Это популярное сообщение. Fortuna Forever Опубликовано 19 Марта 2015 Жалоба Опубликовано 19 Марта 2015 А-ха-ха :))) я начинаю делать с Натали, если умираю, то доделываю с Анитой. А вообще прикольно смотреть как они там филонят, пока Джиллиан не видит :))) 6 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. kati906 Опубликовано 19 Марта 2015 Жалоба Опубликовано 19 Марта 2015 Катя. Очень понравилось твое упражнение на живот. Ну, когда стоишь раком. На 40м разе мышцы встали колом, и подтягивается где-то внутри, а потом не расслаблялись еще какое-то время. Я уже накрутила подругу, у которой там проблема. Девочки, кому подтянуть послеродовой животик или, кажется, и внутренние органы, попробуйте 40 раз!ого как много!тут главное не количество, а качество, дыхание нужно максимально задерживать. и смотри не перетрудись, а то давление подниметсяследующий шаг в этом упражнении это напрягать и расслаблять мышцы (втягивать и выпячивать живот Это какое?? не найду чото( http://forum.ivd.ru/index.php?showtopic=117468&st=2230&p=2109407entry2109407расскажу еще про одно полезное занятие для девушек, его можно делать и дома и на работе не привлекая внимания, называется корневой замок: на выдохе втягиваете мышцы что нарисованы на картинке, на задержке дыхания держите и на вдохе расслабляете непривлекательная анатомическая картинка предотвращает дряблость мышц, подтягивает и держит в тонусе 6 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
veron Опубликовано 19 Марта 2015 Жалоба Опубликовано 19 Марта 2015 Эх, мои больные колени стали возмущается. ((( Не хотят приседать. Сегодня сделаю перерыв. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
kati906 Опубликовано 19 Марта 2015 Жалоба Опубликовано 19 Марта 2015 (изменено) Эх, мои больные колени стали возмущается. ((( Не хотят приседать. Сегодня сделаю перерыв. а можно и без коленей заниматься)) поделай птичку , ее можно и сидя на диване делатькстати птичку надо закрепить (как говорит моя тренерша) и после махов подержать руки под углом 30градусов в течении минуты Изменено 19 Марта 2015 пользователем kati906 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
oio Опубликовано 19 Марта 2015 Жалоба Опубликовано 19 Марта 2015 А-ха-ха :))) я начинаю делать с Натали, если умираю, то доделываю с Анитой. А вообще прикольно смотреть как они там филонят, пока Джиллиан не видит :))) [хммм)) кто-то филонит? мне в процессе в гору некуда глянуть )) филонят? Натали у них стальная женщина! 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Fortuna Forever Опубликовано 19 Марта 2015 Жалоба Опубликовано 19 Марта 2015 [хммм)) кто-то филонит? мне в процессе в гору некуда глянуть )) филонят? Натали у них стальная женщина! Натали и филонит больше всех. Она, если на нее не обращают внимания, делает как Анита :))) 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
oio Опубликовано 19 Марта 2015 Жалоба Опубликовано 19 Марта 2015 Натали и филонит больше всех. Она, если на нее не обращают внимания, делает как Анита :))) правда?)) вот прикол, я не замечала :fund02043: 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
ElenaZh Опубликовано 19 Марта 2015 Жалоба Опубликовано 19 Марта 2015 Я всегда такое пью, и еще растворимое. Ах вона че... тогда лучше исключить, тогда ты и права. В обед сожрала твикс — с понтом после тренировки можно все! Теперь разглядываю жир на своем животе и плачу. Это точно твикс! да ты чтоооо.... я такоэ совсем никогда никогда не кушаю...с подросткового возраста... 1 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
ElenaZh Опубликовано 19 Марта 2015 Жалоба Опубликовано 19 Марта 2015 Заинтересовал вопрос, сколько же ккал сгорает за тренировку. Нашла. Удивлена. В зависимости от веса и прочих условий 150-200 ккал. Всего лишь 200 ккал??!! Моё фото сейчас Легче их недоесть, правда? А вот "Сон — 50 ккал/час. Отдых лежа — 65 ккал/час. Домашняя работа (стирка, уборка) — 120-240 ккал/час. Спокойная ходьба — 190 ккал/час. Быстрая ходьба — 300 ккал/час. Бег трусцой — 360 ккал/час. Вот теперь мы можем с большой долей точности подсчитать, сколько калорий тратим ежедневно. " 3-4 часа сна и тренировка Джиллиан. ))) Яна не первый раз говорю, что спать не менее 8 часов надо..не зря утром мы меньше весим. и тогда ночью к холодильнику не надо.. 3 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. oio Опубликовано 19 Марта 2015 Жалоба Опубликовано 19 Марта 2015 Легче их недоесть, правда? положа руку на желудок сердце, отвечу — нет 6 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее