[Худеем вместе]

Мне ща надо. И не схуднуть, а форму держать. Ниче, ща я подлечусь и как начну))

Вот точно та же ситуация)))) И килограммы те же.... +3 кг.

Уже вчера сходила в тренажерный зал. 25 минут кардио, пресс, гиперэкстензия, и немного на заднюю поверхность бедра...и я в "хлам". Уши заложило, голова заболела... как будто никогда и не занималась вообще. Ощущения, что новичек-новичек. И эти 3 кг прям мешают... Осталось питание чуть подправить. И к цели!

[Проект "Гнездо Пушистиков"]

Ну что, мы переехали!

П.С. переехали на 500ой странице моей темы! ))

....И в 5000-ном сообщении))))))))))))))))))))))) Круто!!!

Поздравляю!

[Худеем вместе]

... я так люблю себя худой... нафига я ем...

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

В рамочку и на холодильник!

Я, наверное, так и сделаю)))))))))))))

[Худеем вместе]

Я с нового года уже "худею"... Именно тогда я обнаружила всю трагичность ситуации :) Получается довольно вяло, за 6 месяцев (до июня) ушло всего 6 кг. А последний месяц вообще ничего.

Я все вкусное и вредное перенесла на завтрак, по совету косметолога своего, говорит нельзя исключать ничего, что любишь, лучше кушать это до 12 дня.. Потому как если исключить, то большой риск сорваться и потом наесться всякой ерунды вечером.. А так тебя угостили вечером куском торта, ты спокойно убрала в холодильник до утра, понимая что утром его сможешь скушать.

Вот по такому принципу и живу последнее время. Но кг очень медленно уходят...

Ключевое слово все таки- "уходят"!!! Ведь набираем мы их тоже не по 10 сразу, а по чуть чуть, и прям не понятно потом откуда столько жира наросло))) Так и сбрасываем- вроде и не заметно, а потом все вокруг говорят: как ты постройнела! Хорошо выглядишь! Радоваться надо, что уходят. Гораздо сложнее на самом деле потом результат полученный закрепить и быть в стабильном= устраивающем тебя весе.

Я вот не склонна к полноте, но склонна много кушать (т.е. большими порциями). Все это "много" мой организм, конечно старательно старается переварить, но понемногу начинает запасать и откладывать. Когда начинаю себя контролировать, ну правильно питаться и заниматься спортом, все довольно быстро уходит. Но очень потом трудно мне лично держать себя в такой вот подтянутой форме. Подвожу свою форму к лету, летом отжираюсь)))) и снова начинаю избавляться от лишнего. Хоть и говорю я всего о каких-то 2-3 кг, но бесят они меня сильно, потому что находятся в области живота и на задней поверхности бедра (целлюлит начинает проявляться)

[Худеем вместе]

А я все жду нежождусь сентября, когда откроется тренажерный зал. Мышцы жаждут нагрузок))))))) В бщем летом качество тела страдает- в целом, конечно, все хорошо, но мышц все меньше, а жира все больше. Бегать по такой жаре я не могу себя заставить.друзья наприезжали и со всеми хочется посидеть и не отказывать себе в гастрономических удовольствиях. Спасает только ремонт наш родимый. вот там я до седьмого пота с мужем стены возвожу и штукатурку мешаю))))

[Проект "Гнездо Пушистиков"]

Двери Ютогранд. Только это обычные двери (полотна). Сдвижная система отдельно идет.

Жаль у нас в Воронеже таких нет. А какой сдвижной механизм используется? Рельсовый или как-то подругому он называется? И еще, если не сложно, подскажите какой глубины получилась эта конструкция?

Ой, спасибо. Я по названию уже все нашла

[Проект "Гнездо Пушистиков"]

Ай, как красиво получается! Сдвижная дверь в кухню это моя больная тема.Хотела что- то подобное.. Не найду, наверное, где написано что это у вас за двери. Подскажите?

[Проект "Гнездо Пушистиков"]

Маргарита, ужжасно красиво!!!! Просто крутейшая кухня!Такая настроенческая. уникальная. с характером Какие там стыки, боже мой! с таким рисунком и цветом кухня просто заулыбалась засияла!

