Перейти к контенту
jana

Худеем вместе - Страница 595

Рекомендуемые сообщения

Ирина, результат очень впечатляет. Но ты так с подсчетами заморочилась))) Молодец. Поставила цель и достигла.

Я пока в пути

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я всю жизнь пытаюсь поправиться,начиталась о ваших мучениях, все это переосмысляю,стоит ли)))Ведь могу кушать сколько захочу )))

Вот у меня тоже самое было лет до 27..

сейчас чтобы не набирать приходится держать себя в форме.

А сколько вам лет?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ира, я от тебя вапче под впечатлением. Отличный результат, но не каждый так сможет считать! Ты умничка!

Я пока вверх плыву, большая физ. нагрузка за две последние недели отвлекла меня от дробного и правильного питания...

Стараюсь пока просто не набрать.

Но сегодня 53,8 было, продолжаю топлтаться на месте..

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ирина, Вы молодец! Научный подход. Еще раз доказали, что нужно тратить больше калорий, чем получаешь, и будет результат.

Я тоже финансист, и тоже заморочилась подсчетом КБЖУ. Купила кухонные весы даже ради такого дела. Но у меня не столько терпения, как у Вас, это сто пудов. Вот думаю, на сколько же меня хватит? Надежда у меня на то, что, посчитав тщательно какое-то время, я привыкну к такому режиму питания - раз, и интуитивно буду понимать, сколько в каком продукте и блюде кбжу - два.

Пока у меня проблема одна: я не могу наесть то количество белка, что мне рассчитал ЗОЖник (109г. в день тренировки и 123г.в день отдыха), и периодически перебираю углеводов, хотя беру их тоже только из круп и овощей. А, ну и из фруктов, не могу без них, чо уж.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ирина, Вы молодец! Научный подход. Еще раз доказали, что нужно тратить больше калорий, чем получаешь, и будет результат.

Я тоже финансист, и тоже заморочилась подсчетом КБЖУ. Купила кухонные весы даже ради такого дела. Но у меня не столько терпения, как у Вас, это сто пудов. Вот думаю, на сколько же меня хватит? Надежда у меня на то, что, посчитав тщательно какое-то время, я привыкну к такому режиму питания - раз, и интуитивно буду понимать, сколько в каком продукте и блюде кбжу - два.

Пока у меня проблема одна: я не могу наесть то количество белка, что мне рассчитал ЗОЖник (109г. в день тренировки и 123г.в день отдыха), и периодически перебираю углеводов, хотя беру их тоже только из круп и овощей. А, ну и из фруктов, не могу без них, чо уж.

в привычку это входит. Мне проще всегда записывать, но вот с весами к примеру, я уже не вожусь. В общепите тоже сильно составом не заморачиваюсь. Т.к. уже знаешь какие блюда ОК, а с какими осторожнее

белок я до нормы добираю спортпитом. Сначала у меня был сухой яичный белок. Все бы хорошо, но он СТРАШНО воняет. Мне приходилось сыпать по полпакетика ванилина, чтобы хоть как-то перебить запах. Потом знакомый отсыпал своего протеина (казеиновый), вот сейчас допиваю его где-то по 35-50 гр в день. Потом буду заказывать на айхербе (у нас дорого). Вот стандартный спортпит уже можно впихнуть в себя без рвотного рефлекса, даже при том, что именно этот - не ароматизированный. просто чайную ложку какао обезжиренного добавляю, и мне нямням. И в день получается так - утром гречка или дюкановская выпечка (а ингридиенты в ней довольно "белковые",), в обед мясо или рыба почти ежедневно, вечером 200-грамовая пачка творога или сыр. Т.к. перекус у меня это либо орехи, либо протеин, то норму почти всегда добираю

фруктов бояться-то не надо! когда их еще есть, если не летом. Если вас не заливает, то тем более. Это моя личная проблемная особенность, как некоторых к примеру, может заливать от молочки. Я их стараюсь ограничивать именно потому, что отекаю и мне трудно это переносить, а вовсе не из-за веса. А по овощам и крупам - если это не картошка, к примеру, или рис (т.е. не крахмалистые продукты), то там углеводы это клетчатка. Есть какая-то сложная таблица усвояемости углеводов, когда из общего количества вычитается количество клетчатки. Привести ее не смогу, ссылку потеряла, да и была она на английском. Но на память скажу - капуста, морковь, баклажаны, перец, кабачки усвояемых углеводов содержат чуть ли не в 2 раза меньше, чем общее их количество.

С крупами я очень осторожно, по сути ем только гречку, потому что ее обожаю. Но не более 50 гр в пересчете на сухой вес (т.е. 120-150 гр в вареном). Посмотрите ширатаке - они безвкусные конечно, но очень хорошо впитывают вкусы соуса и основного блюда. Я уже почти полностью заменила ими пасту.

Изменено пользователем IrinaVolkova

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

белок я до нормы добираю спортпитом.

Воооот.... понимаю, что всё потихоньку идет к протеину... Где-где будете заказывать?

И в день получается так - утром гречка или дюкановская выпечка (а ингридиенты в ней довольно "белковые",), в обед мясо или рыба почти ежедневно, вечером 200-грамовая пачка творога или сыр. Т.к. перекус у меня это либо орехи, либо протеин, то норму почти всегда добираю

а у меня наоборот, творог утром, так привыкла. Но больше полпачки съесть не могу. Мясо или рыба каждый день в обед, а то и вечером еще.

Макароны я как-то и не ем почти, но посмотрю на ширатаки, спасибо. Надо же как-то разнообразить рацион.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ирина, спасибо за такие подробные отчеты, мало того что интересная информация, но и очень мотивирует подходить серьезно к контролю за собой.

А у меня пичалька, украли велосипед (((( теперь я не покатаюсь в выходные....сволочи.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А у меня пичалька, украли велосипед (((( теперь я не покатаюсь в выходные....сволочи.

Пипец какой-то...А где? При каких обстоятельствах?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Стоял в общем коридоре на этаже, пристегнутый к пожарному шкафу. Тихо, ночью кто-то приделал ему ноги... В полиции сказали у них таких дел хоть залейся, но если че позвонят... Ну вообщем я не ждала - купила другой.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Присоединиться к обсуждению

Вы можете ответить сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас уже есть аккаунт, войдите, чтобы ответить от своего имени.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вы вставили отформатированный текст.   Удалить форматирование

  Допустимо не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически заменена на медиа-контент.   Отображать как ссылку

×   Ваши публикации восстановлены.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.










×
×