Это популярное сообщение. jana Опубликовано 19 Февраля 2015 Жалоба Опубликовано 19 Февраля 2015 Сегодня замечательный день для различных начинаний. Начинаем худеть к лету! Берем всех!;) oio сделала нам табличку. Все желающие могут вписать свой вес, желаемый вес и сколько кг хотите сбросить. Кто стесняется, может написать только вес, который хочет сбросить. Самое главное, записывать показатели честно! Один раз в неделю. В теме делимся своими успехами. Ищем стимул. Пишем советы. Ведем беседы о правильном питании и обсуждаем физические нагрузки. 22 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. Eleana Опубликовано 19 Февраля 2015 Жалоба Опубликовано 19 Февраля 2015 Вот табличка! https://docs.google.com/spreadsheets/d/1J1gCKJydBJhKukCGglgEDQZYbKlb7OxZnJZprRzcxKo/edit?pli=1#gid=0 8 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. jana Опубликовано 19 Февраля 2015 Жалоба Опубликовано 19 Февраля 2015 (изменено) Начну? На 19 число ( сегодня) вес 63 кг. Фотофакт.))) На самом деле 63,3, но это не считается.))) Хочется, чтобы у моего подарка застегнулся замочек, чтобы могла порадовать дарительницу, и показать ее подарок во всей красе. 50 - невероятное кол-во кг, но буду к нему стремиться. Что сегодня сделано для похудения - выпит чай и съедена пироженка.))) И 45 мин занятий " гибкая сила". Изменено 19 Февраля 2015 пользователем jana 15 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
jana Опубликовано 19 Февраля 2015 Жалоба Опубликовано 19 Февраля 2015 Нас уже 6. Не стесняемся. Вписываемся. 2 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. Agrippina Опубликовано 19 Февраля 2015 Жалоба Опубликовано 19 Февраля 2015 (изменено) я тоже присоединяюсь. но у меня мечта не просто вес, а ненужные жиры убрать с бедер и ног) Пока ничего не предпринимаю. Планируются занятия йогой. может быть недельная диета (один раз помогла) А можно сюда скопировать советы и упражнения из одного блога? Изменено 19 Февраля 2015 пользователем Agrippina 6 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. puxlik Опубликовано 19 Февраля 2015 Жалоба Опубликовано 19 Февраля 2015 девочки а не снежинок берете???? пинок мне нужен а можно внести только скока нужно сбросить, не хочу общественность нервировать 9 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
jana Опубликовано 19 Февраля 2015 Жалоба Опубликовано 19 Февраля 2015 Все можно и нужно!!! Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. Agrippina Опубликовано 19 Февраля 2015 Жалоба Опубликовано 19 Февраля 2015 23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ 1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать. 4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. 8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю. 10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница). 11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев. 12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай. 13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00 14. Никогда не пропускай завтрак! 15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты. 16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи. 17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей. 18.Фрукты лучше есть в первой половине дня. 19. А еще забудь про жареные блюда. 20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. 21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ! 22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр. 23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще 16 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. kati906 Опубликовано 19 Февраля 2015 Жалоба Опубликовано 19 Февраля 2015 девочки а не снежинок берете???? пинок мне нужен а можно внести только скока нужно сбросить, не хочу общественность нервировать можно. ставите в первой строке ноль. а во второй сколько хотите скинуть. чтобы формула посчитала разность 5 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее
Это популярное сообщение. oksana39 Опубликовано 19 Февраля 2015 Жалоба Опубликовано 19 Февраля 2015 Спортом заниматься точно не буду, у меня по жизни от физкультуры освобождение было, а вот если бы кто кинул ссылку на какие-нибудь уроки танцев, было бы очень замечательно, сама бесплатных не нашла что-то. 5 Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах Прочее