Не расстраивайтесь! Это же просто ваша история ремонта, которая продолжается)))))))))))

[Проект "Гнездо Пушистиков"]

Восхищаюсь вместе со всеми Вашей квартирой и кухней в том числе!!! Очень вкусно получается, так основательно и продуманно все! Учусь так последовательно мыслить))))

Ситуация, конечно, супер неприятная, но мне кажется, что вы нашли выход. Если мойку поменять и при этом не нужно делать никаких лишних стыков и думать потом хорошо ли они поведут себя в мокрой зоне, то я бы взяла накладную Думшё. Тем более она моя любоффь)))) А может и просто другого производителя нужных размеров

[Худеем вместе]

Valeri2009, а какой у Вас рост?!!!! При 165 см. 60 кг. были бы заметны. А Вы стройняшка - стройняшка.!!!!!!! У Вас должно быть более 170 см!!!!

Рост 170 см

ааа. хочуу.

Я, кстати, узнавала про пластику груди)) 200 000. да я лучше в горы съезжу на эти деньги))

Про пластику уже думала тоже, но вот ремонт, мать его...!!)))))))))))))))

да шикарно у вас все ! а уж в возрасте +15 ваще ваще ! шикардос...

я правда думала ,что по фигурке малолетка ,которая и до анорексии себя довести может ))))

Спасибо за шикардос))))) Это у меня деть сейчас малолетка- 14 лет. А я буду с осени массу набирать, сейчас подсушиться хочется наоборот в лето.

С понедельника у меня кардио на улице начнется, раз зал закрыли. Через месяц будет результат, я думаю)))

[Худеем вместе]

Valeri2009:, у Вас отличая фигура!!!!!!!!!!!!!!! мЯчта !!!!!!!!!!!!!!!! Делитесь секретом!!!!!

Мне, вот, интересно, а что ваще было?????? Вы с чем боролись то?????

Спасибо!!Да нет секретов: наследственность, питание и спорт. Боролась я в прошлом году с 7-ю лишними кг. Но это было еще прошлой зимой. Летом вес был стабильно 59-60 кг, а вот за осень и новый год снова начали прибавляться))) наела немного на праздниках. Не то чтобы я борюсь с лишним весом, просто хочется хорошо выглядеть и иметь упругое подтянутое вкусное тело как можно дольше))))

мамадорохая...она ишшо худеет...лет 20 поди ?

на бочка к попе уже добавлять пора и капустки...капустки...

без обид ))))

К сожалению не 20..... уже лет 15 как назад....)))))))))))) Про капустку я не обижаюсь))) мне хватает., никто не жаловался, что мало)))) Просто, когда я поправляюсь, то там не так то уж и прибавляется, а все остальные изгибы сглаживаются, и форма уже не та становится

[Худеем вместе]

Ну что, девочки, как и обещала фото- выкладываю Но сегодня меня залило, т.к. первый день как КД. Обычно я чуть суше- животика должно быть меньше

:giri05048: :giri05048:

Зеркало не мытое... каюсь. С ремонтом этим не до чего руки не доходят. Но на фото увидела- аж испугалась. Сегодня помою!!!

Потом удалю этот стриптиз)))

[Худеем вместе]

че придумываешь?))) Давайте все показывайтесь)

Я вчера нафотала свой ужас и мне стыыдноо. аааа.

Завтра с утра нафоткаю и покажусь. )))))))

У нас тренажерку закрывают до сентября((( плохо.... так я вчера на прощанье так потренила, что сегодня на попе еле сижууу.Успокаиваюсь тем, что думаю, что раз она болит- значит растет)))))))))

[Худеем вместе]

300 гр куры - это вообще не мало. У меня на 150 граммах курогрудки (сырой вес) после утренних 100 грамм творожка приложение верещит, что я достигла нормы по белкам )) И это без бобовых и прочих богатых белком растений. А если взвешивать готовое, не сырое мясо, так 200 грамм отварной грудки - и в меня больше ничего не лезет ))) Что это за злобная диета с 300 граммами мяса в день? )

