Худеем вместе - Страница 592

[IrinaVolkova]

мине если рассматривать две беременности, то до второй я уже переплюнула, а до первой, еще 10 кг... но 23 года.. как сбросить года никто не знает?

Маша, узнаешь - напиши. С меня диетический пирожок )

[IrinaVolkova]

снова с вами. Отчитаюсь :)

Хотя меня не было больше недели (да больше даже), из процесса я не выключалась. Результаты скромные - 62,3 на сегодняшнее утро. Темпы замедлились, оно и понятно - у меня расчетный идеальный вес 63 кг. Все что меньше - уже серьезная борьба с организмом. Пока не решила буду ли догонять до идеальных в моем представлении 58. Как таковой диеты уже не придерживаюсь, но рацион конечно перестроился сильно. Надеюсь, настройки не собьются (печальный опыт, к сожалению, имеется). Калорийность не считаю, но углеводы стараюсь наедать либо из молочки и орехов, либо из овощей и следить за тем, чтобы не перебирать их больше 100 гр в сутки

Очень спасают меня приблуды для низкоуглеводных десертов и выпечки. Все никак руки не дойдут написать большое псто с картинками, пока поверьте на слово :) В рамках джентльменского набора оставляю клейковину, соевый белок, муку из овсяных отрубей и черемуховую муку. Последнее - просто чума. Для всяких там миндально-шоколадных вкусняшек - ммм... Есть еще миндальная, но она уже оч сильно бьет по карману. Чтобы, не успокаиваясь низкокалорийностью на 100 грамм, удерживаться в рамках порций, перешла на метод Инги - кексики в кружечке это гениальная идея.

со спортом пока упс. Остался конечно пешеход, т.к. я это и нагрузкой-то не считаю. Гантельки по минимуму, чтобы поддержать достигнутые ранее результаты до более серьезных нагрузок. Ручки подтянулись ощутимо на фоне того .... что был, но конечно даже приблизительно нельзя это назвать хорошей формой. С тренерами мне не везет. Один за 2 недели загнал меня до хруста в суставах и боли в спине. Причем, на мои претензии весь ответ - не бывает результата без боли. Как услышала, так сразу прекратила все это. Со вторым как-то все сложно. Во-первых, очень огорчил меня тем, что кожная ткань на животе упражнениями не подтянется. Только оквадрачу верхнюю часть живота (там, где у меня проблем нет, сама-то талия узкая), а с нижней зоной (где все и висит) все равно ничего не сделаешь. За скромный минимум улучшений придется платить слишком серьезными нагрузками. Про попаноги сказал более утешительно - нагрузки будет давать по минимуму (т.к. есть проблема не только со спиной, но и с тазобедренными), но со временем даже это в сочетании с ходьбой дает хорошие результаты (худеть мне там не надо, надо подтягивать). Чувак оч неприятен в общении, так что буду смотреть по результату. Если второе перевесит первое, ну куда деваться? Буду терпеть. Первые занятия только фуллбади, оч малоповторные (не больше 10, и только 1 подход), чтобы освоить технику и растяжки-разминки. К изолированным и серьезной нагрузке планирую перейти в начале июля

фуххх... вроде все выложила, что имею. А, да! мой личный лайфхак если вес стоит больше недели (при том, что калорийность соблюдаете, и никаких срывов не было) Белковый день - 200 гр творога до 5% (обратите внимание на то, чтобы углеводов было по минимуму - до 3 гр). Лучше взять творог пожирнее, но с меньшим количеством углеводов), 400-500 гр куриной грудки запеченой в кефире (150 гр), 100 гр жирного сыра и 3-4 литра воды в течении дня. По калорийности это будет до 1200кК. У меня за такую разгрузку слетает от ,5 до 1 кг. И на следующий день много овощей (кабачки, перец, баклажаны) и на перекусы орехи и сыр. Я это делаю даже не столько для того, чтобы полюбоваться на циферку на весах, сколько для того чтобы слить воду, т.к. летом оч страдаю от отеков. И вдогонку еще одно небольшое наблюдение - если я в день ем много углеводов (овощи, фрукты конечно, а не пирожки с вареньем), то стараюсь пить немного - до литра чистой воды в день. Иначе на следующее утро имею шанс неприятно удивиться отражению в зеркале.

подходит к концу мое сладостное, пусть и безденежное безделье. С июля я опять вливаюсь в ряды офисных мышей. Надеюсь, что это не сильно помешает моему задору

всем ЗОЖ!

Изменено 11 Июня 2015 пользователем IrinaVolkova

[IrinaVolkova]

ого, простынку накатала

[Монстрик]

как сбросить года никто не знает?

Так как бы щас косметология и хирургия с правильным питанием и спортом-творят чудеса....

[Монстрик]

Кмк , тренер должен быть приятен в общении как минимум....Ну и чтоб ему хотелось доверять.... Я бы не смогла с таким тренироваться....

