Перейти к контенту

kati906

Старожилы
  • Число публикаций
    2 576
  • Регистрация
  • Последнее посещение

Весь контент пользователя kati906

  1. kati906

    Худеем вместе

    ну я считаю себя стройной и миниатюрная по сравнению с ним (разница в росте 23см)кабанчики же смешные))маленькие и носятся все время
  2. kati906

    Худеем вместе

    и я не успела поглядеть а меня муж кабанчиком называет))))ну это он любя
  3. kati906

    Худеем вместе

    а можно и без коленей заниматься)) поделай птичку , ее можно и сидя на диване делатькстати птичку надо закрепить (как говорит моя тренерша) и после махов подержать руки под углом 30градусов в течении минуты
  4. kati906

    Худеем вместе

    40 раз!ого как много!тут главное не количество, а качество, дыхание нужно максимально задерживать. и смотри не перетрудись, а то давление подниметсяследующий шаг в этом упражнении это напрягать и расслаблять мышцы (втягивать и выпячивать живот http://forum.ivd.ru/index.php?showtopic=117468&st=2230&p=2109407entry2109407расскажу еще про одно полезное занятие для девушек, его можно делать и дома и на работе не привлекая внимания, называется корневой замок: на выдохе втягиваете мышцы что нарисованы на картинке, на задержке дыхания держите и на вдохе расслабляете непривлекательная анатомическая картинка предотвращает дряблость мышц, подтягивает и держит в тонусе
  5. kati906

    Худеем вместе

    я вообще не переношу быстрые тренировки)) люблю как Янка - лечь на диван и худеть но я не лентяйка!! три раза в неделю хожу на йогу, уже 1.5 года вот вчера мы делали птичку-махи руками 4мин
  6. kati906

    Худеем вместе

    быстрая зарядка
  7. kati906

    Худеем вместе

    для тех кто как я не любит энергичные занятия предлагаю вялую статику http://ru-psi.com/ru...h/satyananda/1/ p.s. рекомендую утреннее дыхание(делается натощак), полезно для внутренних мышц живота, насыщение крови кислородом, а также для тех у кого ленивый желудок Станьте прямо, расставив ноги на расстояние около полуметра. Слегка наклонитесь вперед, упритесь ладонями в переднюю поверхность бедер чуть выше коленей. Смотрите вперед. Глубоко вдохните и полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе. Втяните живот и зафиксируйте на некоторое время это положение (подбородок к груди). Затем медленно вдохните и расслабьте все тело.
  8. какие красавицы!! а бабушка - золото!
  9. kati906

    Худеем вместе

    Ян ты чего! не вздумай очищаться такими средствами, навредишь организму Показания: Очищение толстой кишки при подготовке пациента к следующим процедурам: эндоскопическое или рентгенологическое исследование толстой кишки; оперативные вмешательства, требующие отсутствия содержимого в толстой кишке.
  10. kati906

    Худеем вместе

    Как выглядят 200 килокалорий
  11. kati906

    Худеем вместе

    я вот не понимаю как она может так питаться.вместо обеда два пирожка. итак изо дня в деньмне кажется потом ой как тяжело скинуть
  12. kati906

    Худеем вместе

    а я седня в офис принесла чищенную сырую морковку я не шучу коллега беременная, ее посадили на диету, вот стимулирую ее правильное питание
  13. kati906

    Худеем вместе

    8 это много надо было 5.но голодные глаза сделали свое деломуж съел 15 пельмени домашние крупные
  14. kati906

    Худеем вместе

    а-ха-ха а я вчера ела пельмени. 8 штук. в 9 вечера. но после тренировки
  15. kati906

    Худеем вместе

    весна
  16. kati906

    Худеем вместе

    не могу не показать минутка черного юмора
  17. kati906

    Худеем вместе

    ты об этом пожиреешь!
  18. kati906

    Худеем вместе

    там еще голуби, орлы, слоники, лягушки, кошки, крокодилы, верблюды, кобры есть зоопарк по полной а у нас вчера было парное занятие на йоге, мы с мужем самая крутая пара)) он кстати единственный мужчина на тренировке, во всех группах
  19. kati906

    Худеем вместе

    большие тарелки самые подходящие для объемного салата из зелени и овощей, а не для жареной картошки))
  20. kati906

    Худеем вместе

    ого у янки какая грудь в моей фантазии))
  21. kati906

    Худеем вместе

    а-ха-ха!!
  22. kati906

    Худеем вместе

    вчера в ночи вспомнила еще эффективное упражнение из позы планки-махи ногами в сторону вот хороший сайт http://rendering-westus-prod-hp-prime.cloudapp.net/ru-ru/health/yogapilates расписано сложность, акценты и какие части тела задействованы
  23. kati906

    Худеем вместе

    утепленные резиновые сапоги!
  24. kati906

    Худеем вместе

    не меняя положение таза тянуть колено к груди и спины и рук и пресса и ног. копчик не выпячивать, а наоборот подвернуть пытайся, стой в кобре или в планке на коленях, потом мышцы натренируются и будешь в обычную планку вставать))
  25. kati906

    Худеем вместе

    главное в планке стоять правильно, чтобы копчик был подвернут вовнутрь, попу не выпячивать, иначе большая нагрузка на поясницушея спина и копчик на одной линии
×
×
  • Создать...