Я вот думаю, какая же тогда у вас калорийность рациона, если от 150 гр грудки и 100 гр творога программа вам пишет, что цель по белкам достигнута? Если даже взять белок в суточном рационе 25% от общей калорийности, то при этих данных нужно потреблять всего 800 ккал?????!!!!! А если как у меня 30 % белка- это примерно 1,5 гр на килограмм веса, то в среднем мне нужно скушать 400 грамм мяса. Это совсем не много на самом деле. Делим его на три приема: обед, ужин, перекус перед тренировкой по 130 грамм (в готовом виде около 110 гр). Если один прием заменить на рыбу, а в перекус уменьшить порцию, то вечером можно например творог, а с утра сыр и допустим яйца)))) Получается очень разнообразный богатый белком рацион. Что Вас так напугало в 300 граммах мяса, я не понимаю. Для калорийности рациона в 1400-1500ккал это вполне нормально))))

[Худеем вместе]

Класс. У меня результатов нету. Вообще, хочется уже что-нибудь съесть, чтобы был результат. Жир отделяется от мышц, но не тает.

Отделяется- не то слово!!! При определенном свете у меня бугристость повылазила даже там, где я не думала что она вообще может быть)))Есть ощущение, что у меня жир даже на бицепсе, которого еще практически нету. То есть на моих худых рученках есть какое-то подобие целлюлита в самой легкой форме, который вижу только я и при определенном освещении. Это жесть, конечно))) Но раз качество тела меняется, то, я думаю процесс пошел в нужную сторону. Это все сгорит и станет красивым и упругим телом!!

[Худеем вместе]

и так:

- хрудь без изменений - 2 см

- талия -3 см

- бедро- 4,5 см

- ноги - 2,5 см

-..опа -4 см

- вес-0,6 кг

горжусь!!!!!!!!

Впечатляет!!! :g_6: Умничка!!!

Я пока не буду хвастаться. До этого, то болела, то тренировки были болше общие и на похудение. Скинула 3 кг, теперь началась работа на качество и пропорции. Так что хочу поставить точку отсчета с середины марта.Обмеры были 19.03, соответственно мой отчет будет 16.04.

Спасибо, Света, за поддержку!!!

[Худеем вместе]

У меня хваст: талия ушла на три см. я так рада!!!!!

Света, какой результат!!! Поздравляю! :yahoo:

Мне бы еще эти 3 см в минус... эх

[Худеем вместе]

Я скажу только про себя. Для меня, без подготовки, 40 минут на велеке, да еще, что бы и попотеть (то бишь с хорошей скоростью) - круто. Я бы не смогла.

Я бы начала с 15 минут, но с высокой скоростью. Для первого раза это будет очень сложно, и через 5 минут захочется все бросить, но надо держаться. На второй день время увеличить, и так с каждым днем. Самое главное найти для себя это время и не искать отмазки, что бы переложить занятия на "завтра".

У меня хваст: талия ушла на три см. я так рада!!!!!

Скорость как раз не нужна высокая и степень нагрузки тоже. Это должно быть просто утомительно для мышц и длительно по времени. Тогда как раз пульс установится в кардио зоне 110-120. Он не должен зашкаливать, как при большой скорости и не должно быть слишком легко-т.е. попотеть придетсяМожно одеть кофточку с рукавом, но не в коем случае не в пленку заматываться!!!! и пить столько, сколько будет хотеться, только по чуть чуть. Как раз вот такое утомительное в среднем темпе кардио будет очень полезно для сердечной мышцы и не сложно для неподготовленных суставов. В первые минут 10 мышцы разогреются, в суставах начнет вырабатываться большее количество смазки и эти 10 минут нужно перетерпеть. Если сложно, то снизить темп или нагрузку, но не останавливаться. Следующие 10-15 минут станет легче и появится второе дыхание- вот это и есть самое приятное в кардио)))))

Так.... надо логически.... если мне обедать в 13.00,то в 15.00 обычно ре уже спит и мона покрутить педали и даже успеть в 16.30 перекусить белком....

если же по Джи прыгать, то надо типа так пн-ср-пт- типа велик,а Джи вт и чт примерно в 11-12.... как о вместе с ре....

короче надо пробовать а там уже методом тыка так сказать.... пока попробую обед на пораньше перенести и велик в 15.00 15.30...там буду изменять если чё режим.... вот...

Вот вот!!! все мысли правильные))) Воплощаем!

[Худеем вместе]

Женя, так а это... чё это меняет то ?

Ну предположим что я раз в 2 недели взвешиваюсь.... ну примерно...

итак смотрим....

11.02-106,4

1.03-106,2

15.03-105,0

23.02-104,5

Ну и чё получается что за месяц+1 неделя я похудела на 1,9 кг ?

