Худеем вместе - Страница 2

[kati906]

23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.

2. Из алкоголя только немного красного вина.

3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.

4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).

11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.

12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00

14. Никогда не пропускай завтрак!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. А еще забудь про жареные блюда.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!

22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.

23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще

4. я пью во время еды. и не считаю это неправильным))

6. я против обезжиренного кефира, вообще против обезжиренных продуктов

21. считаю семечки как и орешки нужно кушать, только понемногу

[kati906]

девочки вы реальный вес ставите до какого хотите скинуть????

50-55 это же совсем мало...

[Eleana]

Катя, при моём росте 160 - 54 кг - совсем не худышка, а как ЛенаЖ сказала "мягенькая", не костлявая. )) У меня знакомая при таком же росте 45 кг- вот это худышка, но и то ещё не анорексично.

Изменено 19 Февраля 2015 пользователем Eleana

[kati906]

мне б тоже стимул

хочу сесть на поперечный шпагат, сесть хочу, а заниматься не хочу, ленюсь...

и хочу руки сильные чтоб так делать

Изменено 19 Февраля 2015 пользователем kati906

[LeKaIv]

В табличку вписалась, пообедала овощами с курицей и зеленым чаем без сахара, на ужин у меня будет салат с сельдереем, если не уеду ни куда, а сейчас пошла куплю вазочку с авито, 2 км (ну надо же с чего-то начинать) как раз намотаю.

[oio]

Если позволите, тоже встряну с советами. Испытано не на себе, а на маме. Она вообще не полная, стандартный 46, а последние пару лет вынуждена по состоянию здоровья придерживаться диеты № 5 и ооочень похудела. Стала меньше меня на размер (кошмарррр)

[Agrippina]

орехи именно соленые нужно меньше есть. соль воду задерживает. А вообще есть и диеты с орехами. По чуть-чуть - нужно обязательно

[Agrippina]

мне б тоже стимул

хочу сесть на поперечный шпагат, сесть хочу, а заниматься не хочу, ленюсь...

и хочу руки сильные чтоб так делать [media=]

[/media]

тут не только руки сильные нужны) спина, ноги, баланс))

все это доступно при периодических занятиях. Я там могла пару лет назад(((

[Komarik]

А можно и мне в вашу компанию? Так нуждаюсь в соучастниках!

После первой беременности худела по системе минус 60, сбросила 15кг, а вот во второй раз уже тяжелее вес сбрасывается. Да и "срываюсь" частенько, стресс заедаю)).

[Agrippina]

А 27.02.2015 уже должен вес меньше быть?)))