Yanik

Вика, а нельзя спальню и детскую местами поменять, тогда и гардеробной все логичнее получается.

меня пока тоже) 5 лет назад получила без проблем, а сейчас требования ужесточились. не совсем так - финалистка на лучший результат по достижению цели. до лучшей фигуры еще как до Китая в известной позе)

представляю что это такое) я так же несколько лет назад во вьетнам на конференцию летела - три дня, до вечера в отеле на лекциях, а потом свободное время - дурдом если честно) После этого сказала себе , что в азию больше ни ни. Лик, а шенген, это еще цветочки, во в UK визу получить, вот это да...Сейчас вообще жестят, отказы очень частые и как правило с одной формулировкой "вы не убедили нас в прочном финансово-экономическом положении в России". Такс, теперь по теме) На прошлой неделе у нас в world class завершилась революция тела, я финалистка))), ура. Надарили кучу подарков, сертификатов. А итог таков: минус 4.7 кг за счет жирового компонента, минус 2 кг за счет мышечного. В талии -8, в бедрах -7, грудь практически на месте) Но я иду дальше, впереди еще больший мотиватор - морэ в августе, так что работка еще есть)

Ого, Лика это ооочень кучеряво выходит) Не буду все пересказывать, вот ссылки, почитай... Я в свое время там всю инфу черпала. http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=543&t=195262 http://awd.ru/cdg-orly/. ps незабываемых дней в Париже!!!

не надо нам осьминогов)))) Хорошенькая фигурка и купальник тоже, но жаль такой не удержит мою хрудь)

Ой, Девочки начиталась я вас, все смотрю подсели на Джилиан... ну а че) и мне надо) У меня до контрольных измерений и взвешиваний в клубе чуть более месяца, а мой вес совсем не радует, объемы уходят прилично а в кг ну очень скромно - всеж нарастила я массу мышечную. Это конечно здорово, но цели то у меня другие были, а желание выиграть годовой абонемент покоя не дает.... Поэтому к своим тренировкам в зале попробую подключить эти 30-минутные прыгалки. Я начала сразу с третьего уровня, понравилось, хорошая интервальная тренировка, как раз на жиросжигание!

Нет, Лена в остром периоде мышцам нужен покой. Так что к сожалению, пока боль не уйдет с занятиями нужно повременить...

)))

выжимать максиммум) мой личный рекорд на неутомленные мышцы - 3 мин. а так обычно я ей заканчиваю комплекс на пресс - три подхода по одной минуте

да, упрощенный. классическая планка это упор на локтях с предплечьями параллельными телу

на вытянутых руках это упрощенный вариант, но мне он не нравится,тк даже при правильной технике лично у меня ощущается большая нагрузка на поясничный отдел позвоночника. для новичков уж лучше с опорой на локти и колени, постепенно перейти на носочки.

)

о нет, я это поняла намного раньше. Овощи люблю больше свежие, на гриле готовлю только броколи,цветную капусту, кабачки, баклажаны Кашу с бананом у меня дети очень любят) Я мне низя.

Я мужа тоже на ПП подсадила, мееедленно так, плавно переход осуществляли) Мы когда познакомились он весил кг на 20 больше и ел всякую бяку,сейчас иногда просит картошки жаренной или салат ему отдельно майонезом смазать,но это очень редко бывает.

филе курицы, индейки или рыба нежирная плюс сельдерей, редиска, немного перца болгарского. не, я в луне ниче не понимаю)а день у меня всегда начинается с каши, овсянка или гречка, причем не быстрого приготовления