Чёта печалька какая то.... Разве нет ?

Ну в этот период же были дни , когда режима не было. Там были два праздника(23 февраля, 8 марта), приезжал родственник с рыбкой, ну и все такое)))) К тому же обмен веществ пока только нормализуется. Калорийность снизила-организм "напрягся", не сразу стал отдавать. Так что лучше не поддаваться панике. Раз в недельку отмечать отвесы и добавить кардио на велике обязательно! В среднем темпе и нагрузкой, но минут 30-40, чтобы основательно прогреться и попотеть. Это даст толчок 100%!!!

Главное выделить для себя это время, когда можно эти 30-40 мин. покрутить педали. Поставить себе конкретную цель и стараться не находить оправданий, что "сейчас некогда, я вечером...""сегодня не могу- завтра ..." Нужно то всего 3 раза в неделю для начала.

[Худеем вместе]

Девочки, какие же вы все умнички! :g_6: Вика, это очень замечательно, что определили для себя норму калорий. Теперь можно стабильно худеть и при этом не морить себя голодными диетами))) А я неделю проболела и плюс критические дни, ничего не делала, соответвенно вес и форма без изменений. Купила себе лево-карнитин и ВСАА буду пробовать избавляться от животика и лишнего на спинке))) Сегодня побегу в зал и испробую их действие на тренировке.

[Худеем вместе]

Тоже вчера и сегодня кушала блинчики фаршированные мясом и творог с изюмом. Но они тоненькие не на дрожжах, почти диетические)).

А дрожжевой блин планирую сьесть прям на масленицу торжественно на площади

[Худеем вместе]

Начинаю каждому из Вас завидовать белой завистью!!!!!! У меня кроме того, что подтянулось тело никаких изменений нет. Даже обидно, чесслово. За праздники набрала чуть больше кг. за два дня физнагрузок они ушли,но по весам и по объёмам за месяц результата нет . Что то идет не так((( печалька((((

Ну так с весом-то проблем и не было вроде))) Можно скорректировать углеводы в меньшую сторону, раз вес не уходит. А так ведь улучшить качество тела- это и есть основная цель.

[Худеем вместе]

У меня сегодня-0,3 кг.... значит тоже водица, а вот результаты за месяц чёта не радуют.... примерно -3 что ли... завтра подробнее посчитаю.... ну и наверное надо объёмы замерять как Женя говорила.... ну и раз в неделю анализ тела делать что ли.... пойти табличку нарисовать наверное надо чтоб более информативно было.

сегодня пью воду.... ну и 1500 по еде....

Если 3 кг за месяц только на питании без изменения физ нагрузок, то это замечательный результат!!! Это значит, что потеряли именно жир. Объясню даже, почему: чтобы потерять 1 кг жира нужен примерно дефицит 7 700 ккал; соответственно 3 кг- 23 000 ккал. Ваш калораж на поддержании был, если мне не изменяет память 2 200 ккал, кушаете на 1500 ккал, соответственно дефицит каждый день в среднем 700 ккал; итого 700 * 30 дней 21 000 ккал. Выходит, что все идет по плану)))))))) Все получается!!! Просто представьте, что такими темпами за три!!! всего лишь месяца можно избавиться от 10 кг жира! Разве это не круто???

Не стоит сейчас форсировать события- вес и так уходит, значит снижать калорийность не нужно

[Худеем вместе]

Ну что, все-таки отвес есть- сегодня минус 0,4 кг. Значит после всех обжоров в праздничные дни водичка таки задержалась. Я уже почти худыш))) Теперь хочу небольшой рельеф мышцам придать и я буду к лету готова!

[Худеем вместе]

Всех девочек, девушек, женщин с прошедшим! Будте красивыми, любимыми, нежными!

Очитываюсь, как и обещала. Вес остался 61.2 кг, чему я несказанно рада!!!. Кушала много вредностей, но старалась их вписать в БЖУ, а так же увеличила физ активность- была два раза в спортзале. В общем так: обедала в KFC- прям вот захотелось чего-то вредного совсем-объелась, потом была красная рыбка холодного копчения, креветки в кляре, суши с вином, из сладкого- мороженое, сникерс, винград. От торта удержалась)))) Просто вечером кушать не стала, а утром после завтрака уже и не хотелось.

Ну а как ваши дела, девочки?