Тюша

Ну просто здорово! За 21 день такой результат!

Вот и я надеюсь, что должна подтянуться, но мож надо ей помочь чем-то?

Кстати, народ, что-то можно сделать с образовавшимися излишками кожи на пузе? Или всё, так и останется? Блин, по молодости худела - такого не было. Дааа, не шешнадцать уже... :((

Яна! Круто! И я немножко похвастаюсь. Всё лето честно провела в тренажерке. Народ на море после работы, а я в зал :) И пока бросать не собираюсь. В цифрах результат может не очень впечатляющий (было 60,9, сейчас вокруг 55 крутится, минимум было 54,2), но отражение в зеркале почти совсем нравится :)

И я занимаюсь, почти так же, 3 раза в неделю силовые, иногда правда только два раза получается, выходные - велосипед километров 30 (лес-горы) и моооооре

Воооот.... понимаю, что всё потихоньку идет к протеину... Где-где будете заказывать? а у меня наоборот, творог утром, так привыкла. Но больше полпачки съесть не могу. Мясо или рыба каждый день в обед, а то и вечером еще. Макароны я как-то и не ем почти, но посмотрю на ширатаки, спасибо. Надо же как-то разнообразить рацион.

Ирина, Вы молодец! Научный подход. Еще раз доказали, что нужно тратить больше калорий, чем получаешь, и будет результат. Я тоже финансист, и тоже заморочилась подсчетом КБЖУ. Купила кухонные весы даже ради такого дела. Но у меня не столько терпения, как у Вас, это сто пудов. Вот думаю, на сколько же меня хватит? Надежда у меня на то, что, посчитав тщательно какое-то время, я привыкну к такому режиму питания - раз, и интуитивно буду понимать, сколько в каком продукте и блюде кбжу - два. Пока у меня проблема одна: я не могу наесть то количество белка, что мне рассчитал ЗОЖник (109г. в день тренировки и 123г.в день отдыха), и периодически перебираю углеводов, хотя беру их тоже только из круп и овощей. А, ну и из фруктов, не могу без них, чо уж.

Сегодня наконец-то открыли морской сезон. Стыдоба, живу через парк от моря, а никак не могла дойти. Хотя купалась уже в озере в деревне у родителей М. Водичка еще бодрячок, дожди были, но солнце жарит по-настоящему. К морю шли 6 км туда и 6 обратно по горам, подъемы-спуски, в довольно быстром темпе. Так что сегодня мы тоже молодцы :)) Были тут:

Редко появляюсь, ибо было стыдно :( По этой же причине не сдаю размеры. Начну - брошу. Всё какие-то находила себе оправдания. То стрессы, нервы, то то, то сё. Отмазки это были, вот что. Так и дотянула до лета, нифига не похудевши. Но взялась, товарищи. Дошла до тренажерки, неделю хожу, три раза пока. Трицепс в шоке :) Квадрицепс на третьей тренировке ваще сказал, что умер. Откопала свою программку, написанную тренером два года назад, принесла с собой в зал. Пришлось хватать тренера и пытать, что блин такое французский жим, тяга сумо, жим Арнольда и ты ды. Спасибо тому, кто здесь дал ссылку на ЗОЖник (простите, не помню, кто это был), прониклась, затянуло. Даже ЗОЖную еду начала готовить. Так-то я готовить не особенно люблю, только что-то простое.

Она умничка, ночью не стала рожать, дождалась утра и даже дала мне отправить важную заявку по работе, и только потом началось :))

Ага, в коробочке (из-под тренажера - мини-степпера :))

А у нас сегодня кошка родила вчера котят :) Это еще до: И вот результат: Это её первые детки. Я волновалась вместе с ней, помогала :))

И я продолжаю начинать худеть с сегодняшнего дня ((

Яна, держись, мы с тобой!

и я толстаяяяя :(