Мой всё носился со мной помню..... переживал не болит ли спина или суставы....

Синяки как то увидел на задней части бедра от тренажёра.... ну кожа у меня такая.... для меня ничего особенного.... так побежал мне программу пересматривать / переделывать чтоб без синяков.... ну и следил чтоб не филонила и нагрузку когда нужно увеличивала.

Так у меня и результат тогда был отличный и в зал хотелось идти.... и не верь врагам, я про живот ... многое подтягивается.... и вообще я считаю что говорить что тебе ничего не поможет-непрофессионально. Грамотный бы тренер по моему мнению должен был сказать что пишем спец программу для живота, работаем 6 мес. а потом уже смотрим как наше тело и кожа реагирует на нагрузку и тогда уже смотрим что нам поможет, а что нет.

И ещё... я вот только сейчас задумалась.... я ни одного подкаченного человека с отвисшим животом не видела, вот ни одного...

И меня та же проблема , тока я после кесарева вообще 10 см. кожи на животе не чувствовала... ну и мышцы все рассекали же тонуса вообще нет. Но фиг им всем-назло врагам я буду тощая и красивая....

[Знакомая незнакомка]

Вика, эх, ты меня в юности не видела. У меня верхний пресс стальной был, а внизу складочка жировая:-) С меня все тренеры прикалывались из-за этого.

В общем за две недели диеты и три недели просто дробного более менее правильного питания. Минус 4 кг. Не бог весть сколько, но меня сроки не поджимают, для меня главное, чтобы они обратно не вернулись и друзей не привели. Худеть мне нужно как минимум кг. на 30, поэтому с такими темпами года за два управлюсь:-)

[IrinaVolkova]

и не верь врагам, я про живот ... многое подтягивается.... и вообще я считаю что говорить что тебе ничего не поможет-непрофессионально. Грамотный бы тренер по моему мнению должен был сказать что пишем спец программу для живота, работаем 6 мес. а потом уже смотрим как наше тело и кожа реагирует на нагрузку и тогда уже смотрим что нам поможет, а что нет.

И ещё... я вот только сейчас задумалась.... я ни одного подкаченного человека с отвисшим животом не видела, вот ни одного...

эффект-то будет, но не тот о котором я мечтаю. Т.е. увеличение талии в объеме (из-за раскачки мышщ пресса) и все равно складка внизу живота. И для этого нужно будет умирать в зале. С отвисшим животом я видела много девушек, родивших детей, даже если остальное тело было худым/стройным без обвисаний в других зонах. Не у всех конечно, но не такая уж и редкая эта фигня. А уж у тех, кто долго жил в большом весе и терял много кг, это повсеместная проблема. Я огорчилась потому, что была все-таки надежда на профессионала и его опыт. Утешает только то, что он авторитетно заявил что худеть для того чтобы добить именно эту проблему - не поможет. Меня это сильно подгоняло и не давало насладиться результатом. Теперь буду поспокойнее к этому относиться и финальную точку поставлю, глядя на общее состояние/довольство фигурой в целом

Изменено 11 Июня 2015 пользователем IrinaVolkova

[Монстрик]

Ир, ну тогда хирурги уж в помощь. Если уж спорт не даст нужного/желаемого эффекта. Кмк всё решаемо... разными способами но решаемо...

А про живот я по сестре мужа сужу.... там всё плохо после родов было и лишний вес, и кожа обвисла прям фартуком, а сейчас.... фиг бы я сказала что она вообще рожала....

[Монстрик]

А у меня то сегодня уже 89,3 было.... но что-то куражу поубавилось.... ну худею.... ну и что.... пните меня что ли....

[ElenaZh]

Я тут в пятницу сходила к "консультанту по питанию". На самом деле все намного проще - давний дальний знакомый типа проходит обучение на эту профессию, и ему для тренировки нужны были человеко-часы общения, вот пригласил посидеть часик попить чаю, послушать его, покивать головой и взвеситься на "супер-весах". Это взвешивание меня и прельстило, я точно знаю, что мои врут с соотношением жира, вот решила проверить, насколько врут. Как итог я сидела и троллила бедного мальчика, потому что тексты, что он рассказывал, были будто содраны с зожника, следовательно я знала местами даже больше, чем он. Очень порадовали результаты взвешиваний, хотя у бедного мальчика в какой-то момент даже появилась уверенность, что весы врут, потому что не может у меня быть и вес, и жир, и костная масса, и внутренний жир, и даже, типа редкость, вода в пределах нормы. Пытался убедить меня, что это типа у меня отек, не может такого быть, ведь почти у всех та или иная форма обезвоживания. В общем, лишила его возможности повтирать что-нибудь про правильное питание и похудение, куда уж ему с его пятьюдесятью часами обучения перед нашими шестистами страницами форума ))))

Представляю.... Оль, а у тебя аналогичного со спецами по ремонту нет? Наверняка жеж..