не в пленку заматываться!!!! и пить столько, сколько будет хотеться, только по чуть чуть. Как раз вот такое утомительное в среднем темпе кардио будет очень полезно для сердечной мышцы и не сложно для неподготовленных суставов. В первые минут 10 мышцы разогреются, в суставах начнет вырабатываться большее количество смазки и эти 10 минут нужно перетерпеть. Если сложно, то снизить темп или нагрузку, но не останавливаться. Следующие 10-15 минут станет легче и появится второе дыхание- вот это и есть самое приятное в кардио))))) Вот вот!!! все мысли правильные))) Воплощаем!

Ну в этот период же были дни , когда режима не было. Там были два праздника(23 февраля, 8 марта), приезжал родственник с рыбкой, ну и все такое)))) К тому же обмен веществ пока только нормализуется. Калорийность снизила-организм "напрягся", не сразу стал отдавать. Так что лучше не поддаваться панике. Раз в недельку отмечать отвесы и добавить кардио на велике обязательно! В среднем темпе и нагрузкой, но минут 30-40, чтобы основательно прогреться и попотеть. Это даст толчок 100%!!! Главное выделить для себя это время, когда можно эти 30-40 мин. покрутить педали. Поставить себе конкретную цель и стараться не находить оправданий, что "сейчас некогда, я вечером...""сегодня не могу- завтра ..." Нужно то всего 3 раза в неделю для начала.

Девочки, какие же вы все умнички! :g_6: Вика, это очень замечательно, что определили для себя норму калорий. Теперь можно стабильно худеть и при этом не морить себя голодными диетами))) А я неделю проболела и плюс критические дни, ничего не делала, соответвенно вес и форма без изменений. Купила себе лево-карнитин и ВСАА буду пробовать избавляться от животика и лишнего на спинке))) Сегодня побегу в зал и испробую их действие на тренировке.

Тоже вчера и сегодня кушала блинчики фаршированные мясом и творог с изюмом. Но они тоненькие не на дрожжах, почти диетические)). А дрожжевой блин планирую сьесть прям на масленицу торжественно на площади

Ну так с весом-то проблем и не было вроде))) Можно скорректировать углеводы в меньшую сторону, раз вес не уходит. А так ведь улучшить качество тела- это и есть основная цель.

Если 3 кг за месяц только на питании без изменения физ нагрузок, то это замечательный результат!!! Это значит, что потеряли именно жир. Объясню даже, почему: чтобы потерять 1 кг жира нужен примерно дефицит 7 700 ккал; соответственно 3 кг- 23 000 ккал. Ваш калораж на поддержании был, если мне не изменяет память 2 200 ккал, кушаете на 1500 ккал, соответственно дефицит каждый день в среднем 700 ккал; итого 700 * 30 дней 21 000 ккал. Выходит, что все идет по плану)))))))) Все получается!!! Просто представьте, что такими темпами за три!!! всего лишь месяца можно избавиться от 10 кг жира! Разве это не круто??? Не стоит сейчас форсировать события- вес и так уходит, значит снижать калорийность не нужно

Ну что, все-таки отвес есть- сегодня минус 0,4 кг. Значит после всех обжоров в праздничные дни водичка таки задержалась. Я уже почти худыш))) Теперь хочу небольшой рельеф мышцам придать и я буду к лету готова!

Всех девочек, девушек, женщин с прошедшим! Будте красивыми, любимыми, нежными! Очитываюсь, как и обещала. Вес остался 61.2 кг, чему я несказанно рада!!!. Кушала много вредностей, но старалась их вписать в БЖУ, а так же увеличила физ активность- была два раза в спортзале. В общем так: обедала в KFC- прям вот захотелось чего-то вредного совсем-объелась, потом была красная рыбка холодного копчения, креветки в кляре, суши с вином, из сладкого- мороженое, сникерс, винград. От торта удержалась)))) Просто вечером кушать не стала, а утром после завтрака уже и не хотелось. Ну а как ваши дела, девочки?