kati906

ну я считаю себя стройной и миниатюрная по сравнению с ним (разница в росте 23см)кабанчики же смешные))маленькие и носятся все время

и я не успела поглядеть а меня муж кабанчиком называет))))ну это он любя

а можно и без коленей заниматься)) поделай птичку , ее можно и сидя на диване делатькстати птичку надо закрепить (как говорит моя тренерша) и после махов подержать руки под углом 30градусов в течении минуты

40 раз!ого как много!тут главное не количество, а качество, дыхание нужно максимально задерживать. и смотри не перетрудись, а то давление подниметсяследующий шаг в этом упражнении это напрягать и расслаблять мышцы (втягивать и выпячивать живот http://forum.ivd.ru/index.php?showtopic=117468&st=2230&p=2109407entry2109407расскажу еще про одно полезное занятие для девушек, его можно делать и дома и на работе не привлекая внимания, называется корневой замок: на выдохе втягиваете мышцы что нарисованы на картинке, на задержке дыхания держите и на вдохе расслабляете непривлекательная анатомическая картинка предотвращает дряблость мышц, подтягивает и держит в тонусе

я вообще не переношу быстрые тренировки)) люблю как Янка - лечь на диван и худеть но я не лентяйка!! три раза в неделю хожу на йогу, уже 1.5 года вот вчера мы делали птичку-махи руками 4мин

быстрая зарядка

для тех кто как я не любит энергичные занятия предлагаю вялую статику http://ru-psi.com/ru...h/satyananda/1/ p.s. рекомендую утреннее дыхание(делается натощак), полезно для внутренних мышц живота, насыщение крови кислородом, а также для тех у кого ленивый желудок Станьте прямо, расставив ноги на расстояние около полуметра. Слегка наклонитесь вперед, упритесь ладонями в переднюю поверхность бедер чуть выше коленей. Смотрите вперед. Глубоко вдохните и полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе. Втяните живот и зафиксируйте на некоторое время это положение (подбородок к груди). Затем медленно вдохните и расслабьте все тело.

какие красавицы!! а бабушка - золото!

Ян ты чего! не вздумай очищаться такими средствами, навредишь организму Показания: Очищение толстой кишки при подготовке пациента к следующим процедурам: эндоскопическое или рентгенологическое исследование толстой кишки; оперативные вмешательства, требующие отсутствия содержимого в толстой кишке.

Как выглядят 200 килокалорий

я вот не понимаю как она может так питаться.вместо обеда два пирожка. итак изо дня в деньмне кажется потом ой как тяжело скинуть

а я седня в офис принесла чищенную сырую морковку я не шучу коллега беременная, ее посадили на диету, вот стимулирую ее правильное питание

8 это много надо было 5.но голодные глаза сделали свое деломуж съел 15 пельмени домашние крупные

а-ха-ха а я вчера ела пельмени. 8 штук. в 9 вечера. но после тренировки

весна

не могу не показать минутка черного юмора

ты об этом пожиреешь!

там еще голуби, орлы, слоники, лягушки, кошки, крокодилы, верблюды, кобры есть зоопарк по полной а у нас вчера было парное занятие на йоге, мы с мужем самая крутая пара)) он кстати единственный мужчина на тренировке, во всех группах

большие тарелки самые подходящие для объемного салата из зелени и овощей, а не для жареной картошки))

ого у янки какая грудь в моей фантазии))

а-ха-ха!!

вчера в ночи вспомнила еще эффективное упражнение из позы планки-махи ногами в сторону вот хороший сайт http://rendering-westus-prod-hp-prime.cloudapp.net/ru-ru/health/yogapilates расписано сложность, акценты и какие части тела задействованы

утепленные резиновые сапоги!

не меняя положение таза тянуть колено к груди и спины и рук и пресса и ног. копчик не выпячивать, а наоборот подвернуть пытайся, стой в кобре или в планке на коленях, потом мышцы натренируются и будешь в обычную планку вставать))

главное в планке стоять правильно, чтобы копчик был подвернут вовнутрь, попу не выпячивать, иначе большая нагрузка на поясницушея спина и копчик на одной линии