Худеем вместе - Страница 235

[Fortuna Forever]

А-ха-ха :))) я начинаю делать с Натали, если умираю, то доделываю с Анитой. А вообще прикольно смотреть как они там филонят, пока Джиллиан не видит :)))

[kati906]

Катя. Очень понравилось твое упражнение на живот. Ну, когда стоишь раком. На 40м разе мышцы встали колом, и подтягивается где-то внутри, а потом не расслаблялись еще какое-то время. Я уже накрутила подругу, у которой там проблема.

Девочки, кому подтянуть послеродовой животик или, кажется, и внутренние органы, попробуйте

40 раз!ого как много!тут главное не количество, а качество, дыхание нужно максимально задерживать. и смотри не перетрудись, а то давление поднимется

следующий шаг в этом упражнении это напрягать и расслаблять мышцы (втягивать и выпячивать живот

Это какое?? не найду чото(

http://forum.ivd.ru/index.php?showtopic=117468&st=2230&p=2109407entry2109407

расскажу еще про одно полезное занятие для девушек, его можно делать и дома и на работе не привлекая внимания, называется корневой замок: на выдохе втягиваете мышцы что нарисованы на картинке, на задержке дыхания держите и на вдохе расслабляете

непривлекательная анатомическая картинка

предотвращает дряблость мышц, подтягивает и держит в тонусе

[veron]

Эх, мои больные колени стали возмущается. ((( Не хотят приседать. Сегодня сделаю перерыв.

[kati906]

Эх, мои больные колени стали возмущается. ((( Не хотят приседать. Сегодня сделаю перерыв.

а можно и без коленей заниматься)) поделай птичку , ее можно и сидя на диване делать

кстати птичку надо закрепить (как говорит моя тренерша) и после махов подержать руки под углом 30градусов в течении минуты

Изменено 19 Марта 2015 пользователем kati906

[oio]

А-ха-ха :))) я начинаю делать с Натали, если умираю, то доделываю с Анитой. А вообще прикольно смотреть как они там филонят, пока Джиллиан не видит :)))

[хммм)) кто-то филонит? мне в процессе в гору некуда глянуть )) филонят? Натали у них стальная женщина!

[Fortuna Forever]

[хммм)) кто-то филонит? мне в процессе в гору некуда глянуть )) филонят? Натали у них стальная женщина!

Натали и филонит больше всех. Она, если на нее не обращают внимания, делает как Анита :)))

[oio]

Натали и филонит больше всех. Она, если на нее не обращают внимания, делает как Анита :)))

правда?)) вот прикол, я не замечала :fund02043:

[ElenaZh]

Я всегда такое пью, и еще растворимое.

Ах вона че... тогда лучше исключить, тогда ты и права.

В обед сожрала твикс — с понтом после тренировки можно все! Теперь разглядываю жир на своем животе и плачу. Это точно твикс!

да ты чтоооо.... я такоэ совсем никогда никогда не кушаю...с подросткового возраста...

[ElenaZh]

Заинтересовал вопрос, сколько же ккал сгорает за тренировку. Нашла. Удивлена.

В зависимости от веса и прочих условий 150-200 ккал. Всего лишь 200 ккал??!!

Моё фото сейчас

Легче их недоесть, правда?

А вот "Сон — 50 ккал/час. Отдых лежа — 65 ккал/час. Домашняя работа (стирка, уборка) — 120-240 ккал/час. Спокойная ходьба — 190 ккал/час. Быстрая ходьба — 300 ккал/час. Бег трусцой — 360 ккал/час. Вот теперь мы можем с большой долей точности подсчитать, сколько калорий тратим ежедневно. "

3-4 часа сна и тренировка Джиллиан. )))

Яна

не первый раз говорю, что спать не менее 8 часов надо..не зря утром мы меньше весим. и тогда ночью к холодильнику не надо..

[oio]

Легче их недоесть, правда?

положа руку на желудок сердце, отвечу — нет